pentru
Știm cu toții că o dietă echilibrată, exerciții fizice și un somn bun sunt cruciale pentru menținerea sănătății. Dacă sunteți în căutarea unor modalități suplimentare de a vă spori imunitatea, dulapurile de bucătărie și cămara dvs. sunt un loc minunat pentru a începe!

Este probabil ca majoritatea dintre noi să aibă acces la o varietate de alimente antivirale care pot fi ușor încorporate în gustările și mesele de zi cu zi - unele dintre ele pot fi chiar preparate ca un ceai. Aceste alimente nu numai că ajută la combaterea bolilor existente, ci susțin și protejează celulele sănătoase, astfel încât corpul dumneavoastră să se poată apăra mai bine împotriva infecțiilor din start.

Să vedem ce articole s-ar putea să aveți deja la îndemână și cum vă pot pregăti corpul pentru a depăși un atac viral.

Ulei de cocos (extravirgin, nerafinat)SocUsturoi (crud)Ghimbir (proaspăt)Ceai verde (Matcha)LămâieCiuperci (shiitake, maitake, reishi) Oregano (ulei proaspăt sau lichid) SpirulinaCurcumă Iaurt (cu culturi vii)
Conține acizi grași cu lanț mediu cu capacitatea de a distruge microorganismele; ajută la dizolvarea membranelor lipidice (grase) exterioare ale unui virus
Stimulează sistemul imunitar; împiedică capacitatea unui virus de a reproduce și a ataca celulele gazdă sănătoase; ajută la reducerea simptomelor căilor respiratorii superioare cauzate de infecții virale
Conține compuși antivirali puternici (alicină, trisulfură de dialil și ajoenă) care pot distruge microorganismele; stimulează sistemul imunitar; împiedică dezvoltarea virusurilor precum gripa, herpesul și HIV
Conține gingeroli, shogaoli și zinerone, care pot preveni virușii să atace celulele gazdă sănătoase și să împiedice replicarea virală; întărește celulele din căile respiratorii și combate virusurile respiratorii
Conține o varietate de antioxidanți (flavonoizi, catechine și polifenoli) care pot ajuta la combaterea virușilor precum gripa, herpesul și HIV; crește imunitatea celulelor sănătoase
Împiedică dezvoltarea bacteriilor și a virușilor dăunători prin afectarea capacității lor de replicare
Conține beta-glucani (molecule asemănătoare zahărului) care întăresc sistemul imunitar și împiedică capacitatea unui virus de a reproduce și a ataca celulele gazdă sănătoase
Conține compuși antivirali carvacrol și timol, care pot încetini un virus și îl pot ajuta să-l elimine din organism
Conține proteina cianovirină-N, care împiedică capacitatea unui virus de a se replica și de a ataca celulele gazdă sănătoase
Întărește celulele sănătoase; împiedică capacitatea unui virus de a reproduce și a ataca celulele gazdă sănătoase
Inundațiile microbiomul intestinal cu bacterii „bune” pentru a ajuta la combaterea creșterii infecțiilor virale; ameliorează simptomele gripei

Alte alimente cunoscute pentru proprietățile lor antivirale:

  • Busuioc
  • Nuci negre
  • Afine
  • Fenicul
  • Frunza de măslin
  • Mentă
  • Rozmarin
  • Salvie
  • Anason stelat

Salate și Smoothies și Stew - Oh my!

Prevalența ingredientelor antivirale la domiciliu facilitează creșterea imunității prin modificări simple la meniul zilnic. Multe alimente antivirale pot fi folosite ca toppinguri de sandviș sau salată sau pot fi adăugate la supe, tocănițe, caserole și piureuri. Dacă oricare dintre alimentele enumerate mai sus nu face încă parte din repertoriul dvs. obișnuit de gătit (sau regimul suplimentar), s-ar putea să vă bucurați să experimentați câteva rețete noi sau să faceți câteva reclame vechi.!