Nu este vina ta că nu poți pierde în greutate: un doctor ia.

este

Acest articol este scris în parteneriat cu Wholist (Whole-ist: este o joacă a cardiologului, a gastroenterologului, cum ar fi specializarea în întreaga persoană) - sunt dedicate să vă ajute să trăiți o viață mai sănătoasă, în mod natural. Suntem onorați să lucrăm cu ei.

„Adevărul te va elibera, dar mai întâi te va supăra”.

Am câteva vești proaste și vești bune pentru tine.

Vestea proastă este că majoritatea programelor de slăbire te-au dezinformat - chiar de-a dreptul mințindu-te.

Vestea bună este nu este vina ta că încă te lupți să slăbești.

După cum mi-am dat seama, încă în școala medicală, nici măcar medicii nu sunt educați corespunzător cu privire la rolul pe care îl joacă mâncarea, mișcarea și atenția în sănătatea noastră.

Sunt medic de urgență cu o experiență de peste un deceniu și chiar și cu tot ce știu despre corp, mi s-a întâmplat și mie!

Acesta este motivul pentru care am fondat afacerea mea online de coaching în domeniul sănătății, Wholist, în timp ce lucram în continuare cu normă întreagă ca medic. Este motivul pentru care vreau să vă împărtășesc povestea mea, astfel încât să nu mai puteți să vă bateți și să începeți să vă trăiți cea mai sănătoasă și mai plină viață.

Iată adevărul: nici o cantitate de numărare a caloriilor sau exerciții fizice nu vă va ajuta vreodată să vă mențineți și să vă mențineți cea mai sănătoasă greutate.

Aflați cele 3 schimbări cheie către starea de bine pe tot parcursul vieții:
Urmăriți seminarul meu web, gratuit >>

După ce i-am avut pe băieții mei frumoși, nebuni, mi-am pierdut urma propriului corp în primii câțiva ani de îngrijire a lor. M-am urmărit pe mine și prietenii din jurul meu, luptându-mă cu ceea ce este de făcut „corect” atunci când vine vorba de nutriție și controlul greutății.

Și suntem cu toții mame strălucitoare, de succes, educate și puternice, mulți dintre noi având diplome medicale sau de altă natură și locuri de muncă excelente. Dar cantitatea de zgomot și sfaturi contradictorii a fost copleșitoare și ne-am simțit cu toții confuzi și rușinați de problemele noastre de „voință” legate de alimente.

M-am simțit în afara elementului meu; Aveam bucăți din corpul meu care mă rușinau; Nu puteam ține pasul cu activitățile mele, așa cum făceam înainte - chiar și cu toate aceste cunoștințe pe care le aveam ca medic.

Nu țineam greutatea când o pierdeam, chiar dacă mâncam „sănătos” și făceam mișcare.

Într-o zi am avut un gând ... Cred că acesta este doar eu nou și va trebui doar să-l accept.

Și aproape că am făcut-o ... Apoi m-am enervat.

Așa că m-am scufundat adânc în știință. Împreună cu peste 300 de ore de cercetare concentrată pe greutate, nutriție și alimente cu 20 de ani de experiență, educație și dezvoltare personală/profesională, am aflat ce funcționează. Apoi, mi-am pus în aplicare cercetările și am văzut rezultatele pentru mine în timp ce greutatea mea scădea și sănătatea mea se îmbunătățea.

Acum, că știam adevărul, eram și mai supărat. A trebuit să o împărtășesc lumii. Așadar, am creat un program și l-am validat pe clienți și ... s-a născut Wholist și programul nostru unic de știință pentru greutate bazat pe știință.

Programul Wellness pentru greutate este cel mai bun medicament al stilului de viață. Folosim știința pierderii în greutate bazată pe dovezi și antrenamentul personal - incluzând mentalitatea și stilul de viață - pentru a ne ajuta clienții nu numai să slăbească, ci și să îmbunătățească energia, starea de spirit și somnul, iar datele arată că poate chiar preveni și inversa bolile.

Programele de pierdere în greutate pentru femei, în special, sunt centrate în mod istoric pe dietă. De asemenea, sunt destul de lovite sau ratate, cu o rată generală de eșec de 75%.

