Postul intermitent este superior unei diete obișnuite atunci când vine vorba de reducerea riscului de infarct

atacul

Dieta 5: 2 vă reduce riscul de a dezvolta condiții de sănătate periculoase care pot duce la atacuri de cord și accidente vasculare cerebrale, a descoperit un nou studiu.

Expertul în sănătate susține postul intermitent pentru a pierde în greutate

Oamenii care participă în mod regulat la postul intermitent sunt mai puțin predispuși să sufere accident vascular cerebral sau să dezvolte boli de inimă, au descoperit noi cercetări.

Postul intermitent este un tipar de mâncare în care mănânci în mod normal cinci zile pe săptămână și post în celelalte două zile, limitându-ți aportul la 500 de calorii pentru femei și 600 pentru bărbați.

Cunoscut și sub numele de dieta 5: 2, a câștigat popularitate în 2012 ca o modalitate alternativă de slăbire, deoarece vă permite să mâncați orice doriți, în mod rezonabil, în zilele non-rapide.

Susținătorii planului alimentar susțin că, pe lângă pierderea în greutate, beneficiile includ o durată de viață mai lungă și o protecție suplimentară împotriva declinului cognitiv, inclusiv demența și boala Alzheimer.

Noul studiu, publicat în British Journal of Nutrition, a comparat postul 5: 2 cu dieta standard și a studiat metabolismul grăsimilor și nivelul zahărului din sânge după ce a mâncat.

Articole similare

Sa constatat că postul intermitent a fost superior unei diete obișnuite atunci când a venit vorba de reducerea nivelului de grăsime din sânge la participanții supraponderali și obezi.

Datele au dezvăluit că persoanele care au urmat regimul 5: 2 și-au eliminat grăsimile din sânge după ce au mâncat mai repede decât cei care au urmat o dietă sănătoasă, dar au mâncat regulat fără post.

Pacienții care au participat la cercetare au urmat planul LighterLife fast 5: 2, care presupunea consumul produselor LighterLife Fast în zilele lor de post.

Un nivel ridicat de grăsime în sânge după masă este recunoscut ca un factor de risc important pentru bolile cardiovasculare. Studiul a constatat, de asemenea, o reducere mai mare a tensiunii arteriale sistolice la participanții la dieta 5: 2.

Tensiunea arterială sistolică ridicată este un marker pentru atacurile de cord și accidentele vasculare cerebrale, deoarece crește presiunea asupra arterelor.

Planurile de dietă explicate

Posturile intermitente au avut o reducere de nouă procente după ce au urmat planul 5: 2, comparativ cu o mică creștere de două procente în rândul celor care au urmat o dietă zilnică regulată.

Dr. Rona Antoni, cercetător în metabolismul nutrițional la Universitatea din Surrey, a declarat că descoperirile ar putea ajuta la schimbarea modului în care oamenii mănâncă și la reducerea probabilității de a dezvolta boli grave.

„Pentru cei care se descurcă bine și sunt capabili să respecte dieta 5: 2, aceasta ar putea avea un efect benefic asupra unor markeri de risc importanți pentru bolile cardiovasculare, în unele cazuri mai mult decât dieta zilnică”.

Cercetările au arătat că postul intermitent pare să modifice pozitiv metabolismul unei persoane, indiferent de cât de mult se pierde în greutate.

Dr. Kelly Johnston, șef de nutriție și cercetare pentru planul LighterLife Fast 5: 2, a declarat: „Întotdeauna salutăm noi dovezi din partea comunității științifice cu privire la eficacitatea planurilor de întreținere și pierdere în greutate și, cu siguranță, în acest caz, pare ca și cum ar fi indiferent a metodei de slăbit, se pare că există beneficii suplimentare atunci când postim în mod regulat.

Dieta 5: 2, care a câștigat popularitate în 2012, poate reduce riscul de infarct și accident vascular cerebral

„Dacă ți se pare că postul este planul pentru tine, atunci nu numai că ai putea pierde în greutate puțin mai repede, ci se pare că ar putea exista și beneficii suplimentare. Câștig-câștig ”.

Exercițiile fizice regulate scad, de asemenea, probabilitatea de atac de cord și accident vascular cerebral. Chiar și persoanele cu predispoziție genetică la boli cardiovasculare își pot reduce riscul dacă fac exerciții fizice, potrivit profesorului de medicină Dr. Erik Ingelsson de la Universitatea Stanford.

„A fi activ fizic este asociat cu un risc mai scăzut de boli de inimă, chiar dacă aveți un risc genetic ridicat”, a spus el.

A fost afirmat că administrarea unui supliment zilnic de magneziu ar putea reduce riscul de probleme cardiace și accidente vasculare cerebrale.

Ar trebui să vizați aproximativ 300 mg de magneziu pe zi la bărbații adulți și 270 mg la femeile adulte, recomandă NHS.