bună

Dacă folosiți un cărucior de jogging pentru a vă forma, este posibil să nu îl folosiți în mod corect.

Există trei moduri în care părinții folosesc cărucioare în timpul alergării sau alergării.

  1. Țineți căruciorul cu o mână și apoi schimbați cu cealaltă mână. Păstrați alternarea mâinilor pe tot parcursul exercițiului.
  2. Țineți căruciorul cu două mâini.
  3. Împingeți căruciorul înainte și apoi alergați pentru a-l apuca (împingeți și alergați).

Dar care este eficient pentru arderea majorității caloriilor?

Dacă folosiți cărucioare de jogging pentru a pierde în greutate, este posibil să fie necesar să vă schimbați metoda.

Cercetătorii de la Seattle Pacific University au studiat care metodă a ars cel mai mult calorii.

S-a dovedit ca împingeți și alergați metoda a topit cele mai multe calorii.

Pentru unii părinți, această abordare îi face să fie nervoși. Cu toate acestea, arată că crește pierderea în greutate.

Abia aștept să nasc, ca să pot fi acele mame drăguțe pe care le văd alergând în AM cu căruciorele lor de jogging 🏃🏻‍♀️

- Crystal H (@S_crystalxoxo) 6 martie 2017

Dacă preferați opțiunea alternativă, menținerea pasului de alergare poate fi dificilă. Aveți tendința de a vă roti prea mult atunci când vă țineți de cărucior. Acest lucru vă supără ritmul.

În cele din urmă, nu contează ce metodă folosiți pentru a împinge căruciorul de jogging. Oricare dintre ele va crește cu siguranță arderea caloriilor.

Cel mai important lucru este că obțineți antrenamentul de care aveți nevoie. De asemenea, îți place să petreci timp cu copilul tău.