Nu realizăm niciodată că primul lucru care ne iese din minte despre mâncare este „ce mâncare bună trebuie să mănânc astăzi?”. Rareori ne gândim la „ce fel de mâncare ar trebui să mănânc pentru a-mi satisface nevoile nutriționale ale corpului meu?”. Deoarece doar cerem mâncarea care are un gust delicios în limba noastră, deseori abandonăm valorile nutriționale. Prin urmare, ajungem deseori să mâncăm „alimente delicioase” cu calorii ridicate. Și, crezi sau nu, se întâmplă aproape în fiecare zi din viața noastră.

kevin

Pentru dvs., care doriți să trăiți mai sănătos, să observăm alimentele noastre preferate pe care le consumăm zilnic. Următoarele sunt cele zece exemple ale meniului nostru zilnic.
1. Camping Sate (Mutay Satay)
Sate Kambing este unul dintre cele mai populare alimente din Indonezia, în special în Java. Acesta este făcut din carne de oaie prăjită care se servește cu sos de soia. În general, oamenii mănâncă Sate cu Lontong (cutie tradițională de orez)/orez. Cu amestecul de oaie la grătar și sos de soia, am reușit deja să vedem „semnele” caloriilor ridicate în Sate Kambing. Fiecare bucată de arahide măcinată conține 5 cal. Carnea de oaie în sine are grăsimi saturate 3,6 și conține 9,2 grăsimi totale. Nu este încă acest lucru, deoarece are 70-colesterol în el. Când „lucrurile” întregi sunt delimitate, fiecare 3 bucăți de sate kambing conțin 353 kal. 3 bucăți de Sate nu sunt suficiente pentru majoritatea oamenilor, cel puțin aleg 6 bucăți. Deci, majoritatea oamenilor mănâncă 706 cal prin acest aliment. Acesta nu este sfârșitul, deoarece sate este servit cu orez, iar o farfurie de răsărit conține 242 cal. Vă puteți imagina că o porție de Sate Kambing complet ne poate face să mâncăm 948 cal!
2. Nasi Goreng (Orez prăjit)

9. Gado-gado

Acest meniu provine din tribul Betawi, din Jakarta. Conține o mulțime de legume, cartofi, tofu, apoi conținutul mâncării este amestecat cu sos de soia și însoțit de biscuiți. O porție normală de gado gado este egală cu 488 cal. La fel ca ramurile nasi, gado-gado conține multe tipuri de substanțe nutritive. Deci, este destul de bine să îți îndeplinești nevoile corpului.
10. Mi Kuah Bakso sapi
Bakso nu este doar pentru un meniu principal, ci este mai mult ca o „gustare” între mese. Vânzătorii Bakso sunt peste tot și prețul este destul de ieftin, tinerii îl consumă foarte des. Puteți găsi chiftea de vită, tăiței, țelină, legume, bihun, germeni și altele asemenea. Dar, chifteaua de vită domină mâncarea. Bakso este însoțit de alte lucruri, cum ar fi tofu prăjit, tofu aburit, carne de organe și așa mai departe. O porție normală de bakso poate conține 303 cal și, de obicei, aceasta este considerată doar o „gustare”. Deci, acesta nu este sfârșitul unei mese, va exista un alt meniu după bakso.

După ce am cunoscut cele zece tipuri de alimente de mai sus, putem verifica câte calorii consumăm în fiecare masă, în fiecare zi. Alimentele menționate mai sus nu sunt singurele lucruri pe care le consumăm într-o zi. Când ieșim cu prietenii noștri, uneori vrei să bei milkshake de ciocolată, care conține 421 cal. Sau, doriți să aveți o bucată de brownies care va adăuga încă 141 de calorii. Și seara, s-ar putea să doriți să vizionați un film și să luați cu voi o ceașcă de floricele. Va pune încă 54 de cal. Deci, dacă credeți că sunteți pe punctul de a avea un program de dietă, ar trebui să știți cât de mult mâncați meniul zilnic. Sau ar trebui să reduceți cantitatea acestuia.