• Autentificare
  • navigare

    reduc

    Lansare

    • Cele mai bune industrii
    • Finanțarea
    • Incubatoare
    • Planuri de afaceri
    • Denumire
    • Afaceri la domiciliu
    • Vizualizarea magazinului Ups
    • Strategie
    • Operațiuni
    • Vânzări
    • Marketing
    • Serviciu clienți
    • Francize
    • Construi
    • Garanții
    • Performanta de varf
    • Cultura companiei
    • Vorbitul în public
    • Angajare
    • HR/Beneficii
    • Femeile antreprenore
    • Productivitate
    • Stele răsărite

    Inovați

    Tehnologie

    Bani

    • Ieșiți din interviu
    • Capitalul personal
    • Bootstrapping
    • Crowdfunding
    • Capital de risc
    • Împrumut
    • Modele de afaceri
    • Finante personale

    Inc. 5000

    Inc. BrandView

    • Cox Business
    • Deloitte
    • Intel
    • PPG
    • Vizualizarea magazinului UPS
    • Vizualizare Whoop
    • Principal
    • Conținut de marcă

    Abonati-va

    Abonati-va

    Abonati-va

    Cele mai bune locuri de muncă

    Acordarea excelenței în cultura companiei.

    Tarif regulat până pe 15 ianuarie

    • Autentificare
  • navigare

    Abonati-va

    Abonati-va

    Abonati-va

    7 alimente care reduc stresul

    Te simți copleșit la locul de muncă? Încercați să adăugați câteva dintre aceste alimente care stresează stresul în dieta dumneavoastră.

    Majoritatea oamenilor se luptă pentru a echilibra cerințele vieții cu angajamentele de muncă. Dar pentru antreprenori, găsirea echilibrului poate părea aproape imposibilă. Presiunea de a face totul poate fi copleșitoare. Și, dacă nu este controlat, stresul poate duce la alte probleme, inclusiv hipertensiunea arterială și depresia.

    Cel mai rău dintre toate, stresul îi determină pe oameni să ia alegeri alimentare proaste. Când te auto-medichezi cu junk food, poate amplifica anxietatea și poate afecta mai mult sănătatea ta. Dar există câteva alimente sănătoase care, de fapt, ajută la compensarea stresului. Includeți-le în dieta dvs. obișnuită și vă veți simți mai întemeiat și mai productiv. S-ar putea să pierzi chiar și câteva kilograme în acest proces.

    1. Turcia. Turcia conține triptofan, un aminoacid care mărește producția de serotonină, care ajută la atenuarea stresului. Adăugați curcan la omleta de dimineață sau tăiați-l într-o salată la prânz.

    2. spanac. Această legumă cu frunze este o sursă excelentă de magneziu, un mineral care ajută la promovarea unui sentiment de calm. Spanacul, care este o sursă excelentă de fibre, vă ajută și la creșterea nivelului de energie. Optează pentru aceasta în loc de salată în salată la prânz.

    3. Somon. Acest pește este plin de acizi grași esențiali Omega 3, care ajută la creșterea producției de serotonină. DHA (acidul docosahexanoic) din grăsimile Omega 3 ajută la hrănirea creierului în timp ce atenuează hormonii stresului. În plus, Omega 3 din somon poate reduce inflamația și poate promova un flux sanguin sănătos, ambele fiind compromise cu stresul cronic. Bucurați-vă de somon sălbatic din Alaska de până la trei ori pe săptămână.

    4. Nuci și semințe. Nucile și semințele sunt o sursă bogată de acizi grași esențiali Omega 3 și Omega 6, care contribuie la reducerea stresului. Nucile sunt una dintre cele mai bune surse de Omega 3. Caju și semințe de floarea-soarelui conțin, de asemenea, triptofan, care stimulează producția de serotonină și poate elimina o zi stresantă. Ia o mână de nuci ca gustare după-amiaza.

    5. Făină de ovăz. Carbohidrații complecși din fulgi de ovăz ajută la creșterea producției de serotonină. În plus, ovăzul are mult magneziu calmant, precum și potasiu, care s-a dovedit că ajută la scăderea tensiunii arteriale. Luați un bol la micul dejun cu niște nuci și caju, precum și niște scorțișoară pentru a vă stabiliza zahărul din sânge și vă veți îndrepta spre o zi mai liniștită.

    6. Citrice. Portocalele, grapefruitul și alte fructe citrice sunt o modalitate excelentă de a obține vitamina C, despre care studiile arată că reduce nivelul de stres. În plus, vitamina C este un puternic antioxidant care stimulează sistemul imunitar. După o după-amiază, aveți o portocală pentru o gustare liniștitoare și hrănitoare.

    7. Cartofi dulci și morcovi. Legumele cu rădăcină sunt o sursă bună de fibre și carbohidrați, care pot contribui la creșterea producției de serotonină. În plus, deoarece sunt subtil dulci, pot compensa pofta de zahăr. Cartofii dulci și morcovii sunt, de asemenea, o sursă excelentă de vitamine și minerale care sunt bune pentru tensiunea arterială și inima ta. Luați o mână de morcovi cu unt de migdale după-amiaza sau un cartof dulce cu cină de câteva ori pe săptămână.