| 18st 5lbs |
| 11st 2lbs |
| 11st 2lbs |
| 7st 3lbs |
| 2 kg pe săptămână |
Despre Rachel
Sunt un sejur acasă, mama căsătorită cu doi copii și cu asta vine obișnuitul - mănânc pe fugă, apucând ceva când poți.
De asemenea, soțul lucrează în schimburi, astfel încât modelul nostru de masă nu a fost niciodată obișnuit.
Istoria dietei
Am făcut dietă de la vârsta de 15 ani.
A început cu Slimming World cu un prieten de la școală. Cred că atunci aveam 13 pietre. Am pierdut 12 lb în primele 2 săptămâni, apoi pierderea sa oprit și am pierdut interesul.
M-am alăturat clasei Rosemary Conley la 18 ani pentru a slăbi pentru nunta mea și în acel moment cred că aveam aproximativ 14 kg.
Mi-a plăcut foarte mult clasa și clasa de fitness care a venit odată cu ea. A fost frumos să ai o dietă care să încorporeze exerciții fizice.
De asemenea, am încercat Weight Watchers și dieta Atkins (timp de 2 zile, lol).
Am rămas însărcinată cu primul meu copil. În acest moment cred că probabil că am câștigat cel puțin o piatră în primul an de căsătorie și pur și simplu am privit sarcina ca o scuză pentru a mânca ceea ce mi-a plăcut și nu m-am simțit rău.
A fost prima dată în viață când m-am simțit fericit pentru că simțeam că am un motiv să fiu așa cum eram, mare.
Avea un scop și mă simțeam acceptat, mai degrabă decât să încerc să mă ascund de toată lumea care se simte urâtă și supraponderală.
Mi-am promis pe tot parcursul sarcinii că voi face un efort când îl voi avea pe fiul meu să slăbească, dar bineînțeles că apoi au venit alăptarea și o altă scuză pentru a mânca. laugh out Loud
Am continuat să mă îngraș în următorii câțiva ani și am scufundat și ieșit din diete.
L-am prins pe cel de-al doilea fiu al meu la 23 de ani. Până acum aveam aproximativ 15 puncte de piatră și, de asemenea, încetasem să mă uit la solzi.
Am avut o boală teribilă de dimineață, mai gravă decât prima și în primele 20 de săptămâni de sarcină nu am mâncat mult, ca urmare am arătat destul de îngrijită și nu mare și supraponderală așa cum am fost de câțiva ani.
Problema a fost când am avut copilul, m-am convins că arăt ok pentru că nu devenisem uriaș în timpul sarcinii. Am crezut că trebuie să arăt ok. Așa că continuați să mâncați.
Am încercat din nou câteva alte diete în anul următor și chiar am mers la aerobic pentru o vreme, dar nu am ajuns nicăieri. Tocmai mă blocasem într-un ciclu de pierdere și câștig.
Cum te-a afectat supraponderalitatea ...
Când eram mare, parcă eram invizibil.
Cred că asta a fost vina mea, cred că obișnuiam să mă ascund în speranța că nimeni nu mă va observa, așa că nu ar observa greutatea mea.
Nu a mers niciodată pe nicăieri, chiar și cea mai scurtă călătorie făcută în mașină.
Urasc să cumpăr haine, pentru că nu se potrivea nimic. Nu mi-a plăcut să fiu nevoit să merg la magazine de dimensiuni mai mari și am urât să mă aflu în camerele de amenajare, deoarece oglinda a spus totul.
Nu vă puteți ascunde de oglindă într-o cameră de amenajare.
Motivația pentru dietă
I-am cumpărat soțului meu un set de cântare digitale de Crăciun pentru că dorea să slăbească și dorea cântare digitale.
Ei bine, m-am gândit când sunt acolo în fața mea, aș putea să sar și să arunc o privire. OMW! Cântarul spunea 17 pietre 13lb!
Nu mi-a venit să cred că am aproape 18 pietre. Mi-a stricat restul Crăciunului și eram într-adevăr jos și, bineînțeles, am mâncat mai mult.
Pe 1 ianuarie soțul meu și-a început noua rutină și a ieșit la fugă și muncea din greu.
Toată săptămâna am continuat să mă uit la cântar și să mă gândesc cât de rău a fost să aflu cât de greu eram.
Apoi m-am urcat din nou și acum aveam 18 kg! Am câștigat 6 lire sterline de Crăciun, simțindu-mi rău pentru mine.
Asta a fost pentru mine, dacă aș fi câștigat 6 lb în două săptămâni cât de mare aveam să obțin! Trebuia să fac ceva și să postesc.
„Dacă fac mai mult, pot mânca mai mult”.
Cum vă ajută
Acest site a fost extraordinar.
Am căutat online un contor de calorii și am găsit wlr! A fost cu adevărat cea mai bună asistență pentru slăbit pe care am avut-o vreodată.
wlr m-a ajutat să-mi stabilesc dieta, să îmi dau seama de importanța MÂNCĂRII atunci când țin dieta, mai degrabă decât să-mi fac foame.