Sunt toate rele? Nu.

Sunt multe discutabile? Este sigur să presupunem acest lucru.

Programul Wholist Weight Wellness reunește experiența mea personală și medicală cu expertiza și cunoștințele echipei de vârf a antrenorilor de sănătate și wellness pe care i-am adunat pentru a vă ghida prin procesul de recalibrare a corpului și minții, un stil de viață minuscul și ușor schimbare la un moment dat.

Colegii mei antrenori de mentalitate și greutate și vreau să vă ajut să preluați controlul asupra sănătății fizice, emoționale și a creierului, astfel încât să nu mai aveți nevoie să numărați o altă calorie, să continuați o altă dietă sau să găsiți un alt mod nou de a vă pedepsi corpul.

Merită să spun din nou: nu mai numărați niciodată o altă calorie, nu luați altă dietă sau nu găsiți o nouă modalitate de a vă pedepsi din nou corpul.

Pentru a începe, Sean C. Orr, M.D., NeuroCoach for Wholist m-a ajutat să pun împreună:

Cele mai importante 3 fapte și mituri despre pierderea în greutate:

Fapt # 1: A fi supraponderal este un semn al unei disfuncții cerebrale.

Pur și simplu nu mai este posibil să susținem o idee greșită conform căreia greutatea noastră este pur și simplu un echilibru între calorii în interior și calorii în afara.

Această simplificare excesivă a făcut mult rău, în primul rând pentru că ne induce în eroare, împiedicându-ne să învățăm ce trebuie să facem cu adevărat pentru a ne face sănătoși, ca să nu mai vorbim de înțelegerea judecății pe care o are.

Este important să ne dăm seama că supraponderalitatea este produsul secundar al creierului care funcționează defectuos. Mai mult, această defecțiune face dificilă pierderea în greutate, ceea ce duce la un ciclu vicios de creștere în greutate, care poate fi greu de oprit, pentru mulți dintre noi.

Mitul # 1: A Calorie In = A Calorie Out.

Ce ni s-a spus întotdeauna? Caloriile sunt egale cu caloriile, deci dacă nu scoateți mai multe calorii decât luați, atunci vă îngrășați. Mutați mai mult. Mănâncă mai puțin.

Este la fel de simplu. Dreapta? Ei bine, nu.

Alimentele nu numai că conțin calorii, ci conțin și informații. Epigenetica este proprietatea ADN-ului de a răspunde la alimentele pe care le consumăm pentru a ne activa ADN-ul și a modifica compoziția corpului nostru. Indiferent dacă facem alegeri alimentare bune sau nu, ADN-ul nostru se va comporta în consecință.

Acesta este și motivul pentru care exercițiul fizic singur nu te va scoate din enigma greutății

Pierderea în greutate înseamnă mai mult echilibrarea hormonilor decât o ecuație matematică a caloriilor:

3 secrete pentru a deveni mai sănătos și mai ușor fără a te agăța și a înțelege: urmărește-mi webinarul, gratuit >>


Fapt # 2: Ceea ce mâncăm afectează modul în care ne simțim ...

… Care afectează ceea ce mâncăm, care afectează modul în care ne simțim, și continuu. Aceasta este o altă rădăcină a ciclului vicios al dezechilibrului în greutate: chimia creierului. Ceea ce mâncăm ne afectează absolut starea de spirit, în special zahărul, care ne inundă creierul cu serotonină, deturnându-ne neurochimia în ceea ce privește starea noastră de spirit.

Zaharurile adăugate sunt în special legate de anxietate și tulburări de dispoziție. Zahărul are un efect la fel de dăunător asupra creierului ca cocaina, heroina, alcoolul sau orice altă substanță care creează dependență. Ne determină să epuizăm aprovizionarea cu dopamină a creierului, oferindu-ne pofta de mai mult doar pentru a ne întoarce la un nivel de bază de a ne simți bine.

În plus, alimentele greșite duc la inflamații patologice și, de asemenea, interferează cu modul în care funcționează sistemul nostru intrinsec de recompensare a creierului. Rezultatul poate fi o judecată afectată și un apetit insaciabil.

