Pentru a urmări ceea ce mănânc, folosesc aplicația LoseIt food tracker de pe iPhone și iPad. Este ușor de utilizat și creează rezumate frumoase pentru fiecare zi și săptămână. Pentru a vedea cum merg lucrurile, aș dori să analizez datele de urmărire a alimentelor în Excel, în loc să mă limitez la opțiunile prestabilite din LoseIt.

Analizați datele de urmărire a alimentelor în Excel

Iată o prezentare generală a modului în care am obținut datele LoseIt în Excel. Pentru mai multe detalii, accesați pagina Food Worker Tracker de pe site-ul meu web.

Puteți obține și cartea mea de lucru principală și linkuri către câteva alte cărți de lucru, unde puteți introduce propriile date, dacă nu utilizați LoseIt.

Primul pas

Nu am putut vedea nicio modalitate de a exporta statisticile săptămânale de pe LoseIt pe iPad, dar o căutare pe Google a arătat că era posibil din versiunea online, la LoseIt.com.

NOTĂ: Folosesc versiunea gratuită a LoseIt, astfel încât lucrurile ar putea arăta diferit în versiunea premium.

Introduceți sau editați date

Pagina de pornire de pe site-ul web a arătat datele din ziua curentă și puteți adăuga informațiile despre mâncare acolo, pentru mesele de astăzi. De fapt, este mai ușor să introduceți lucruri pe acel ecran decât pe iPhone. Nu se potrivește la fel de ușor în buzunar!

Există și o filă Obiective, unde puteți seta o greutate țintă și alte detalii și există alte câteva file pe care le puteți explora.

Obțineți informații

Dacă doriți să exportați datele, faceți clic pe butonul Insights din partea de sus a ecranului. La început pare descurajant, deoarece opțiunea Food Insights este selectată în mod prestabilit, iar raportul este acoperit cu un „Upgrade Now!” mesaj.

Ignorați acest lucru (cu excepția cazului în care doriți cu adevărat să faceți upgrade) și faceți clic pe opțiunea Sumar săptămânal din lista Rezumate.

analizați

Pagina Rezumatul săptămânal prezintă diagrame pentru calorii, greutate și pași. Există, de asemenea, o listă cu câțiva nutrienți - grăsimi, colesterol, sodiu, carbohidrați și proteine ​​și totalurile dvs. pentru aceștia.

Nu te voi plictisi cu o captură de ecran a paginii mele Rezumat săptămânal. Imaginați-vă că numărul de calorii este exact pe obiectiv și am mers 10K pași în fiecare zi.

Alege o săptămână

În partea de sus a Rezumatului săptămânal, utilizați săgețile pentru a selecta o săptămână. Mi-aș dori ca calendarul să înceapă duminică, dar nu găsesc nicio modalitate de a schimba asta.

Exportați datele

Apoi, pentru a exporta datele Rezumat săptămânal pentru săptămâna selectată, faceți clic pe butonul „Exportați în foaie de calcul” din partea dreaptă sus a paginii.

De fiecare dată când descarc date săptămânale, schimb numărul din numele fișierului, astfel încât să apară anul, luna și ziua. În acest fel, voi putea găsi fișierele de export cu ușurință, atunci când trebuie să le folosesc.

Alte rapoarte

În timp ce vă aflați în pagina Statistici, puteți consulta alte rapoarte și sunt puține care au butoane „Exportați în foaie de calcul”. Nu vă îngrijorați prea mult, însă, dacă vă uitați la raportul Greutate. Am fost șocat să văd că am pierdut drastic în greutate în săptămâna dinaintea Crăciunului. Am noroc că sunt în viață!

Oh, nu contează - a fost doar o schimbare de un kilogram. Acesta este un alt motiv bun pentru a analiza datele de urmărire a alimentelor în Excel - vă puteți asigura că axa y începe de la zero.

Deschideți datele în Excel

După ce ați terminat de exportat datele, deconectați-vă de la LoseIt și deschideți unul dintre fișierele pe care le-ați exportat. Fișierele sunt în format CSV și ar trebui să se deschidă automat în Excel.

Iată detaliile neclare de la una dintre descărcările mele. Sunt sigur că era în mare parte tofu și varză.

Creați un registru de lucru principal

Deoarece puteți descărca doar o săptămână pe raport, va trebui să creați un fișier master, pentru a colecta toate datele într-un singur registru de lucru.

  • Copiați toate datele și titlurile dintr-unul dintre fișierele de descărcare și lipiți-le într-un fișier Excel gol.
  • Formatați lista ca tabel Excel numit și salvați-o ca registru de lucru principal.
  • Mai târziu, lipiți cele mai recente date în fiecare săptămână, după ce le descărcați, și sortați-le după coloana Data.

Creați-vă rapoartele Excel

După ce toate datele sunt adăugate în Master Workbook, puteți crea câteva tabele pivot, pentru a rezuma datele. În registrul meu de lucru, există 3 rapoarte:

  • Calorii totale pe săptămână
  • Mediu nutrienți pe masă zilnică
  • Top 5 alimente, pe baza caloriilor totale

Puteți copia unul dintre rapoartele existente și puteți modifica câmpurile, pentru a crea un raport nou, dacă doriți să vedeți o altă vizualizare a datelor.

Obțineți manualul de lucru

În loc să vă creați propriul manual de lucru pentru a analiza datele dvs. de urmărire a alimentelor LoseIt în Excel, puteți descărca o copie goală a manualului meu de lucru.

Pentru a obține fișierul, accesați pagina Rapoarte de urmărire a alimentelor de pe site-ul meu web și accesați secțiunea „Obțineți manualul de lucru pentru urmărirea alimentelor”.

Alte modalități de urmărire a datelor alimentare în Excel

Dacă nu utilizați o aplicație de urmărire a alimentelor, puteți face urmărirea și raportarea în Excel. Am un contor de calorii Excel pe care îl puteți descărca. Citiți despre aceasta în această postare de blog și în acest articol de actualizare.

  • Puteți descărca o copie zip a contorului de calorii Excel cu Calculator de rețete de pe site-ul meu web Contextures. Accesați pagina Exemplu de fișiere Excel și, în secțiunea „UserForms, VBA, Add-ins”, căutați UF0016 - Contor de calorii Excel cu Calculator de Rețete
  • Există și un registru de lucru Free Weight Loss Tracker, dacă vă interesează acest lucru.

Lasă un răspuns Anulează răspunsul

Acest site folosește Akismet pentru a reduce spamul. Aflați cum sunt procesate datele despre comentarii.