care

Există o legătură de netăgăduit între a obține o transpirație grozavă și a bate înapoi berile. Cercetările arată că sportivii nu numai că au mai multe probabilități de a absorbi, dar cu cât lucrăm mai mult, cu atât mai mult bem. Carbohidrele și caloriile deoparte, există de fapt o mulțime de motive pentru care sportivii pot reduce o halbă după transpirație sau două. De la reducerea durerii musculare, înlocuirea fluidelor pierdute și poate chiar prevenirea calculilor renali, iată opt motive pentru care meritați, nu, mai aveți nevoie de o altă bere.

CONEXE: Cele mai bune 100 de beri din lume

--> Berea nu te deshidratează
Cu moderatie, desigur. Știința nu ne-a dat destul de mult datele de care avem nevoie pentru a considera berea o băutură de recuperare, dar nu se va adăuga la problemele tale de hidratare post-transpirație. Un studiu din 2015 publicat în Journal of the International Society of Sports Nutrition a constatat că atunci când 16 sportivi de sex masculin au consumat fie apă minerală singură, fie bere plus apă minerală după un antrenament transpirat, nu au existat diferențe remarcabile între nivelurile lor de hidratare. Și, un studiu din 2015 publicat în Jurnalul Internațional de Nutriție Sportivă și Metabolismul Exercițiilor a constatat că berea ușoară cu sodiu adăugat a ajutat de fapt la retenția de lichide după antrenament.

Alcoolul poate reduce durerea musculară percepută
Berea chiar face ca totul să fie mai bun, chiar și durerea asta la nivelul ischișorilor. Un studiu din 2014 publicat în Jurnalul Internațional de Kinesiologie și Științe Sportive a constatat că sportivii au raportat că s-au simțit mai puțin răniți când au băut bere față de un placebo după o sesiune grea.

Poate preveni pietrele la rinichi
În timp, deshidratarea frecventă poate duce la pietre la rinichi. Dar berea ar putea ajuta la menținerea rinichilor voștri. Un studiu din 2013 publicat în Jurnalul Clinic al Societății Americane de Nefrologie a constatat că majoritatea băuturilor zaharoase, cum ar fi băuturile răcoritoare și sucurile, au crescut riscul unei pietre la rinichi. Dar consumul regulat de bere a scăzut riscul unei persoane cu 41%, în timp ce vinul a scăzut-o cu doar 31-33%.

--> Berea construiește oase puternice
Un studiu din 2007 publicat în Nutritional Health and Aging a constatat că siliciul dietetic era crucial pentru rezistența oaselor și a țesutului scheletic. Ghiciți care este una dintre cele mai bune surse de siliciu? Bere. Cantitatea de siliciu apare într-o halbă variază semnificativ de la bere la bere, deși IPA-urile sunt un bun pariu pentru malțurile lor palide și hameiul abundent - cele mai bogate surse de siliciu. Cu toate acestea, o lucrare publicată în revista Food and Science in Agriculture a concluzionat că consumul a aproximativ trei sticle din orice bere ar satisface cerințele dvs. zilnice.

Este antiinflamator
Înscrieți încă unul pentru capetele de hamei: pe lângă faptul că berea are un gust uimitor, un studiu din 2009 realizat în Molecular Nutrition and Food Research a constatat că hameiul poate reduce inflamația acută la subiecții studiați. Și un studiu din 2006 realizat în Planta Medica a constatat că hameiul ar putea funcționa similar cu inhibitorii tradiționali fără prescripție medicală COX-2, un tip de medicament antiinflamator nesteroidian.

Crește legarea echipei
Un studiu publicat în Psychological Science a constatat că dozele moderate de alcool au facilitat legătura cu un grup social. De asemenea, a crescut cât de des zâmbeau membrii grupului. Rețelele noastre sociale sunt importante - mai ales atunci când vine vorba de rezolvare. Câțiva prieteni potriviți vă pot salva de la lovirea somnului într-o dimineață rece sau de la renunțarea la acele intervale grele.

Inima ta apreciază o băutură
Cheia aici este moderarea. Consumul în exces este legat de un risc mai mare de boli de inimă, dar potrivit American Heart Association, o singură băutură pe zi ar putea crește nivelul de colesterol HDL (bun) și ar putea reduce formarea cheagurilor de sânge, un factor de risc pentru infarct și accident vascular cerebral . AHA recomandă una sau două băuturi pe zi pentru bărbați și doar una pe zi pentru femei.

Este bine pentru intestinul tău
Berea primește un rap rău pentru ceea ce face cu burta. Și sigur, dacă beți mult din el, veți împacheta câteva kilograme. Dar poate fi bine și pentru sistemul digestiv. Consumul moderat de alcool pare să combată bacteriile deseori responsabile de ulcerul stomacal, Helicobacter pylori, după cum sa raportat într-un studiu din The American Journal of Gastroenterology. Mai mult decât atât, berea este o sursă bună de arabinoxilan-oligozaharide, produsele alimentare prebiotice pe care bacteriile intestinale bune le petrec.

Pentru acces la videoclipuri cu echipamente exclusive, interviuri cu vedete și multe altele, abonați-vă pe YouTube!