întâmplătoare
Exercițiul accidental este literalmente genul de exercițiu pe care îl obțineți din activitatea fizică „incidentală”, cum ar fi urcarea scărilor, mersul pe jos câteva blocuri până la stația de autobuz, greblarea frunzelor, aspirarea casei dvs. etc. Alternativ, exercițiul este o activitate fizică planificată coordonată de un set de rutine extinse efectuate acasă sau la sală. În unele privințe, activitatea incidentală este mai importantă decât exercițiile fizice, deoarece pentru mulți oameni, poate fi singurul tip de activitate fizică pe care o primesc, care îi ajută să îi împiedice să se îngrașe și să sufere afecțiuni medicale legate de greutate.

Pierderea în greutate prin exerciții accidentale

Dacă sunteți unul dintre milioanele de oameni care din motive de sănătate, muncă sau alte motive nu pot face exerciții la fel de mult cum și-ar dori, iată patru exerciții convenabile, "în mișcare", pe care le puteți încorpora în rutina zilnică pentru a vă menține corpul provocat și a le oferi acelor endorfine un impuls pentru o mai bună dispoziție și funcționare a creierului:

  1. În primul rând, cumpărați un pedometru pentru a număra numărul de pași pe care îi faceți în fiecare zi. Este distractiv și interesant și te va motiva să „învingi” recordul anterior. Stabiliți-vă o țintă de atâtea mii de pași pe zi și continuați să creșteți acest număr până când atingeți un obiectiv de 10.000 de pași.
  2. Nu iubești altceva decât să discuți cu prietenii pe telefonul tău mobil? Este minunat, dar în loc să stai sau să stai în picioare în timp ce îți arzi minutele, mergi prin casă, mergi în jurul blocului, mergi în sus și în jos pe scări - rămâi la fel de mobil ca telefonul tău.
  3. Scoateți bateriile din telecomandă și aruncați-le. Nicio telecomandă funcțională înseamnă că trebuie să te ridici de fiecare dată când vrei să schimbi canalul. Dacă sunteți un „surfer” obsesiv, veți face o mulțime de exerciții accidentale sărind în sus și în jos de pe scaun și mergând la televizor.
  4. Limitați să stați nemișcat la întinderi de 30 de minute. Cumpărați un ceas cu alarmă ieftin și setați temporizatorul să se declanșeze la fiecare 1/2 oră. Când auzi bbbrrrrnnngg, este timpul să te ridici, să te întinzi, să mergi, să ritm și să te miști simplu.

În cele din urmă, obțineți una dintre acele bile mari de fitness din cauciuc și stați pe ea în loc de scaunul computerului. Nu numai că poziția dvs. se va îmbunătăți (Starea dreptă este excelentă pentru sistemul circulator și sănătatea coloanei vertebrale.), Dar vă veți îmbunătăți echilibrul și stabilitatea miezului și chiar veți stimula metabolismul pentru a ajuta la planurile de slăbire.