Anumite medicamente pot provoca, de asemenea, tremurul mâinilor, în timp ce unele persoane pot fi chiar predispuse genetic la acesta. Cu toate acestea, în majoritatea cazurilor, tremurul mâinilor poate fi ușor tratabil și, prin urmare, redus sau chiar oprit. Mai jos veți găsi câteva sfaturi utile despre cum să vă opriți mâinile să nu tremure și să recâștigați controlul asupra lor.

1. Elimină cafeina

sfaturi

În primul rând, reduceți consumul de cofeină la minimum sau terminați-l complet. Cofeina stimulează sistemul nervos central, iar consumul excesiv de cofeină poate fi una dintre principalele cauze ale mâinilor tremurate. În cazuri mai severe, cofeina poate duce, de asemenea, la dureri de cap, amețeli, anxietate și palpitații cardiace grave.

Prin urmare, trebuie să evitați cafeaua și toate băuturile și alimentele care conțin cofeină.

2. Renunță la fumat

Prea multă nicotină poate provoca mâini tremurătoare sau se poate agrava și poate crește și mai mult tremurul de mână existent. Deci, dacă doriți să vă opriți mâinile din tremur, ar trebui să renunțați cu siguranță la fumat.

3. Reduceți sau eliminați alcoolul

Consumul de cantități excesive de alcool vă poate afecta sistemul nervos și poate provoca tremurături grave. Dacă simțiți că beți mult, ar trebui să solicitați imediat ajutor profesional.

4. Verificați medicamentele

Anumite medicamente pot provoca o gamă largă de efecte nedorite, inclusiv tremurarea mâinilor. Discutați cu medicul dumneavoastră și întrebați-l dacă unele dintre pastilele pe care le luați în prezent pot cauza mâini tremurate. El poate reduce doza sau poate prescrie un alt medicament.

5. Verificați nivelul zahărului din sânge

Când aveți un nivel scăzut de zahăr din sânge, corpul dumneavoastră este lipsit de energie și acest lucru poate provoca, de asemenea, tremor și mâini tremurate.

  • Consumul de multe alimente cu zahăr provoacă o creștere bruscă a nivelului zahărului din sânge, dar, de asemenea, scade din nou foarte repede. Acest lucru poate duce la mâini tremurate și poate provoca alte simptome, cum ar fi slăbiciune și iritabilitate.
  • Pentru a opri tremurarea mâinilor, ar trebui să consumați carbohidrați digerați mai lent, cum ar fi cerealele dulci și fructele.

6. Reduceți stresul, practicați tehnici de relaxare și dormiți suficient

Stresul, anxietatea și nervozitatea sunt cauze frecvente ale mâinilor tremurate. Prin urmare, ar trebui să încercați să vă relaxați și să reduceți stresul și tensiunea din viața dvs., cât de mult puteți.

Există multe forme de tehnici de relaxare, cum ar fi meditația, yoga și respirația, care vă pot ajuta foarte mult sistemul nervos și vă pot induce relaxarea.

Dar a dormi suficient este, de asemenea, foarte important! Nopțile nedormite și oboseala pot contribui, de asemenea, la tremurul și tremurul mâinilor.

7. Consultați-vă medicul

Discutați cu medicul dumneavoastră despre posibile tratamente pe bază de rețetă care vă pot opri tremurarea mâinilor. Există multe medicamente pentru tremurul mâinilor care pot fi foarte utile. Dacă le luați în mod regulat, acestea vor reduce sau vor opri complet tremurătura.

8. Opriți-vă mâinile să nu se agite cu vitamine și minerale

Mai jos sunt enumerate unele dintre cele mai importante vitamine și minerale a căror deficiență poate provoca probleme grave de sănătate, inclusiv tremurul mâinilor. Asigurați-vă că le includeți în dieta dvs. și consumați alimente sau suplimente alimentare care le conțin. Cu toate acestea, discutați întotdeauna cu medicul dumneavoastră înainte de a lua orice supliment de vitamine.

  • Vitamina B 12 este esențială pentru menținerea sănătății nervilor și poate ajuta la prevenirea și tratarea tremurului mâinilor.
    O deficiență de vitamina B 12 poate provoca în schimb tremurături la nivelul brațelor și picioarelor, slăbiciune musculară, pierderea echilibrului, pierderea memoriei și altele.
  • Vitamina B1 hrănește nervii și îi protejează de daune și, de asemenea, poate ajuta la prevenirea tremurului mâinilor.
    Nivelurile extrem de scăzute de vitamina B 1 pot provoca tremurături, leziuni ale nervilor, confuzie, pierderea coordonării, slăbiciune musculară, demență etc.
  • Vitamina B 6 susține multe activități ale sistemului nervos, iar deficiența sa poate duce, de asemenea, la tremurarea mâinilor.
  • Deficitul de vitamina E poate fi o altă cauză a tremurăturii. Această vitamină este importantă pentru sănătatea generală a sistemului nostru nervos, iar lipsa acesteia poate duce la pierderea coordonării și echilibrului, amorțeală la nivelul membrelor, pierderea reflexelor și slăbiciune musculară.

9. Minerale

Electrolitii transmit impulsuri electrice de la nervi la mușchi. Când corpul nostru este epuizat de electroliți, este posibil să avem probleme grave de sănătate, inclusiv tremurături și mâini tremurate.

  • Deficitul de magneziu poate duce la spasme și convulsii musculare, care la rândul lor pot provoca tremurături ale mâinilor.
  • Potasiul controlează activitatea mușchilor și a celulelor nervoase și, în timp, deficiența sa poate provoca, de asemenea, mâini și tremurături.
  • Calciul este un mineral foarte important. 99% din calciu se găsește în oase și dinți, în timp ce restul de 1% circulă în sânge. Acest 1% din calciu face ca mușchii să se contracteze corect, promovează coagularea sângelui și ne ajută nervii să transmită mesaje pe tot corpul.
    Nivelurile extrem de scăzute de calciu pot provoca tremurături frecvente, tremurături, slăbiciune musculară și multe alte probleme de sănătate.

Una peste alta, există multe modalități de a descoperi cauza tremurului mâinilor, precum și multe metode diferite pentru a vă opri tremurarea mâinilor. Dacă aveți alte informații utile, vă rugăm să le împărtășiți în secțiunea de comentarii de mai jos. Cu siguranță îi va ajuta pe mulți alți cititori să rezolve problema penibilă și deranjantă a mâinilor tremurate!