pentru

Cum îmbinăm sănătatea și fericirea?

Este mai ușor dacă cele 7 reguli de aur devin parte a vieții noastre de zi cu zi.

Suntem ceea ce mâncăm.

Dieta potrivită ne poate face să ne simțim mai sănătoși, mai energici și chiar mai mult conţinut.

7 reguli de aur pentru a fi sănătos și fericit

Fericirea este de casă.

Nimic nu bate mâncarea de casă din ingrediente proaspete. Spuneți adio de la substanțe chimice, conservanți, coloranți, sare, zahăr și excesul de grăsime.

Îngroșează-ți prietenul și zahărul dușmanul tău.

Grăsimea nu este ticălos și cu siguranță nu ne îngrașă. Esențial pentru atât de multe sisteme corporale, ar trebui să consumăm mai mult avocado, pește gras, nuci, semințe și uleiuri presate la rece.

Un intestin sănătos înseamnă o minte fericită.

90% din hormonul nostru fericit, serotonina se găsește în intestin - intestinul nostru este cu adevărat al doilea creier. Cea mai recentă știință a arătat că creșterea sănătății intestinului poate crește și fericirea noastră.

Mănâncă iaurt viu natural, varză murată, anghinare, usturoi, broccoli și ghimbir, sfeclă roșie, curcuma și verdeață cu frunze întunecate.

Pregătirea de astăzi este succesul de mâine.

Cu mâncarea potrivită la îndemână, o dietă sănătoasă va fi la îndemână. Când gătiți, faceți întotdeauna mai mult decât aveți nevoie. Depozitați loturi de alimente în congelator și nu veți pierde niciodată mâncarea gătită acasă atunci când timpul este scurt.

Împachetați în pumnul de proteine ​​de dimineață.

Nu există nicio îndoială că micul dejun este cea mai importantă masă a zilei. Este, de asemenea, cel mai important moment pentru a consuma proteine. Proteinele mențin nivelurile de zahăr din sânge stabile, menținând foamea la distanță și prevenind căderile de energie pe tot parcursul zilei.

Mănâncă mai multe ouă, carne, pește gras, nuci, semințe, fasole, leguminoase și iaurt.

Creați obiceiuri sănătoase, nu restricții

Prea multe restricții alimentare pot duce la eșec. Creați noi obiceiuri sănătoase pentru a le impune în timp. Odată create obiceiurile sănătoase pot dura toată viața.

Să ai mereu „timp pentru mine”

În fiecare zi îți croiești timp pentru tine în care te poți relaxa total și dezestresa. Faceți o baie, ascultați muzică, citiți un roman sau mergeți la o plimbare plină de viață.

7 reguli de aur pentru sănătate și fericire, Lily Soutter

Lily Soutter este nutriționist și terapeut nutrițional

imaginea lui Naomi Campbell în ritmurile lui Dr Dre pentru filmarea „aurie” a Cupei Mondiale, fotograf Rankin

VA în căsuța de e-mail

abonați-vă pentru actualizări de la vickiarcher.com

RECOMANDATERECOMANDATERECOMANDATERECOMANDATERECOMANDATERECOMANDATERECOMANDATERECOMANDATERECOMANDATERECOMANDATERECOMANDATERECOMANDATERECOMANDATERECOMANDATERECOMANDATERECOMANDATERECOMANDATERECOMANDATERECOMANDATERECOMANDATERECOMANDATERECOMANDATE

10 comentarii

Grăsimile pe care le menționați sunt atât de sănătoase, dar probabil că nu ar trebui să exagerați cu lănci sau ulei de palmier.
Un număr de psihologi comportamentali sugerează o metodă Ulysses de a ne menține în linie, fie pentru o dietă, fie pentru un buget, fie pentru un alt scop. Înseamnă să faci reguli (care devin obiceiuri sănătoase), cum ar fi, fără zahăr înainte de ora 16 sau lipsa consumului între mese sau deserturi numai în weekend. Ideea nu este o negare totală (Ulise la urma urmei a ascultat melodia Sirens), dar regulile servesc drept frânghii pentru a ne împiedica de la fondator. Deci, veți obține o soluție de zahăr, dar numai între orele 16:00. și ora mesei. Obțineți desert, dar nu în fiecare zi. Etc. De asemenea, vă oferă ceva de așteptat cu nerăbdare.

