Aceste alimente care prelungesc viața vor scădea tensiunea arterială și colesterolul, vor lupta împotriva cancerului și vor evita atacurile de cord
1 spanac
Verdele cu frunze închise la culoare, cum ar fi spanacul, conțin multe fibre, vitamina K și folat. Folatul reduce riscul apariției bolilor cardiovasculare, inclusiv a accidentelor vasculare cerebrale, iar cercetătorii americani cred, de asemenea, că poate reduce riscul de cancer pancreatic.
2 fructe de padure Goji
În greutate, aceste fructe de pădure chinezești - vândute sub formă uscată în majoritatea supermarketurilor - conțin de 500 de ori mai multă vitamina C decât portocalele. De asemenea, sunt plini de antioxidanți, inclusiv germaniu, care este dovedit clinic că luptă împotriva cancerului.
3 Somon
Grăsimile omega 3 găsite în somon pot reduce riscul de infarct și accident vascular cerebral. De asemenea, se crede că acestea sunt benefice în combaterea cancerului, la fel ca seleniul, un mineral conținut în peștii roz.
4 Porridge
Aproape toți oamenii care trăiesc până la 100 de ani mănâncă un mic dejun consistent în fiecare zi, potrivit unui studiu american. Ovăzul are un conținut ridicat de vitamine B care măresc energia, ajutându-vă să vă mențineți condiția fizică și conțin avenantramidă, un antioxidant renumit pentru proprietățile sale de sănătate a inimii.
5 supă Miso
Cercetătorii japonezi au descoperit că boabele de soia fermentate din miso ar putea reduce riscul de deces cauzat de cancer, boli de inimă și ficat, deoarece întrerup alimentarea cu sânge a celulelor canceroase și le înfometează de nutrienți.
6 migdale
Migdalele reduc riscul bolilor de inimă, spun cercetătorii americani, deoarece acestea sunt înghesuite cu grăsimi mononesaturate care vă ajută să scădeați nivelul de colesterol LDL (rău), crescând în același timp nivelul colesterolului HDL (bun). Nivelurile lor ridicate de vitamina E, calciu și magneziu ajută, de asemenea.
7 Ciuperci
Antioxidanții seleniu și riboflavină din ciuperci pot ajuta la combaterea cancerului și la creșterea imunității. Acestea conțin betaglucani, despre care cercetătorii americani spun că ajută sistemul imunitar să recunoască și să demoleze celulele afectate de boli.
8 roșii
Licopenul antioxidant este cunoscut pentru reducerea riscului de cancer de prostată și boli de inimă. Când cercetătorii de la Harvard au adăugat o picătură de ulei de măsline într-un vas cu roșii, au descoperit că subiecții absorbeau triplul cantității de licopen.
9 banane
Potasiul din banane poate ajuta la reducerea tensiunii arteriale, spun cercetătorii indieni. Soiurile verzi conțin, de asemenea, amidon rezistent, care poate reduce riscul multor tipuri de cancer, în special de colon.
10 Acai
Acai, pronunțat „a-suspin-e”, este o boabă braziliană care încetinește îmbătrânirea pielii, a creierului și a inimii. Un raport al Universității din Florida a constatat, de asemenea, că antioxidanții săi distrug celulele canceroase umane.
11 Ciocolată
Flavonoidele din ciocolată ajută vasele de sânge să se extindă, reducând riscul de atacuri de cord și boli legate de circulația slabă. Cu cât conținutul de cacao este mai mare, cu atât veți obține mai mulți flavonoizi.
12 semințe de in
Adăugați aceste fibre și greutăți grele omega 3 la cereale, smoothie-uri sau salate pentru a ajuta la menținerea unei bătăi regulate a inimii și la oprirea blocajelor arterelor.