seria

Experimentez postul de aproape 10 ani, dar până de curând nu am finalizat niciodată cu succes un protocol complet de post și tocmai am terminat un post de apă de 5 zile urmat de 3 zile consumând doar bulion (bulion de legume mai întâi, apoi bulion de os de elan) și Mă simt obligat să vă împărtășesc experiența mea pentru că pot spune fără exagerări că mi-a revoluționat viața.

Mă simt de parcă mi s-ar fi dat un contract cu totul nou de viață, ca o persoană diferită sau mai exact ca mine pe care mi-aș fi dorit întotdeauna să știu că aș putea fi. Voi explica rapid cum a apărut acest lucru, am decis în 2018 că voi face o revizuire completă a sănătății, mă îndreptam constant către un stil de viață mai sănătos și mai sănătos de ani de zile și mă simțeam din ce în ce mai bine, dar aș lăsa în mod constant obiceiurile proaste încet -pr-unul, lucrează acolo în mod subtil înapoi în viața mea și m-aș simți din nou că mă simt din nou o porcărie.

Așadar, pentru a începe anul, eu și soția mea am făcut ianuarie uscat, care pentru noi ne abțineam complet de alcool și cafea pentru luna respectivă. (Încă mai aveam un ceai verde și un ceai negru ocazional.) În acea perioadă ne-am străduit din greu și regulat, ne-am așezat într-o saună uscată de 4-7 ori pe săptămână timp de 15-60 de minute și am luat o mulțime de suplimente de sănătate. Am mâncat o dietă destul de scăzută în carbohidrați, bogată în grăsimi și bogată în proteine ​​în această perioadă. Ei bine, sfârșitul lunii ianuarie se apropia și mă simțeam grozav, dar încă nu aveam acel avantaj, acea unitate și încrederea pe care o simțisem în trecut. Simțeam că am nevoie de o resetare, așa că am decis, după ce am sărbătorit ziua de naștere a soției mele pe 1 februarie, weekendul care a precedat-o imediat, că voi face un post prelungit. Atâta timp cât aș putea să reușesc. Scopul meu a fost de cel puțin 3 zile.

1 februarie a căzut într-o joi, deci pe 1, 2 și cea mai mare parte din a 3-a m-am lovit hedonistic de pizza, chipsuri, un burger, tort de ziua de naștere, un burrito și o doză sănătoasă de bere pentru a spăla totul. Apoi, chiar înainte de ora 20:00 sâmbătă, 3 februarie, am savurat ultima mea cină dintr-o pungă cu Gardetto „Four Cheese” și o băutură energică Rockstar Organic. (Știu, știu, dar interdicția iminentă m-a trimis într-o frenezie slabă de hrănire.) Acesta este modul în care săptămâna următoare s-a descurcat și o explicație a unora dintre beneficiile uimitoare pe care le-am experimentat, așteptatul, precum și complet uluitor transformare care a venit ca o surpriză totală.

