HuffPost face acum parte din familia Oath. Datorită legislației UE privind protecția datelor - noi (Oath), furnizorii noștri și partenerii noștri avem nevoie de consimțământul dvs. pentru a seta cookie-uri pe dispozitivul dvs. și a colecta date despre modul în care utilizați produsele și serviciile Oath. Oath folosește datele pentru a vă înțelege mai bine interesele, pentru a oferi experiențe relevante și pentru reclame personalizate pentru produsele Oath (și, în unele cazuri, pentru produsele partenere). Aflați mai multe despre utilizările noastre de date și alegerile dvs. aici.

pierdut

Ai o poveste de succes? Trimiteți-ne la [email protected] și ați putea fi prezentat pe site!

Nume: Courtney Dyer
Vârstă: 39
Înălţime: 5'6 "
Înainte de greutate: 246 de lire sterline

Cum l-am câștigat: Am fost supraponderal în cea mai mare parte a vieții mele de adult. Am început să mă îngraș după nașterea fiului meu. Când am împlinit vârsta de 20 de ani, aveam o greutate de peste 200 de lire sterline. Am mâncat mai ales alimente grase și am băut aproximativ două sticle de două litri de sodă pe zi. Aș purta pantaloni mari de sudoare în încercarea de a-mi acoperi corpul mare. De-a lungul anilor, greutatea mea a continuat să urce până când am atins nivelul maxim de 263 de lire sterline. Am fost șocat că mă îngrășasem atât de mult.

Punctul limita: În 2012, am început să reduc cantitatea de sifon pe care o beau și am slăbit din greșeală din întâmplare. Am coborât până la 246 de lire sterline. Mi s-a părut atât de grozav încât am decis că mă voi face sănătos.

Cum l-am pierdut: Primul lucru pe care l-am făcut a fost să nu mai beau sifon. De asemenea, am încetat să mănânc fast-food și am încetat să mai cumpăr mâncare nedorită. Dacă aș dori un tratament, aș primi o pungă de chipsuri sau o înghețată de o singură porție, în loc să cumpăr o pungă de familie sau o cutie întreagă.

Apoi am început să mănânc mici mese de legume și carne slabă și am adăugat în dietă bare de proteine ​​și shake-uri și carbohidrați complecși. Am început să beau și eu multă apă. Mănânc patru mese mici pe zi acum pe o farfurie mică. În acest fel nu umplu o farfurie mare cu mai multe alimente decât am nevoie. Mă cântăresc o dată pe săptămână și țin un jurnal cu greutatea mea în fiecare săptămână.

M-am alăturat Planet Fitness. La început a fost greu, dar m-am obligat să o fac în fiecare zi. Am început să merg trei mile pe zi pe o pantă de trei inci, ceea ce mi-ar lua o oră. Apoi mi-aș antrena forța patru zile pe săptămână. Acum merg 30 de minute pe banda de alergat pe un tren de înclinare și forță de șapte inci patru zile pe săptămână, cu mai puține repetări.

Am multă energie, starea mea de spirit s-a îmbunătățit și trăiesc un stil de viață sănătos pentru prima dată în viața mea de adult. Am învățat acum să mă bucur de mișcare. Sunt mult mai activ. Simt că trăiesc cu adevărat viața pentru prima dată după ani.

Consultați mai multe dintre poveștile noastre inspirate de slăbire de mai jos: