Mingea medicamentoasă este un produs mai vechi care și-a făcut drumul înapoi în favoarea recentă. Cu noua tehnologie, mingea a devenit mai versatilă pentru utilizarea de către profesioniștii din domeniul sănătății. Din păcate, pentru cei care au un buget restrâns, mingile medicinale pot varia între 20 și 60 USD, în funcție de mărimea și calitatea mingii.

Calitatea mingii pe care o doriți va depinde de utilizarea intenționată. Mingile medicinale sunt excelente pentru îmbunătățirea flexibilității dinamice. Greutatea mingii poate contribui la îmbunătățirea intervalului funcțional peste care forța trebuie rezistată și aplicată. Mingile medicinale sunt, de asemenea, un instrument excelent pentru învățarea aruncării. Datorită greutății mingii, este necesară deplasarea corectă a greutății din piciorul din spate în față. Acest model este similar cu activitățile de swinging, de asemenea. Datorită impactului asupra mingii, exercițiile de aruncare vor necesita o minge mai durabilă decât exercițiile de ridicare.

Am făcut câteva cercetări pe internet și am găsit 3 metode de a crea mingi medicinale pe care am decis să le încerc. Va trebui să aveți o anumită răbdare, deoarece atât metodele SandBall, cât și WaterBall necesită o jumătate de oră bună pentru a umple, iar SLAMMER SandBall este de 2 ore și jumătate bune. Pașii pentru crearea acestora sunt enumerați mai jos:

Metoda „waterball”:

Am găsit această metodă de a face o minge medicamentoasă ieftină și satisfăcătoare pentru exercițiile care nu aruncă. Practic, veți dori să obțineți o minge de joacă standard și o pompă de aer cu un ac de minge. Am găsit atât mingea, cât și pompa la Walmart pentru sub 3,50 USD fiecare. Este important să vă asigurați că pompa poate fi scufundată în apă.

Pasul 1: Puneți vârful acului în minge pentru a lăsa să iasă tot aerul.

Pasul 2: Puneți vârful acului pe pompă (cât timp este în minge)

Pasul 3: Scufundați pompa într-o chiuvetă largă sau într-o găleată mare, astfel încât să puteți pompa mai degrabă apă decât aer.

Pasul 4: Începeți pomparea! Durează puțin timp pentru a strânge toată acea apă prin vârful acului mic. dar funcționează. (Deși nu l-am încercat, mi s-a spus să amestec o linguriță de înălbitor de clor cu apă pentru a preveni starea sa.)

Pasul 5: Deși probabil ați crezut că ați făcut o treabă bună de a scoate mai întâi aerul din minge, probabil că aveți încă destul de mult aer în el. Scoateți vârful acului din partea pompei și lăsați să mai scape puțin aer din minge. Odată ce apa începe să iasă, puneți vârful înapoi pe pompă și umpleți-l până la capăt.

Asta este. Mingea de 8 "pentru terenul de joacă pe care am prezentat-o ​​mai jos a ajuns să cântărească 12 lire sterline când am terminat. M-a costat aproximativ 3,45 dolari pentru minge și aproximativ 3,50 dolari pentru pompă. 7,00 dolari nu este rău în comparație cu cea de 50 dolari pe care o am se uita la achiziții Vom vedea cât durează înainte să se rupă sigiliul acului.

faci

Metoda „SandBall”:

Această metodă necesită încă câteva instrumente, dar produsul finit se simte mult mai autentic și nu-ți face stomacul să gâlgâie din toată apa care se scurge în jurul metodei anterioare. Veți avea nevoie de un baschet (bun sau rău, nu contează), o pungă de nisip, o pâlnie, un cuțit de dulgher și niște bandă adezivă. Am văzut lipici pentru pantofi și plasturi de cauciuc folosiți pe unele dintre articolele pe care le-am găsit, dar încă nu am încercat asta. Am văzut, de asemenea, câteva postări menționând utilizarea de pânză, șuncă cu plumb, pietriș de mazăre, spumă, apă, orez și o combinație de conținuturi diferite.

Pasul 1: Tăiați o mică deschidere în baschet folosind cuțitul tâmplarului. Am constatat că realizarea unui "V" cu tăieturi de aproximativ 1/2 "până la 3/4" va face trucul fără a crea o gaură căscată care va trebui să fie reparată.

Pasul 2: Puneți pâlnia în gaură și turnați nisipul. În acest moment, în funcție de alegerea conținutului, s-ar putea să înfășurați în pânză sau alte obiecte de greutate în gaură.

Pasul 3: Încercați să vă umpleți mingea complet până la vârf. Acest lucru se adaugă aparent la longevitatea mingii tale. Cel mai bine este să bateți mingea pe masă sau podea pentru a ajuta la împachetarea nisipului și pentru a vă permite să îl umpleți mai departe.