  • Nu mâncați destul de ușor din cauza excesului hedonic, se simțea bine să mergeți fără mâncare.
  • A făcut 30 de minute de HIIT (High-Intensity Interval Training) și a avut o saună uscată de 30 de minute după exerciții.
  • Am consumat apă cu câteva linguri de oțet de mere în saună, am avut un ceai de coajă Pau D'Arco înainte de culcare și un vârf de sare de mare roz din Himalaya în apa mea.
Saună uscată
  • Destul de flămând când m-am trezit, poftesc cu adevărat alimente zaharate, proaste, pe măsură ce zahărul din sânge începe să scadă.
  • Aveți un ceai verde cu o linguriță de lapte crud, organic, hrănit cu iarbă, și un răsucit de stevia cu aromă de nucă de cocos pentru a îndepărta apetitul suficient pentru a-l face până dimineața.
  • Faceți o zi destul de grea la picioare la sală, urmată de Foundation Training (un program de întărire a spatelui inferior, inventat de Dr. Eric Goodman, foarte recomandat pentru oricine cu dureri de spate).
  • Saună uscată de 30 de minute.
  • Dorința intensă de a mânca după sală, totul stimulează un fel de asociere care declanșează un vis viu de a mânca mâncare delicioasă.
  • Pentru a scăpa de toate, soția mea, Jade și cu mine conducem o oră în munți în jurul prânzului către câteva izvoare termale care nu sunt disponibile în celulă, departe de orice loc care oferă mâncare de orice fel și care se află la 6.000 picioare de înălțime în munții de granit și pădurile de pin din Munții Stâncoși. Acest set special de două bazine se află la doar câteva sute de metri de drum lângă un pârâu înghețat, topit de zăpadă și sunt libere de utilizat, așa cum au fost construite pe terenuri publice. Ușor, loc pentru a nu vă face griji cu privire la mâncare.
  • A luat o doză medie de LSD (50-65 ug) împreună cu unele capsule locale de ciuperci Lion’s Mane recoltate în sălbăticie (pentru a stimula neurogeneza) de la Woodland Wildcraft. Microdozez periodic (luând doze subperceptive de substanțe psihoactive precum LSD, ciuperci Psilocybe sau DMT) pentru a spori creativitatea și performanța cognitivă. 50-65 micrograme sunt foarte mult în domeniul perceptiv. O microdoză ar fi mai mult ca 10-15 ug.
  • Înmuiat timp de 3 ore și jumătate cu o serie de alți iubitori de izvoare termale care vin și pleacă din piscina noastră. Vom ieși periodic din bazinul cu nisip, de 104 grade Fahrenheit, în abia deasupra pârâului înghețat de lângă el, pentru un timp de răcire meditativ.
  • Pe drumul spre casă, s-au umplut două boabe de 6 galoane cu apă proaspătă de izvor nefiltrată de la sursă pentru a alimenta corpul în mod corespunzător în timpul repezirii.
  • Consumați aproximativ 2 grame de sare de mare roz Himalaya, împreună cu aproximativ 3 galoane de apă pe tot parcursul zilei.
  • În noaptea aceea, mor de foame și am scăpat de toată fluctuația temperaturii, am un somn teribil de nopți, burta mârâită, dureri de cap ușoare din ceea ce pare a fi tensiune arterială scăzută și vise ciudate.
Izvoare termale în natură. Fotografie de Brandon young.
  • Trezește-te groggy și epuizat, efortul fizic devine un efort real.
  • Ia o ceașcă uriașă de ceai verde cu stevia și 2 lingurițe de lapte crud.
  • Am mers să lucrez timp de 7 ore, construind un doc pe malul lacului, care a implicat o mulțime de drumeții prin zăpadă și transportarea de materii grele.
  • După muncă, 45 de minute saună uscată și întindeți-vă la sala de gimnastică.
  • Seara relaxantă, citind și consumând ceai de plante cu mușețel și lavandă.
  • Începeți să observați că simt o mulțime de emoții intense și schimbări de dispoziție, în ciuda faptului că mă simt destul de meditativ de cele mai multe ori.
  • Nu am trecut mai mult de 3 minute toată ziua fără un vis viu de a consuma alimente, dar, mai degrabă decât să mă obsedez de mâncarea proastă, am început să trec la dorința alimentelor sănătoase hrănitoare.
  • Alte nopți cumplite dorm, forțate cu vise ciudate.
Ceaiul verde este singurul meu aport. Fotografie de Nikita Kachanovsky
  • Mergeți la muncă și simțiți-vă lent din punct de vedere fizic, dar mental mult mai clar decât înainte, iar dorința de a mânca se diminuase ENORAM.
  • Mă simt cu adevărat goală și slabă ca și cum toată grăsimea de pe burtă tocmai a dispărut de pe corpul meu și mânerul dragostei s-a strâns chiar în sus.