Pot spune cu sinceritate, deoarece folosind wlr nu mi-a fost niciodată foame, pentru că, dacă rămân fără calorii, tot ce trebuie să fac este să fac mișcare pentru a câștiga mai mult.
Acum folosesc mâncarea într-un sens practic ca combustibil, mai degrabă decât o cârjă emoțională.
Cele mai bune resurse pentru slăbit
Folosesc jurnalul alimentar în fiecare zi și îmi introduc tot exercițiul în jurnalul de exerciții.
Dacă am avut o zi deosebit de grea sau m-am descurcat bine, folosesc și jurnalul alimentar din jurnalul alimentar, astfel încât să înțeleg de ce acea zi a dat aceste rezultate.
Este minunat să aveți o înregistrare a progresului dvs. pentru a vă întoarce și a vedea dacă pierderea în greutate se oprește, astfel încât să vă puteți aminti ce ați făcut bine.
De asemenea, folosesc în mod regulat panourile de mesaje. Este o astfel de încurajare să știi că mai sunt și alții ca tine care au o zi liberă sau se descurcă bine. De asemenea, îmi înregistrez greutatea în fiecare săptămână și măsoară la fiecare două săptămâni, pentru a-mi putea vedea progresul.
Modificări ale stilului de viață
Se pare că lumea a observat că exist!
Oamenii care nu s-ar fi uitat de două ori la mine acum se opresc și vorbesc. Mi-am făcut o mulțime de noi prieteni și cunoștințe doar pentru că, cred, sunt mai accesibil ca persoană.
Ies la pub cu soțul și prietenii mei și mă bucur de fiecare minut.
Îmi place să mă îmbrac pentru a ieși și să nu-mi fac griji cu ceea ce voi purta (oricum nu mai mult decât persoana obișnuită!).
Acum pot alerga și mă pot juca cu copiii mei și pot experimenta viața într-un alt ritm.
Schimbări ale dietei
Am descoperit brânza de vaci, nu m-aș fi uitat de două ori la ea, acum o ador și merge cu orice!
Acum mănânc mai multe fructe decât am mai făcut-o vreodată.
Nu am prea mult gust pentru chestii dulci acum, iar chips-urile pe care chiar nu mă deranjează. Chipsuri de la chippy doar gândul mă face să gândesc urgent!
Schimbări de exerciții
Acum merg la sală de cel puțin 4 ori pe săptămână și petrec o oră și jumătate făcând cardio și greutăți.
Îmi duc fiul pe un kilometru și jumătate până la școală în fiecare zi și mă întorc pe dealul abrupt, fără să-mi pierd respirația.
De ce crezi că wlr te-a ajutat să slăbești acolo unde alte diete au eșuat?
Cred că pentru cineva ca mine care găsește planuri de dietă și planifică mesele în timp ce face o dietă grea, jurnalul alimentar este de neprețuit.
Introduceți ceea ce mâncați și adaugă toate caloriile, astfel încât să puteți ieși acolo și să vă bucurați de viață în loc să vă obsedați de puncte și de conținutul de grăsime.
Celălalt plus al cursului este că poți mânca orice îți place, atâta timp cât se încadrează în alocația ta calorică.
Sfaturi despre dieta lui Rachel
Bea multă apă, îți menține pielea hidratată, îți oferă energie, plus că nu are calorii în ea.
Încercați să vă echilibrați pierderea în greutate cu dieta și exercițiile fizice.
S-ar putea să slăbiți dieta, dar nu există nimic ca un pic de exercițiu pentru a tonifica acele brațe și picioare flască și a vă strânge burta și bumul.!
Începeți o încercare gratuită astăzi
O mulțime de oameni și-au obținut succesul în scăderea în greutate folosind instrumentele, informațiile și asistența oferite de wlr. Dar să nu ne credeți pe cuvânt - faceți o încercare gratuită și vedeți singuri.
* Notă: Poveștile de succes publicate în Resursele de pierdere în greutate sunt scrise de membrii wlr, din trecut și din prezent, care își spun propriile povești în propriile lor cuvinte. După cum veți vedea dacă citiți mai mult de una sau două dintre ele, povestea fiecăruia este diferită și și-au atins succesul dintr-o varietate de puncte de plecare și au pierdut în greutate la rate diferite. Rezultatele individuale pot varia.
Începeți o încercare gratuită astăzi
O mulțime de oameni și-au obținut succesul în scăderea în greutate folosind instrumentele, informațiile și asistența oferite de wlr. Dar să nu ne credeți pe cuvânt - faceți o încercare gratuită și vedeți singuri.
- Ann Marie Couch Pierdere în Greutate Poveste de succes 310 Nutriție
- O poveste de succes pentru pierderea în greutate
- Un veteran cu poveste de succes pentru pierderea în greutate - Cupoane Vitacost și Nutrisystem
- Cea mai bună modalitate de a pierde în greutate Fără dietă. Fără exerciții fizice
- 02 11 2019 Ca Hoodia Gordoni Cactus Pastilă de slăbit ieftină