Alergia de toamnă afectează 30% din populația lumii în fiecare an. Simptomele cu greu pot fi numite plăcute: atacuri de somnolență, ochii sunt apoși, nasul este înfundat și strănutul constant, care nu poate opri sau ameliora. Astfel, trebuie să vă pregătiți în avans pentru sezonul de toamnă. Sarcina principală este întărirea imunității și eliminarea alergenilor din dietă. Utilizați următoarele instrucțiuni pentru a ajuta la reducerea simptomelor alergice.
Baza dietei este supele de legume.
Legumele ar trebui să fie baza dietei în timpul unei exacerbări a alergiilor de toamnă. În primul rând, sunt alimente hipoalergenice. În al doilea rând, legumele sunt bogate în vitamine, minerale și alți nutrienți care stimulează imunitatea și ajută organismul să lupte împotriva alergiilor și simptomelor alergice.
Includeți o mulțime de verdeață în dieta dvs.
Toamna, verdele trebuie să fie prezent în dieta unei persoane alergice. Verzii sunt un depozit de antioxidanți, vitamine și minerale care pot ajuta la reducerea simptomelor alergice. Cu ajutorul verdelor, s-a creat un fundal favorabil, astfel încât alergiile să nu apară deloc. Verdele sunt utile în special pentru alergiile respiratorii, deoarece sunt bogate în vitaminele A, K, E, C.
Bea ceai.
Ceaiul fierbinte este un alt remediu eficient împotriva alergiilor. Mecanismul său de acțiune este ca supa de legume: aburul deschide căile nazale și reduce simptomele alergice. Dacă adăugați câteva felii de lămâie în ceai, acesta blochează în mod eficient eliberarea de histamină. În plus, ceaiul conține polifenoli care întăresc sistemul imunitar și cresc apărarea organismului.
Mănâncă mai multe fructe.
Evitați ciocolata, care este un aliment alergenic, în favoarea fructelor, dar alegeți fructul potrivit pentru dieta dumneavoastră. Este foarte individual. Prin urmare, încercați să mâncați o varietate de fructe, dar lăsați în dietă doar pe cele care nu provoacă simptome.
Include somonul în dieta ta.
Somonul este un produs sănătos. Acest lucru se datorează faptului că acest pește conține o cantitate mare de acizi grași polinesaturați omega-3. Ele întăresc sistemul imunitar, normalizează activitatea inimii și vaselor de sânge, activează activitatea mentală și ajută organismul să lupte împotriva alergiilor: măresc apărarea organismului și rezistă inflamației.
Pentru a păstra proprietăți valoroase, gătiți somonul în modul corect: fierbeți, coaceți sau grătiți. Veți obține cea mai delicioasă și sănătoasă cină care vă va face să uitați de simptomele alergice neplăcute.
Adăugați nuci în dieta dumneavoastră.
Nucile sunt un alt aliment valoros care conține acizi grași omega-3 sănătoși. Pot înlocui somonul dacă sunteți vegan sau puteți fi o gustare excelentă în timpul zilei. Nucile stimulează imunitatea și luptă împotriva inflamațiilor interne din organism.
Este important să ne amintim că nucile sunt bogate în calorii - o mână mică pe zi este suficientă pentru a umple rezervele de nutrienți ale organismului.
Nu consumați fructe care pot provoca sindromul de alergie orală.
Multe persoane cu alergii au sindromul de alergie orală (OEA). Se manifestă prin iritarea membranei mucoase, care provoacă mâncărime severă și disconfort. Simptomele apar atunci când o persoană mănâncă proteine, inclusiv proteinele conținute în unele fructe. Astfel de proteine găsite în mere, piersici, pere și pepeni. Mănâncă aceste fructe cu precauție dacă ești alergic.