Lămâia este o substanță acidă, deși mulți oameni cred că poate ajuta la reducerea refluxului acid. Funcționează și este sigur?
Refluxul acid apare atunci când acidul stomacului curge în sus în conducta alimentară. Această afecțiune comună afectează 60 de milioane de americani pe lună și 20 până la 30 la sută din oamenii din lumea occidentală. Poate fi un simptom al bolii de reflux gastroesofagian (GERD).
Mulți oameni sunt interesați de remedii casnice pentru ameliorarea simptomelor refluxului acid. În acest articol, ne uităm la dovezile privind apa de lămâie.
Distribuiți pe Pinterest Apa de lămâie poate îmbunătăți refluxul acid pentru unii, dar ar putea agrava simptomele pentru alții.
Refluxul acid provoacă inflamații și iritații la nivelul mucoasei esofagiene. Acest lucru poate duce la o senzație de arsură cunoscută sub numele de arsuri la stomac, precum și eructații, regurgitare și greață.
Potrivit unei revizuiri din 2012, sucul de lămâie are o istorie de utilizare în practicile estice și occidentale pentru a ajuta digestia și problemele gastro-intestinale, inclusiv refluxul acid.
Cu toate acestea, nu există cercetări care să sugereze că funcționează. De fapt, datorită acidității sale, sucul de lămâie ar putea agrava refluxul acid.
Unele surse spun că apa de lămâie are un efect alcalinizant, ceea ce înseamnă că poate neutraliza acidul din stomac, ceea ce poate reduce refluxul acid. Cu toate acestea, acest lucru nu este susținut de cercetare.
Sucul de lămâie este acid, cu un pH de 3, în timp ce apa are un pH de aproximativ 7, care este neutru. Aceasta înseamnă că nu este nici acid, nici alcalin.
Unii oameni pot găsi că consumul unui pahar cu apă de lămâie le poate îmbunătăți refluxul. Pentru alții, un lichid acid, cum ar fi apa de lămâie, ar putea chiar să le înrăutățească simptomele.
Nu există cercetări care să sugereze că apa cu lămâie va ameliora simptomele refluxului acid. Dacă o persoană încă dorește să încerce acest remediu la domiciliu, poate lua în considerare următoarele sfaturi:
- Se amestecă 1 lingură (lingură) de suc proaspăt de lămâie cu 8 uncii (oz) de apă. Dacă are un gust prea puternic, adăugați mai puțin suc de lămâie la început. Diluați întotdeauna sucul de lămâie cu apă pentru a reduce aciditatea acestuia.
- Unii oameni beau apă cu lămâie cu 20-30 de minute înainte de fiecare masă, în încercarea de a opri refluxul acid.
- Bea la început o cantitate mică și vezi cum reacționează corpul. Gradează încet până la un pahar plin, dacă este cazul.
- Bea apă cu lămâie cu paie, deoarece acidul din suc poate deteriora dinții și smalțul.
Apa cu lămâie are mai multe beneficii și câteva riscuri de care să fie conștienți.
Beneficii
Potrivit unor persoane, apa cu lămâie poate avea o serie de beneficii pentru sănătate.
Apa de lămâie conține vitamina C, care este un antioxidant. Potrivit Institutelor Naționale de Sănătate (NIH), vitamina C ajută la îmbunătățirea sistemului imunitar, care ajută organismul să lupte împotriva infecțiilor. Vitamina C ajută organismul să absoarbă fierul din dietă.
Oamenii sugerează, de asemenea, că sucul de lămâie poate îmbunătăți funcția rinichilor, aspectul pielii și chiar reduce riscul de cancer. Cu toate acestea, există puține dovezi de înaltă calitate care să susțină aceste afirmații.
Riscuri
Apa cu lămâie este de obicei sigură pentru băut. Cu toate acestea, există câteva efecte secundare posibile.
Apa cu lămâie poate deteriora dinții și smalțul. Consumul de paie poate preveni astfel de daune. Clătiți-vă gura după ce beți apă cu lămâie.
Pentru unii oameni, sucul de lămâie poate agrava refluxul acid sau GERD. Urmăriți întotdeauna semnalele corpului și opriți utilizarea unui remediu la domiciliu dacă agravează simptomele.
Pentru refluxul acid ușor sau moderat, sunt disponibile unele medicamente eliberate fără rețetă (OTC) sau medicamente eliberate pe bază de prescripție medicală, cum ar fi antiacide și inhibitori ai pompei de protoni-IPP. Discutați cu un medic înainte de a lua orice medicament nou.
Următoarele remedii casnice pot ajuta la reducerea refluxului acid:
- Consumul de sirop de aloe vera. Un studiu din 2015 a constatat că consumul de sirop de aloe vera a redus simptomele GERD la 79 de participanți. Încercați să amestecați siropul de aloe vera cu apă sau suc pentru a reduce inflamația și refluxul acid.
- Consumați alimente bogate în enzime. Consumul de alimente, cum ar fi papaya și ananasul, care sunt bogate în enzime digestive sau care iau suplimente de enzime digestive înainte de mese pot reduce refluxul acid.
Modificările specifice ale stilului de viață pot ajuta, de asemenea, oamenii să-și gestioneze refluxul acid:
- Evitați alimentația excesivă. A mânca prea mult sau a mânca mese uriașe poate irita stomacul sau poate provoca direct reflux acid.
- Mențineți o greutate sănătoasă. Refluxul acid este mai răspândit în rândul celor care sunt supraponderali și obezi.
- Evitați alimentele declanșatoare. Alcoolul, cofeina, zahărul procesat, ciocolata, băuturile carbogazoase, tutunul și alimentele picante pot declanșa toate refluxul acid.
- Ridicați capul patului. Dacă apare reflux acid noaptea, încercați să ridicați capul patului pentru a ușura refluxul. Evitați să mâncați cu 2-3 ore înainte de culcare.
- Mănâncă încet. Mâncarea rapidă poate declanșa refluxul acid.
- Evitați îmbrăcămintea strânsă. Purtarea hainelor largi și evitarea centurilor strânse pot reduce presiunea asupra abdomenului.
- Renunțe la fumat. Fumatul crește riscurile de reflux acid.