Lăncile sunt cam obraznice . dar sunt bune!
Negarea totală se încheie întotdeauna în lacrimi . și crearea de obiceiuri sănătoase pentru a dura o viață este calea de urmat. D și R . negare și recompensă .;);)

Sfaturi minunate, Vicki! Mă uit și la japonezi pentru sfaturi despre o dietă sănătoasă. Ei tind să trăiască mai mult și să îmbătrânească mai încet decât aproape orice altă cultură. Mai multe alimente și fructe de mare pe bază de plante, mai puține produse lactate, grâu și carne. De asemenea, consumă alimente cu un conținut ridicat de acid hialuronic. HA este cu adevărat un supliment alimentar miraculos, IMO.

Urăsc regulile ... dar pot să trăiesc cu acestea! A fost o vreme în care puteam mânca orice și în orice moment și încă aveam stomacul plat, arăt minunat în bikini bla, bla bla, dar, dintr-un anumit motiv, după ce am avut copii, corpul meu s-a schimbat total. Nu pot mânca ceea ce obișnuiam și, dacă mă gust înainte de culcare, cu siguranță îl voi plăti cu disconfort major. De asemenea, mi-am dat seama că nu sunt la fel de activ ca pe vremuri (făceam un sport competițional). Deci, regulile tale, Vicki, sunt într-adevăr aurii și trebuie să le respect zilnic dacă vreau să mă simt bine. Vă mulțumim pentru postarea asta!

Șapte sfaturi foarte bune. Personal fac din când în când o curățare a intestinului
și să te simți ca nou-născut după aceea. Fără griji ... nu e rănit nici nu este
incomod. Și în cele din urmă chiar și oamenii de știință sunt de acord cu „nicio restricție dietetică”

Este fabulos, Lily. Am mâncat în mare măsură așa în ultimele luni și chiar mă simt mult mai bine ... atât în ​​corp, cât și în minte. Am citit și despre reducerea inflamației ca mijloc de a ajuta și depresia sau anxietatea.

Noroc la cele de mai sus ... Voi adăuga că o doză zilnică de Vicki Archer este, de asemenea, fabuloasă pentru a rămâne pe drumul cel bun. Nu las întotdeauna un comentariu, dar sunt aici citind - până la Sydney. Bravo Vicki! X

SUNT DE ACORD! Începe din interior spre exterior. Mănânc tone de broccoli și am citit odată că acest super vegetal ajută la menopauză. Acest lucru este total anecdotic, dar cred că funcționează pentru mine. Menopauza mea a fost o briză (până acum de 15 ani) și o datorez broccoli! DA, a mânca corect îți oferă mai multă energie. ȘI, timpul acela de auto-îngrijire este atât de important. Vine un moment în care trebuie să-ți spui că trebuie să scapi. Am făcut asta ieri. A fost o zi stresantă la muncă, dar mi-am luat imediat timp pentru mine și am trecut peste zi.

Bună Vicki
Sunt de acord cu tot ce ai spus, pur și simplu
Și sunt de acord cu Mumbai cu privire la curățarea intestinului bine pentru a da o împingere suplimentară și a elimina orice exces. De asemenea, super verde. Doar din când în când, foarte bogat în proteine, alcalinizant, elimină toxinele din sistem, antioxidanți, fără gluten vegan etc. doar un amestec de spirulină, iarbă de grâu, clorelă, iarbă de orz, foarte puternică pentru sistemul dvs. imunitar.

Dragă Vicki,
Cred că regulile nu funcționează tot timpul. Iar fericirea este o situație mentală. Cu toate acestea, vă mulțumim pentru că ați împărtășit sfaturile.

Lasă un răspuns Anulează răspunsul

Acest site folosește Akismet pentru a reduce spamul. Aflați cum sunt procesate datele despre comentarii.