Mitul nr. 2: Pierderea în greutate înseamnă totul despre voință.

Știu câtă emoție, vina și istoria este legată de modul în care ne simțim despre corpurile noastre. Dar, serios - puteți înceta să vă bateți deja!

Poate că ați încercat și ați reușit o vreme doar cu voința, dar chestiunea despre voința este că nu funcționează la nesfârșit.

Ceea ce îți lipsește nu este voința; este abilitate. Aveți nevoie de un set specific de abilități pentru a depăși dezechilibrele hormonale și neurochimice cauzate de o viață de educație greșită despre alimente, care are ca rezultat o viață de utilizare abuzivă a alimentelor.

Fapt # 3: Stresul și traumele pot cauza creșterea în greutate.

Astăzi, avem o înțelegere mult mai clară a relației dintre genetică, metabolism și neuropsihoimunologie - sau echilibrul care există între creierul nostru, mintea noastră și sistemul nostru imunitar. Gândurile noastre au un impact mare asupra sănătății creierului nostru.

Într-adevăr, imaginația noastră poate provoca un răspuns la stres, ducând la creșterea hormonilor de stres care ne cresc tensiunea arterială, ne afectează inima și vasele de sânge și contribuie la diabet.

Aceste modificări contribuie, de asemenea, la afectarea funcției creierului, ceea ce face mai greu să gândești gânduri calme și plăcute. Creșterea în greutate este frecventă în perioadele stresante, deoarece corpul secretă cortizol ca răspuns la stres, determinând celulele noastre adipoase să stocheze mai multă energie.

Mitul nr. 3: trebuie să faceți schimbări mari pentru efectele durabile.

Iată ce au în comun dietele și rezoluțiile de Anul Nou.

Începem puternic, dar înainte de a ne da seama, viața ne-a revenit și ne-am pierdut impulsul. Efectuarea prea multor schimbări în prea puțin timp este pur și simplu nedurabilă. Problema pe care o întâlnim cu toții este aceea de a face aceste schimbări de stil de viață.

Schimbările trebuie să fie viabile. Cheia este să facem pași mici, convenabili, de făcut, unul câte unul, în timp, astfel încât ne schimbăm încet comportamentul pe măsură ce învățăm să ne schimbăm mentalitatea.

Schimbă-ți creierul, schimbă-ți corpul.

Pentru a ne lua la revedere de la greutatea nesănătoasă pentru totdeauna este nevoie de o transformare a modului în care gândim și acționăm. Poate fi greu să facem acest lucru singuri, deoarece este prea ușor să ne implicăm obiceiurile, chiar dacă acestea nu ne servesc. Și poate fi greu de făcut singuri, deoarece este dificil să ai încredere în tine atunci când există atât de multe dezinformări și informații contradictorii acolo.

Având un program de urmat, educația și dovezile despre modul în care creierul și corpul tău funcționează cu mâncarea și antrenorii care ne fac responsabili fac mult mai ușor și mai rapid să pierzi greutatea nedorită și să devii din nou sănătos.

Misiunea noastră la Wholist este de a ajuta să eliberăm cât mai mulți oameni din capcana dietei yo-yo, a minciunii numărării caloriilor și a caruselului de vinovăție și vinovăție.

Nici unul dintre aceste lucruri ne vor ajuta să trăim mai sănătos și mai fericit.

Lucrurile care voi ajutorul este de fapt mult mai simplu și mai natural decât am prefera noi majoritatea programelor de slăbit nu știi, deoarece probabil i-ar scoate din afaceri. Îndrumat pentru a „obține” cum funcționează creierul și corpul nostru cu mâncarea, puteți găsi ce, când și de ce tu în mod unic ar trebui să mănânce.

Prin ieșirea din ciclul pe care dieta perpetuă cultura și urmând câteva principii simple, naturale, bazate pe știință, am reușit să încep să dorm mai bine, să mă concentrez mai bine la locul de muncă, să pierd ultima parte din greutate și, la 42 de ani, să găsesc cel mai bun corp al meu, cea mai bună formă fizică și cel mai bun creier al meu.

De atunci, am instruit sute de clienți să stăpânească această metodă bazată pe știință și vreau să vă ajut să faceți același lucru.