  • Pe măsură ce ziua trecea, a început să se producă o schimbare cu adevărat ciudată, mai degrabă decât să-mi imaginez că mănânc mâncare, am început să fantez despre alegerea, pregătirea și gătirea mâncării. Despre servirea altor persoane și vorbirea despre aceasta cu ei. Dorința de alimente zaharoase și junk food a fost complet copleșită de dorința de alimente hrănitoare. Corpul meu a început să-mi spună ce vrea, ce are nevoie de la mine pentru prima dată în viața mea. Tot ce m-am putut gândi a fost procesul. A-l scoate din magazin, a-l tăia, a-l găti, a-l servi și gândul de a mânca a devenit un fel de act de dragoste și compasiune față de corpul meu, mai degrabă decât o dorință de a satisface o dorință. A fost o schimbare cu adevărat ciudată în gândirea mea, care a fost complet neașteptată și necultivată.
  • În acea seară am devenit extrem de sedentară, super relaxată și indiferentă față de majoritatea lucrurilor și chiar să mă angajez să mă ridic în picioare și să merg la baie a durat 3-5 minute de voință.
  • M-am trezit relaxat și obosit fizic, dar m-am simțit grozav.
  • Pofta de a mânca a dispărut aproape în totalitate, încă o parte a dorinței minții, dar nici o poftă consumatoare mental dacă știi la ce mă refer.
  • M-am dus la lucru câteva ore și am simțit că plutesc în ziua mea, calm, liniștit și mulțumit. Au existat crize periodice de euforie aproape completă, născute dintr-un profund sentiment de recunoștință și apreciere pentru tot ceea ce mă înconjoară și pentru viața pe care am avut norocul să o trăiesc.
  • După serviciu m-am dus acasă și am făcut o clismă de cafea. Da, m-ai auzit corect. Am băut o ceașcă de cafea cu vagabondul meu. Dacă nu ați încercat, nu îl bateți. De fapt, este un lucru grozav de făcut în timpul postului, deoarece ți-ai închis efectiv sistemul digestiv, este bine să ștergi tot ce a mai rămas, iar cafeaua stimulează și curăță puțin ficatul.
  • Am fost la sala de sport și am avut o sesiune de saună de peste o oră.
  • Când am ajuns acasă, am hotărât că este timpul să sparg fără cerimonie porția de apă a postului cu 4 ore înainte de ora oficială de cinci zile, cu niște bulion de legume proaspete de casă.
  • Cel mai bun lichid de gust care mi-a arătat vreodată limba. Avea un castron la aproximativ 16:00 și altul la 19:30 sau aproximativ.
  • În noaptea aceea am dormit ca morții.
  • M-am trezit simțindu-mă destul de întinerit, încă cam cam efort, dar am ieșit desculț pe zăpadă, m-am uitat în soare răsărind peste munți și am făcut câteva sărituri pentru a mă trezi și m-am simțit complet încărcat pentru prima dată de duminică dupa amiaza.
  • Am avut doar un pic de ceai verde simplu, apoi am mers și am luat o saună lungă.
  • Când m-am întors acasă în jurul prânzului, aveam un mic castron cu bulion de legume.
  • La 3:30 PM am avut un castron mic dintr-un amestec 1: 1 de bulion de legume și bulion de casă de elan proaspăt de casă. Și apoi a devenit cel mai bun lichid care mi-a lovit vreodată buzele și mi-a îndrăgit limba.
  • Aproape imediat după consum, am obținut un val masiv de energie fizică și mentală. A fost prima dată în câteva luni când m-am simțit încântat și obligat să scriu mai degrabă decât să simt că este o corvoadă. Un flux de idei a început să-mi umple creierul și am fost copleșit de un val enorm de entuziasm optimist pentru viitor.
  • M-am dus la slujba mea de noapte făcând zăpadă la o mică mămică și stațiune de schi pop de lângă casa mea (Tamarack Resort) și sentimentul a continuat pe tot parcursul schimbului și m-am scufundat în pat la ora 2 dimineața, trebuind să-mi forțez mintea să fie calmă și să nu mai inventez planuri.
Îngrijitor de zăpadă
  • M-am trezit destul de devreme, așa că a fost cam zgârcit, dar niște zăpadă rece la picioare, soare pe față, munți în ochi, aer clar în plămâni și ceai verde în burtă a rezolvat acest lucru.
  • M-am dus la sala de sport și am făcut un antrenament destul de solid pe piept și antrenament de bază. Antrenamentul a fost încă destul de greu, chiar dacă m-am simțit mai puternic decât cu o zi înainte, a trebuit să mă acumulez și apoi să execut rapid și am putut folosi doar aproximativ 60-65% din greutatea pe care aș folosi-o în mod normal și am fost împușcat după un antrenament mai scurt decât de obicei.
  • Saună lungă, multă respirație meditativă, mintea mea era mai liniștită decât fusese într-un timp foarte lung.
  • Am avut un castron de amestec de bulion de legume/oase la mijlocul după-amiezii și altul la serviciu în jurul orei 9.
  • Dorința de a mânca practic dispăruse în totalitate, simțeam că aș putea trăi pe bulion pentru totdeauna.

