Sunt cocoțat deasupra unei toalete groapă într-o baie comună, pe o insulă mică, în largul Hondurasului. Este luna de miere (călătoria de aventură este ceea ce ne-a atras împreună). Sunt disperat. După un asediu de două zile de diaree, sunt gata să nu mai mănânc pentru totdeauna. Sunt gata să nu mai călătoresc. De asemenea, sunt pregătit pentru divorț.

pentru

Diaree: Big D. Cunoscută și sub numele de Răzbunarea lui Montezuma. Diareea călătorului. Cursele.

Diareea începe atunci când microbii infectează tractul gastro-intestinal. Acestea includ viruși (rotavirus și virus Norwalk), bacteriiE coli, salmonella, shigella, campylobacter și Vibrio cholerae) și protozoare (giardia, amibe). De asemenea, toxinele produse de bacterii ne îmbolnăvesc.

Acești microbi pot fi pândiți în toalete, sisteme de apă, alimente contaminate și atingeri iubitoare ale mâinii.

Ce se întâmplă: Intestinele noastre dețin aproximativ 500 de specii bacteriene diferite sau „floră intestinală”. Ne ajută prin îmbunătățirea funcției noastre imune, menținerea sănătății membranei mucoase, optimizarea digestiei și chiar producerea unor vitamine. Când microbii nedoriti supără această ecologie sănătoasă, diareea stăpânește.

Diareea călătorului, de la otrăvirea alimentară la gastroenterita infecțioasă (inflamația stomacului și a intestinelor), se rezolvă de obicei în 24 până la 48 de ore, dar acele ore pot părea zile.

Încearcă să o eviți. Înainte și în timp ce călătoriți, întăriți-vă sistemul imunitar umplând alimente fermentate, cum ar fi iaurtul, chefirul și miso-ul, care conțin microbi benefici și au o istorie îndelungată în promovarea sănătății. S-a demonstrat în special că iaurtul cu culturi vii ajută la deraierea unor tipuri de diaree.

Când sunteți în mișcare:

  • Spălați-vă mâinile după ce ați folosit toaleta și înainte de a mânca - este una dintre cele mai bune strategii pentru a renunța la microbi cauzatori de boli. Un studiu realizat într-o toaletă din campusul universitar a arătat că doar 61% dintre femei și 37% dintre bărbați s-au spălat pe mâini cu apă și săpun. Spălarea constantă a mâinilor poate reduce episoadele de diaree cu aproximativ 30%.
  • Fără apă și săpun? Folosiți frecvent șervețele de mână și gel.
  • Spălați sau gelificați mâinile după manipularea monedelor și a banilor de hârtie. Un studiu în S.U.A. singur a arătat că 68 de facturi de hârtie transportau toate bacterii care ar putea infecta oamenii atât sănătoși, cât și cu sisteme imune compromise.
  • Verificați situația apei. Nu beți niciodată apă în țările în curs de dezvoltare. Nici măcar nu vă clătiți gura și nici nu vă spălați dinții cu ea. Microbii sunt puternici și chiar și puțină apă face un drum lung spre a vă ataca sistemul. Rămâneți la apă îmbuteliată pentru toate nevoile dumneavoastră.
  • Evitați fructele și legumele crude, cu excepția cazului în care le-ați curățat singur. Salatele de salată verde și alte legume cu frunze, probabil clătite în apă locală, sunt în afara listei.
  • Mănâncă în case private sau în restaurante bune. Stai departe de vânzătorii ambulanți.

Odată ce apare diareea:

  • Nu o opriți - diareea reprezintă o apărare nespecifică împotriva agenților infecțioși și a toxinelor - așa că doriți să o lăsați să vă clarifice sistemul.
  • Dacă sunteți într-un zbor, Pepto Bismol poate aduce o ușurare (dacă aveți vârsta sub 18 ani sau sunteți alergic la aspirină, acest lucru nu este pentru dvs.). Ingredientul său activ este subsalicilatul de bismut, care pare să calmeze țesuturile iritate și poate ucide unele bacterii. Evitați blocanții de flux precum Immodium și Lomotil, cu excepția cazului în care ați eliminat utilizarea acestora împreună cu medicul dumneavoastră. Mai târziu, lăsați diareea să-și urmeze cursul.
  • Rămâneți hidratat: înlocuiți pierderile de lichide cu lichide limpezi - dar nu pur și simplu apă. De asemenea, aveți nevoie de sare și zahăr, pe care le veți găsi în această băutură simplă de rehidratare, adaptată din Proiectul de rehidratare, care ajută copiii din țările în curs de dezvoltare.

SOLUȚIE DE REIDRATARE: Combinați ¼ cană de suc de portocale proaspăt și 2 căni de apă la temperatura camerei într-un ulcior. Se amestecă ¼ linguriță bicarbonat de sodiu și 2 lingurițe de miere până se dizolvă. Această băutură înlocuiește apa epuizată, sarea, potasiul și zahărul. Bicarbonatul de sodiu ajută la corectarea pierderilor de lichid alcalin.

Odată ce fluxul începe să încetinească, balonarea dispare și vă simțiți mai bine, mâncați alimente blande cu un conținut scăzut de fibre și ușor de digerat. Evitați lactatele pentru câteva zile, deoarece puteți pierde temporar capacitatea de a le digera.

Cele mai simple și mai liniștitoare alimente pe care le puteți consuma imediat sunt cele din dieta BRATT, adesea recomandate de medicii pediatri: banane, orez, sos de mere, pâine prăjită și ceai.

După postul tău forțat, aceste alimente vor avea gust ca mâncarea zeilor.

(Căsătoria mea? Încă intactă. Și călătoresc.)

Călătorii sigure și fascinante,

Remedy Chicks

Important: Opiniile și opiniile exprimate în acest articol sunt cele ale autorului și nu Everyday Health.