Dacă citiți acest lucru, ați terminat sau vă gândiți să faceți dieta ProLon Fasting Mimicking Diet (FMD), programul de masă științific de 5 zile, care vă permite să mâncați în timp ce vă puneți corpul într-o stare de post și să profitați de toată sănătatea și pierderea în greutate beneficiile unui post de apă.

după

Dacă tocmai începeți să cercetați ProLon FMD, vă recomandăm să consultați următoarele resurse:

CITIȚI: blogul meu original pe această temă, „Jurnalul unei fete care a mâncat în timp ce postea”, unde puteți găsi informații detaliate despre postul în general, detalii despre ProLon și o descriere detaliată și recenzie a propriei experiențe cu acesta.

VEZI: videoclipul Dr. Mark Hyman intervievând Dr. Walter Longo, dezvoltatorul ProLon FMD și directorul Institutului de longevitate de la Universitatea din California de Sud

VEZI: povestea mea se evidențiază pe Instagram, unde îți ofer jocul cu joc și îți arăt exact ce mănânci în fiecare zi (@newtritionny)

Prolon FMD este un program de 5 zile pe bază de plante, fără gluten și lactate, care are ca scop îmbunătățirea sănătății dvs. cu alimente dezvoltate științific. Amestecul său propriu de ingrediente a fost testat clinic și dovedit pentru a vă pune corpul într-o stare de post, care va declanșa pierderea în greutate, precum și toate beneficiile pentru sănătate ale apei postului, dar fără riscurile și disconfortul foametei.

Beneficiile includ o claritate mentală sporită, îmbunătățirea memoriei și a dispoziției, evitarea potențialelor boli neurodegenerative precum Alzheimer și Parkinson, beneficii anti-îmbătrânire (de exemplu, întinerirea pielii, întârzierea îmbătrânirii și extinderea longevității), reducerea inflamației, controlul zahărului din sânge, îmbunătățirea sănătății inimii prin scăderea tensiunii arteriale și a nivelului de colesterol.

Dar unul dintre cele mai remarcabile beneficii ale postului este autofagia (adică, mecanismul organismului de descompunere și curățare a părților celulare deteriorate).

Autofagia contribuie la dezvoltarea și diferențierea celulară, suprimă tumorile și susține imunitatea. Pe scurt, vă îmbunătățește celulele și, prin urmare, durata de viață. Autofagia defectă este legată de cancer, boli autoimune, boli neurodegenerative și îmbătrânire. În mod incredibil, sunt în curs studii clinice care au scopul de a demonstra că poate chiar ajuta la prevenirea cancerului și poate crește eficacitatea chimioterapiei, reducând în același timp efectele sale secundare.

Cel mai bun aspect este că postul nu doar stimulează eliminarea celulelor noastre vechi, deteriorate, ci stimulează producția de hormon de creștere, care ne îndreaptă corpul spre producerea de celule noi, rezultând un tip de modernizare celulară și renovare corporală. Se pare că Fântâna Tineretului pe care am căutat-o ​​cu toții. Da, te rog!

Fiecare masă individuală vine în propria cutie (una pentru fiecare zi - consultați Instagram Story Highlights pentru a vedea exact ce conține fiecare cutie), care conține o varietate de bare energizante sănătoase, vegetale, gustări, suplimente, băuturi și supe, adunând aproximativ 750-1100 de calorii pe zi. Practic, este vorba de planificarea mesei și pregătirea timp de 5 zile, cu toată munca făcută pentru dvs. ... de un grup de oameni de știință de renume care au măsurat cu grijă fiecare uncie și au studiat efectul fiecărui micronutrienți asupra corpului timp de 20 de ani!

Crede-mă, am fost și sceptic când am dat peste această dietă ... până când am făcut unele cercetări ... ceea ce nu a fost aproape atât cât a fost nevoie pentru a veni cu ProLon, care a durat 20 de ani și 36 de milioane de dolari de cercetare. A fost dezvoltat de genialul Dr. Dr. Walter Longo, unul dintre cei mai importanți experți în domeniul anti-îmbătrânirii și longevității, autor al celei mai bine vândute cărți, The Longevity Diet, director al Universității Longevity Institute a Universității din California de Sud și unul dintre „50 Most Influential” al revistei Time. Oamenii în îngrijirea sănătății din 2018. ” Deține și primul PRIMUL S.U.A. brevet pentru inversarea îmbătrânirii.

Linia de fund? Aceasta este adevărata afacere!

Pe lângă pierderea în greutate și beneficiile uriașe pentru sănătate, ProLon FMD este o detoxifiere excelentă sau un start excelent sau o readucere la un stil de viață sănătos. În timp ce participați la acest program, veți avea o mare oportunitate de a vă înlocui obiceiurile proaste cu cele bune, dacă alegeți acest lucru. Cheia este să le încorporezi în stilul tău de viață în viitor și să le practici în continuare după ce ai terminat postul.

De fiecare dată când fac personal o altă rundă de ProLon (începând să scriu acest blog, îmi termin al cincilea), îmi amintește următoarele:

1. Foamea este bună.

Stilul nostru de viață din prima lume ne-a condiționat să căutăm alimente în nanosecunda în care credem că ne este foame (și subliniez cuvântul „gândiți” pentru că de cele mai multe ori, nu este chiar foamea reală - vezi primul meu punct de mai sus) că putem ” Nu experimentăm chiar disconfort momentan și acționăm ca și cum nu vom înghiți o gustare imediat, vom muri de foame. Nu suntem. Cei mai mulți dintre noi avem o mulțime de rezerve de grăsime pentru a ne reține săptămâni! Ironia este că foamea este bună. Corpul tău trebuie să ardă toată energia disponibilă din alimentele pe care le consumi înainte de a arde orice grăsime corporală, așa că dacă pierderea de grăsime este scopul tău, va trebui să înveți să experimentezi și să gestionezi puțin foamea. Și această boală aftoasă este un memento minunat și un profesor despre cum.

2. Recunoașteți diferența dintre foamea reală și foamea de gură.

Ne este foame din mai multe motive, iar unele dintre ele nu sunt motive legitime pentru a mânca. Există o adevărată foame „stomacală” (ca atunci când corpul tău are cu adevărat nevoie de hrană), există foamea gurii (când vrei gustul a ceva în gură), este și foamea de timp (când obișnuiești să mănânci la o anumită perioadă de timp), stresul și foamea emoțională, apoi mâncarea plictiselii. În timpul acestui program, veți înțelege cu siguranță diferența. Vei observa că, în timp, corpul tău se va obișnui cu consumul restricționat de calorii înainte ca mintea ta să o facă. Cu alte cuvinte, deși nu vă va fi foame de stomac, veți observa că doriți gustul sau textura a ceva pe care îl mâncați în mod normal. Este o lecție minunată de atenție pe care, cu speranță, o veți scoate din acest regim și o veți aplica în viața voastră în viitor.

3. Planificați-vă mesele.

Cunoașteți vechiul zical, „atunci când nu reușiți să planificați, intenționați să eșuați”. Este 100% adevărat. Când nu-ți planifici mesele, ajungi să mănânci mult mai puțin sănătos și mai mult decât ar trebui. Planificarea și porționarea în avans elimină presupunerile. O, și apropo, a ajuta și a învăța cum să planificăm este unul dintre lucrurile pe care le acoper cu clienții mei în programul meu NEWYOU.

4. Mănâncă încet și savurează.

Este uimitor cum majoritatea dintre noi ne împingem mâncarea pe gât în ​​timp ce ne uităm la televizor, ne jucăm la telefoane, vorbim cu alte persoane sau, în general, suntem ocupați și nu acordăm atenție. Mâncarea noastră nu reușește să fie sățioasă, pentru că nici nu am observat că am mâncat. Și întrucât există întotdeauna mai multe de unde provine, putem avea întotdeauna secunde, treimi și dincolo. Și din moment ce mâncăm atât de repede și nu acordăm atenție, durează mult mai mult pentru ca creierul nostru să ne semnaleze să ne oprim. Mâncând încet și conștient, corpul tău are mai mult timp să recunoască când este plin. Durează aproximativ douăzeci de minute de la începutul mesei pentru ca creierul să trimită semnale de sațietate. Majoritatea meselor noastre nu durează chiar atât de mult. A mânca încet înseamnă o digestie mai bună, mai multă sațietate cu mâncarea și porții mai mici, ceea ce face mai ușor să pierzi sau să îți menții greutatea.

5. Mâncarea este combustibil.

Și asta vine de la cineva care descurajează mâncarea! Uite, mâncarea are un gust grozav și îmi place să mănânc la fel de mult ca următorul tip. Cu toate acestea, nu puteți mânca înghețată toată ziua și vă așteptați să aveți un fizic slab și o viață sănătoasă. Acest lucru este valabil pentru orice alimente din orice combinație pe care o știți că nu sunt bune pentru dvs. Mâncarea sănătoasă poate avea și un gust delicios, dar trebuie să vă permiteți să vă dezvoltați gustul. Amintiți-vă că alimentele ar trebui să vă hrănească, să vă susțină și să vă energizeze corpul, nu doar să conțină calorii goale care au un gust bun, deoarece sunt pline de grăsimi trans și/sau zahăr. Nu spun că nu puteți mai avea niciodată înghețată sau (introduceți propriul vici aici) din nou. Vă puteți trata din când în când, dar nu poate deveni un lucru obișnuit.

