Când ne gândim la colesterol, majoritatea dintre noi ne gândim la medicamente, dietă și exerciții fizice. Este imperativ, dacă aveți probleme cu colesterolul, să discutați cu medicul dumneavoastră pentru a afla care ar putea fi cea mai bună rutină pentru dumneavoastră. În plus față de un plan medical, există pași mici pe care îi puteți face pentru a vă ajuta colesterolul. Unul dintre acești pași este să bei mai multă apă.

ajuta

Deshidratarea poate face sângele mai acid, ceea ce poate duce la acumularea de colesterol LDL. Sângele acid poate deteriora pereții celulari ai arterelor. Pe de altă parte, hidratarea diluează sângele și facilitează pomparea inimii. Sângele mai subțire, cu mișcare mai rapidă, vă poate ajuta corpul să elimine LDL mai rapid. Mai mult, multă apă poate îmbunătăți rata metabolică, ceea ce vă poate ajuta să pierdeți în greutate.

Colesterolul nu este solubil în apă. Dar, cu cât ești mai hidratat, cu atât mai bine funcționează corpul tău pentru a aduce HDL, colesterolul „bun”, pentru a se elimina din vasele de sânge. S-a demonstrat că deshidratarea din post crește nivelul colesterolului seric total, inclusiv colesterolul HDL, colesterolul LDL și apolipoproteinele A-1 și B.

Deshidratarea poate duce la creșterea mai multor LDL în corpul dumneavoastră, în încercarea de a menține membranele celulare umede. Deseori nu simțiți sete decât după ce a început lovitura de deshidratare, astfel încât să beți apă pe tot parcursul zilei vă ajută să vă mențineți sănătoși. Vara se apropie rapid, este esențial să beți mai mult, deoarece vremea caldă ne deshidratează mult mai repede.

Apa ajută și sănătatea digestivă, care este importantă pentru nivelul colesterolului. Douăzeci și cinci la sută din colesterol provine din dietă. Apa vă ajută corpul să descompună alimentele și sprijină trecerea deșeurilor. Ficatul dvs. răspunde la alimente producând LDL pentru a ajuta digestia. După ce ați digerat, LDL ar trebui să revină în ficat pentru a fi descompus. Dacă sunteți deshidratat, digestia este mai lentă și ficatul trebuie să producă un exces de LDL.

În timp ce deshidratarea nu provoacă colesterol ridicat, după cum puteți vedea, apa îl poate combate. Apa este cel mai bun lucru pe care îl puteți bea, deoarece sucurile au un conținut ridicat de zahăr, iar băuturile cu cofeină vă pot face mai deshidratat. Calitatea apei este de asemenea importantă. Clorul, care se găsește în majoritatea apei de la robinet, poate crește nivelul colesterolului. Utilizarea unui filtru de apă sau ulcior poate elimina impuritățile.