Pasul 4: Acum veți dori să fixați clapeta orificiului la loc. Am folosit niște lipici nebuni în jurul "V" și apoi niște bandă adezivă puternică deasupra.

Asta este. Baschetul ieftin cu dimensiunea regulamentului pe care l-am prezentat mai jos a ajuns să cântărească 25 de kilograme când am terminat. Mă costă aproximativ 4 dolari pentru minge și aproximativ 2 dolari pentru nisip. Îmi place dimensiunea și senzația acestei mingi cauciucate și am făcut și o bilă de 10, 15 și 20 de kilograme. Un mic baschet cauciucat umplut până la vârf vă va oferi 10 lire sterline. Bilele de 15 și 20 de kilograme fac ceva mai multe încercări și erori în timp ce vă încurcați cu diferitele cantități de pânză, orez etc.

Metoda „Bila de nisip SLAMMER”:

În ceea ce privește un produs finit, am fost FOARTE mulțumit de metoda SLAMMER SandBall. Cu toate acestea, nu toată lumea este prea dornică să pună 2,5 - 3 ore în realizarea unei mingi medicinale! Lucrul minunat al acestui design este că vă permite să umpleți mingea cu nisip, ca și în cazul metodei de mai sus, dar puteți adăuga din nou aer la minge pentru a păstra forma, mai degrabă decât să puneți pânză suplimentară și alte lucruri pentru bilele mai ușoare. Aerul oferă o consistență plăcută care permite mingii să rețină câteva sărituri.

Pentru această metodă aș recomanda cel puțin un baschet „în aer liber” (

7 USD +), care este puțin mai gros și mai robust decât baschetele ieftine de interior (

4 dolari). Aș recomanda, de asemenea, cel mai fin nisip pe care îl puteți cumpăra, deoarece îl veți turna printr-o pâlnie mult mai îngustă. Am folosit nisip pentru îmbrăcăminte

Sac de 12/50 lire sterline). De asemenea, veți avea nevoie de un kit de bușon radial pentru anvelope, care poate fi folosit din nou și din nou. niște ciment de cauciuc „Shoe Goo”. și nu în ultimul rând, o pâlnie foarte mică. Am tăiat fundul unei cutii de ulei de plastic 3-în-1 așa cum a fost recomandat în planuri.

Pașii pentru a finaliza acest design sunt suficient de simpli, dar FOARTE consumatori de timp.

Folosind șurubul/șnecul dopului pentru anvelope, puneți două găuri în minge și mutați-o înainte și înapoi pentru a o face cât mai curată posibil. Una dintre găuri va fi folosită pentru a lăsa aerul să scape, în timp ce cealaltă va fi folosită pentru pâlnie și nisip.

Blocați pâlnia într-una dintre găuri

Începeți să turnați în nisip. Dacă utilizați un dispozitiv de 50 lb. geanta, ti-as recomanda masurarea greutatii dorite intr-o galeata, astfel incat sa nu trebuiasca sa continui sa cantaresti mingea ca si mine! Am făcut cele 15 lire din imaginea de mai jos. Apoi, puteți scoate nisipul din găleată cu o ceașcă și îl puteți turna în pâlnie.

Cântărește-ți mingea pentru a te asigura că ai atins greutatea dorită (după ce ți-ai desfăcut pâlnia de mai multe ori, fără îndoială). Multe cântare de baie ar putea să nu înregistreze unele dintre greutățile mai ușoare. Am folosit o plasă de baschet cu un capăt legat închis (folosită pentru planul meu cu minge de tornadă) și apoi o cântar de pescuit suspendată pentru a măsura greutatea.

Urmați instrucțiunile de pe kitul pentru dopuri pentru anvelope, care implică în mod obișnuit luarea unui plasture, infilarea instrumentului cu dop, acoperirea cu ciment de cauciuc și blocarea acestuia în gaură. Plasați ambele găuri în acest mod.

Tăiați dopurile în exces din ambele găuri. De asemenea, îmi place să le aprind pe foc pentru a le arde mai aproape de cauciuc și apoi să le ung cât mai plat posibil cu un cuțit de chit.

Luați Shoe Goo și acoperiți gaura plasturii și încă puțin. De asemenea, am pătat aceste lucruri astfel încât să fie plate. Shoe Goo face o treabă bună asigurându-se că plasturele este etanș și etanș.

Așteptați peste noapte ca adezivul să se usuce complet, apoi puneți cantitatea de aer dorită în el.


Video YouTube

Există câteva exerciții minunate de făcut cu bile medicinale (cotlete de lemn, genuflexiuni cu bile medicinale, lunges cu bile medicinale etc.) și voi adăuga câteva pe site-ul meu în viitorul apropiat. Așadar, dacă costul mingii este motivul tău de ezitare, încearcă una dintre aceste tehnici ieftine și folosește-le bine!