Am vrut să văd ce antrenamente ar putea fi în valoare de tranzacționare în abonamentul meu YMCA student de 20 USD pe lună.

De Olivia Letts 26.06.2019 la 12:00

tendințe

În ultimii ani, lanțuri de fitness de tip boutique specializate au apărut în jurul Sarasota într-un ritm remarcabil. Oferă orașului o atmosferă mai ușoară și pot fi o investiție solidă pentru oricine consideră că cursurile de fitness de grup sunt mai motivante decât antrenamentele solo. Dar nu vă faceți nicio greșeală - taxele de clasă pentru anumite studiouri nu sunt nepotrivite. De aceea am încercat trei dintre cele mai frumoase tendințe de antrenament din oraș. Am vrut să văd care dintre ele ar merita tranzacționate în cursul meu de student de 20 USD pe lună la YMCA-ul meu local pentru:

Pure Barre

3800 S Tamiami Trail, Suite 16, Sarasota; 5275 University Parkway, Suite 131, Bradenton

Tehnica Pure Barre este un hibrid de Pilates și balet care lucrează întregul corp. În cadrul unei clase de bare, veți face exerciții folosind balustrada de perete obișnuită în antrenamentul de balet (barre) și veți efectua mișcări izometrice mici, care construiesc forța prin prinderi statice. Vi se va cere să faceți înfășurări, contracții ale fesierilor și ale mușchilor abdominali - toate menite să promoveze o postură bună și să activeze mușchii de bază stabilizatori.

Scopul clasei este să înceapă să tremure. Sună ciudat, dar dacă faci cursul corect și te împingi, vei sfârși cu mușchii care tremură, indicând că le-ai lucrat până la oboseală și este un sentiment satisfăcător. Într-o clasă tipică, pe lângă bară, vei folosi și o bandă de rezistență, o minge moale Pilates, greutăți pentru mâini și un covor de yoga. Pure Barre subliniază rezistența miezului, dar garantez că și quad-urile dvs. se vor simți gata să se prăbușească după câteva minute de pulsare pe degetele de la picioare, cu o minge între coapse.

Ritmul antrenamentului cu bară și întinderea între diferite segmente ale clasei sunt menite să promoveze mai degrabă dezvoltarea mușchiului slab decât a volumului, de aici susținând că acesta construiește corpul unui dansator. Este cam greu să faci o pauză din cauza ritmului rapid al clasei, dar evident că nu vei fi lovit de corp dacă te oprești pentru a bea o băutură de apă. Un lucru care mă frapează la Pure Barre este cât de simplă și eficientă se desfășoară clasa - nu este timp pierdut.

Numărul mediu de calorii arse pe clasă: 200-400

Preț mediu pentru o singură clasă: 25 USD

Cel mai bun pentru: Îmi place Pure Barre pentru rezistența musculară. Chiar și atunci când sunt capabil să ghemui o greutate mare, reținerile izometrice ale acestui antrenament sunt extrem de provocatoare, dovedind că puterea și puterea nu sunt totul. Pure Barre este, de asemenea, minunat pentru tonifiere - gândiți-vă la brațele Michelle Obama - și flexibilitate, deoarece acest antrenament pare să aibă cele mai bune sesiuni de întindere, în timp ce cei din celelalte clase păreau grăbiți sau mai greu de urmat. Este, de asemenea, o alegere excelentă dacă doriți un nucleu strâns și un echilibru îmbunătățit.

Mantra

3908 Cu Tamiami Trail, Sarasota

Mantra folosește metoda de fitness Lagree cu impact redus de care se bucură unele vedete, în care efectuați mișcări lente și controlate pe un Megaformer. Megaformerul este o mașină unică, cu mai multe fațete, care folosește un sistem de arcuri și scripeți pentru a oferi rezistență în timp ce faceți antrenamente de prelungire a mușchilor. Antrenamentele subliniază rezistența de bază, cardio, antrenament de forță și echilibru, cu influențe Pilates. Una peste alta, este un antrenament inovator și captivant și am avut o mulțime de distracție alunecând pe o mașină atât de inteligentă. Mantra a dus exercițiile de bază, cum ar fi plânsele și scândurile, la un nou nivel și mi-a făcut abdominalele mai dureroase decât au fost de mult timp.

Am găsit antrenamentul provocator într-un mod bun și am muncit din greu pentru a-mi menține echilibrul. Singurul lucru pe care l-am găsit prea accentuat în mantra Mantrei a fost aspectul cardio. Nu mi s-a părut că antrenamentul meu era deosebit de inimă. Dar atmosfera a fost prietenoasă și luminoasă, iar profesorul a fost atent. Pentru prima mea clasă, mi-au scris numele pe o tablă mare, primindu-mă la familia Mantra.