6. Bea mai multă apă.

Nu știu despre tine, dar sunt notoriu că uit să beau suficientă apă. Mă ocup și doar, bine ... uită. Acest program îți amintește cu adevărat cât de multă diferență face. Da, deplasările constante la baie sunt epuizante, dar pielea mea arată mai hidratată și mă simt mai energic când beau. Am descărcat o aplicație numită Daily Water (există și o versiune gratuită) și îmi amintește ori de câte ori trebuie să beau. Descoper că aș merge mult mai bine așa.

SFAT PRO: Tipul de apă pe care îl beți contează! Am investit într-o mașină de apă Kangen, care produce la cerere apă bogată în hidrogen, antioxidantă, alcalină sau acidă. Este alegerea multor sportivi profesioniști și vedete, deoarece este cea mai sănătoasă apă antiinflamatoare pe care o puteți bea. Va face o mare diferență în sănătatea ta! Aflați mai multe

6. Nu mâncați noaptea târziu.

Mâncarea târziu pe timp de noapte nu este neapărat rea pentru pierderea în greutate (pierderea în greutate depinde mai mult de numărul total de calorii intrate și ieșite decât de timpul de consum), dar este rău pentru digestie. Poate modifica funcția hormonală, poate provoca arsuri la stomac și reflux (care poate duce în cele din urmă la cancer esofagian) și poate afecta somnul. Mai mult, mâncarea sincronizată cu ritmul nostru circadian (adică ceasul nostru biologic care reglează ciclul nostru de somn-veghe de 24 de ore și afectează multe procese metabolice din corp) poate avea un impact asupra modului în care organismul metabolizează lipidele. Acest lucru poate duce la creșterea nivelului de trigliceride și colesterol.

8. Auto-disciplina. Acest program este dovedit științific că este incredibil de benefic pentru corpul tău, dar poate fi benefic și pentru mintea ta. „Autodisciplina nu este o caracteristică înnăscută; este o abilitate învățată ”, potrivit Dr. Amy Morin, dr. Și autor al articolului Forbes numit „6 moduri de a dezvolta autodisciplina necesară pentru a-ți atinge obiectivele” și „singura modalitate de îmbunătățire este prin practica intenționată și dedicată”. La fel ca orice altă abilitate, cu cât exersezi mai mult, cu atât obții mai bine. Ca atare, acest program de 5 zile nu este doar o modalitate fantastică de a începe călătoria dvs. de sănătate, ci este și oportunitatea dvs. de a practica autodisciplina timp de cinci zile, ceea ce vă va face mult mai ușor după aceea. Autodisciplina este cel mai important criteriu în atingerea oricărui scop pe care ți l-ai propus și pentru a avea o viață fericită, așa că fă o prioritate practicarea acestei abilități importante de viață cât mai des posibil.

9. Apreciaza ce ai. Te oprești vreodată să te gândești cât de norocos ești că ai un frigider plin cu alimente? Sau că ești la mică distanță cu mașina de orice bucătărie de pe pământ? Sau că magazinul dvs. alimentar local este plin de orice fel de alimente și produse alimentare sub soare? Sau că telefonul dvs. este plin de aplicații care pot fi folosite pentru a obține orice tip de mâncare de la orice restaurant livrat la ușa dvs. în câteva minute? Nu? Nici eu. Această abundență este norma pentru majoritatea dintre noi și pur și simplu o luăm de la sine înțeles. Este uimitor cum se schimbă și acest lucru în momentul în care îți dai seama că nu ai acces la tot ce vrei în acel minut. Începi să te gândești la fiecare bucată care trece prin buze, începi să savurezi puținul aliment care ți se dă și, cel mai important, devii recunoscător și apreciat într-un mod în care uiți să fii când ești în cotidian. Acest program ne amintește cât de fericiți suntem și cât de recunoscători ar trebui să fim. In fiecare zi!

Dacă ați finalizat una sau mai multe runde de ProLon FMD, mi-ar plăcea să aud câteva dintre opțiunile dvs. de luat masa. Chime în comentariile de mai jos. Mi-ar plăcea să vă încorporez învățăturile în acest articol.

DESPRE AUTOR

Victoria Gregory este nutriționistă integratoare și fondatoare a NEWTRITION NEWYOU. Concentrarea ei - fie cu clienți privați, cititori ai blogului ei, fie cu adepții ei pe rețelele de socializare - este sănătatea întregului corp, care încorporează nutriția alimentelor integrale, suplimentarea, exercițiul fizic, viața fără toxine și antrenamentul mental. Misiunea personală a victoriei este de a ajuta lumea să facă un loc mai sănătos, câte o persoană la un moment dat, și a ajutat mii de oameni să găsească bucurie și iubire de sine prin obiceiuri alimentare și atenție mai bune. Aflați mai multe despre Victoria.