„Am fost mai mult de șapte zile întregi fără mâncare solidă și sincer mă ​​simt de parcă aș putea face cu ușurință încă 7 pe bulion destul de fericit, dar am o săptămână de muncă plină, multe ambiții și vreau să mă întorc la antrenându-mă din greu, așa că cred că voi încheia postul astăzi după un antrenament. ”

„M-am trezit la 8 dimineața și în jurul orei 9.30 mi-am rupt parțial postul, luând o ceașcă de cafea organică de unică origine într-un fel de stil„ Bulletproof ”, făcând-o într-o presă franceză și apoi punând-o într-un blender cu 1 ½ linguri de unt organic, alimentat cu iarbă, și o linguriță mare de ulei de cocos. A fost prima mea experiență cu acest lucru și am fost plăcut surprins că este spumos și delicios, aproape ca un latte gros și cu siguranță a împachetat un pumn mai curat decât laptele tradițional din cafea, care, aparent, împiedică efectele benefice ale polifenolilor din cafea.

Mi-am sorbit cafeaua între exerciții de întindere și respirație în camera mea de yoga. M-am simțit/simt mai fericit, mai clar și mai condus decât am avut-o de mult timp. Simțul subiacent al îngrijorării și al anxietății tocmai dispăruse. Am făcut acest lucru rapid pentru beneficiile fiziologice, pierderea de grăsime, sensibilitatea crescută la insulină, creșterea metabolică, cetoza, pentru a oferi o pauză sistemului digestiv puternic folosit și abuzat, pentru sănătatea mea mitocondrială și pentru a promova autofagia (reciclarea țesuturi și celule folosite și deteriorate.)

Dar cel mai pronunțat, surprinzător, profund și benefic bonus a fost o transformare totală a modului în care mă simt despre mâncare. Simt că întreaga mea relație cu ea s-a schimbat. Am un îndemn profund de a-mi găsi, procura și cultiva propria hrană. Să pescuiască, să vâneze și să grădinească. Vreau să-l procesez, măcelărirea, uscarea, conservarea, fermentarea, vreau să o știu și să simt și apoi vreau să o mănânc. Toate acestea se simțeau ca o muncă pe care trebuia să o suportăm. Este foarte greu de explicat, dar dintr-o dată se pare că e important. Este ca ceea ce oferă mâncării semnificația și recompensa, mai degrabă decât doar sătura apetitul și gusturile plăcute.

Mi-am purtat întreaga viață o luptă cu dependența și obsesia alimentelor și nici nu am recunoscut că se întâmplă.

Este ciudat de eliberator și, sincer să fiu, sunt complet surprins de asta. Nu știam că am o relație deosebit de nesănătoasă cu mâncarea, dar se pare că am făcut-o. Se simte cu adevărat ca și cum s-a ridicat greutatea, mâncarea nu pare un lucru care să mă satisfacă doar, se simte ca un aliat. În sfârșit înțeleg ce vor să spună oamenii când spun că lăsați-vă mâncarea să fie medicamentul dumneavoastră.

Pentru întreaga mea viață a fost o otravă și acum o văd ca poarta către o minte mai ascuțită, un corp mai puternic și o modalitate de a regla și controla emoțiile.

Sincer, mă simt de parcă m-aș fi regăsit și aș implora pe oricine dorește să ducă o viață sănătoasă, fericită, împlinită, să se dubleze și să se angajeze la un protocol de post. Da, poate că eșuezi la 12 ore prima dată, faci 24 de ore de câteva ori după aceea, două zile în cele din urmă, dar toate acestea au încă beneficii enorme pentru sănătate, iar călătoria către optimizarea vieții tale este un proces și te bucuri și recunoști procesul în sine este primul pas. ”

Am încheiat postul cu niște broccoli ușor aburi, conopidă și varză. A fost cam grea, dar m-a inundat cu încă un val uriaș de energie, putere și optimism. Am mâncat exclusiv legume și bulionuri aburite pentru o altă zi, apoi am încorporat salate ușoare în aceea. Mergând mai departe, voi respecta o dietă complet bazată pe plante timp de o săptămână sau două și voi reintroduce încet alimentele pentru a vedea ce funcționează cel mai bine pentru mine. Îmi perfecționez dieta pentru a optimiza cognitivitatea, nivelurile de energie, starea de spirit, forța și rezistența. Mă voi ține de o dietă puternic centrată pe plante, cu doar carbohidrați încet și cu majoritatea proteinelor mele, sub formă de carne sălbatică și ouă de la puii pășiți locali.

Totul începe cu ceea ce puneți în corpul dvs. și ceea ce puneți trebuie făcut cu dragoste și compasiune și cu o dorință profundă de a hrăni și hrăni vasul care permite mintii voastre să creeze orice își poate imagina.