Numărul mediu de calorii arse pe clasă: 500-700

Preț mediu pentru o singură clasă: 30 USD

Cel mai bun pentru: Metoda de fitness Lagree a Mantrei este fantastică pentru a construi mușchi lung și slab și, deși acest antrenament influențat de Pilates are obiective similare cu Pure Barre, ar putea fi un pariu mai bun pentru consolidarea forței prin activarea acelor fibre musculare cu mișcare lentă. Aceasta este o alegere excelentă pentru echilibru, tonifiere și îmbunătățirea gamei de mișcare a mușchilor și, de asemenea, probabil, antrenamentul de bază final.

Orangeteorie

1605 Main Street, Sarasota; 6509 S Tamiami Trail, Sarasota; 5275 University Parkway, Suite 116, Bradenton

Orangetheory Fitness combină antrenamentul cardio și de forță și își bazează branding-ul pe știința EPOC sau a consumului excesiv de oxigen post-exercițiu. În limba engleză standard, Orangetheory susține că, împingându-vă în „zona portocalie” EPOC, promovează o arsură după calorii timp de până la 36 de ore după un curs. În timpul unui antrenament Orangetheory purtați un monitor de ritm cardiac la încheietura mâinii. Acest lucru vă permite să vă urmăriți zona de ritm cardiac (și a altora, dacă vă simțiți competitiv) pe un ecran pe tot parcursul antrenamentului. Ulterior, vi se prezintă diverse statistici, cum ar fi caloriile pe care le-ați ars. Acest lucru face ușor să vă asigurați că vă împingeți și că rămâneți în acea zonă portocalie ideală și, dacă rămâneți cu Orangetheory, este un instrument excelent pentru urmărirea îmbunătățirii pe termen lung.

Am făcut o mare transpirație la prima mea clasă de Orangeteorie. Studioul are benzi de alergat, mașini de vâslit și greutăți, pe care le veți folosi în cicluri pe tot parcursul antrenamentului. Petreceți timpul cu fiecare echipament într-o ordine rotativă. Rutina de antrenament a forței se schimbă zilnic, dar fiecare clasă oferă antrenamente HIIT (antrenament la intervale de intensitate mare) pe bandă, unde vă deplasați înainte și înapoi între un ritm mai lent și mai rapid.

Structura clasei mi-a fost confuză și m-am simțit lăsat în praf în primele 10 minute, dar instructorul entuziast și colegii participanți nu m-au lăsat să rămân pierdută. Dintre toate studiourile din această listă, Orangetheory are cel mai social și mai favorabil mediu. Acest lucru este fantastic dacă vă dezvoltați responsabilitatea de grup, dar dacă preferați să rămâneți pe propria bandă cu fitness, ar putea fi prea copleșitor pentru dvs.

Numărul mediu de calorii arse pe clasă: 500-1.000

Preț mediu pentru o singură clasă: 28 USD

Cel mai bun pentru: Dacă arderea caloriilor este obiectivul dvs. principal, Orangetheory este cea mai bună alegere dintre cele trei antrenamente. Este, de asemenea, cel mai bun pariu pentru remedierea cardio. Și, în sfârșit, dacă ești un tip care se simte incomod să lucreze cu toate femeile, Orangetheory este cel mai puțin adaptat femeilor de pe această listă și nu evidențiază definirea taliei tale, cum ar fi Pure Barre și Mantra. Aceasta pare a fi clasa cu cea mai mare diversitate.

In concluzie.

În cele din urmă, am decis să-mi păstrez calitatea de membru la sala de gimnastică pentru că vreau să fiu gata și niciunul dintre aceste antrenamente nu vă va oferi mușchi mari. Dar cred că aș vrea să mă răsfăț cu aceste antrenamente tip boutique din când în când. Pentru că viața potrivită Sarasota, toate sunt literalmente cele mai mari. Prinde-mă după ce Mantra mănâncă un iaurt SunniBunni, cumpără la University Town Center după o sesiune Pure Barre sau cu CROP Juice după un antrenament Orangetheory. Probabil că voi purta și pălăria SRQ și jambierele Lululemon. Nu am rușine. Acesta este Sarasota, unde bougie va moșteni pământul. Și dacă aveți un buget de fitness, puteți rula oricând Podul Ringling.