Nu este vorba despre ceea ce văd alții. Este vorba în principal despre ceea ce simți despre corpul tău. Grăsimea încăpățânată din burtă poate fi o nenorocire. Vă poate împiedica să aveți încredere și aceasta nu este niciodată o veste bună. Deci, de ce să aștepți să dispară de la sine când sunt valoroase sfaturi pentru antrenament pe care îl puteți face pentru a obține rezultatele?

reducerea

Cu toate acestea, pentru toți cei care predică că doar antrenamentele contează, permiteți-mi să sparg balonul pentru voi. Dieta și stilul tău de viață au o pondere egală în materie. Și pentru a obține cele mai bune rezultate, rutina dvs. de antrenament trebuie să fie completată cu un plan alimentar bun.

Deci, mâncați și trăiți sănătos și urmați aceste 6 exerciții uimitoare care vă vor ajuta pierde-ți grăsimea din burtă regim și veți vedea diferența. De asemenea, avem câteva exerciții cardio menționate și la sfârșit, așa că continuați să citiți!

# 1 Twist Crunches

O mulțime de oameni ar putea să sublinieze că greutățile nu ajută la obținerea unei burtă plată. Cu toate acestea, rămâne faptul că nu numai că te ajută să pierzi excesul de grăsime din acea regiune specifică, dar te ajută și la construirea masei. Prin urmare, grăsimea se înlocuiește cu mușchii, făcându-te slab și în formă. Poziția este extrem de importantă în abdomene.

Instrucțiuni:

Pasul 1: Întindeți-vă pe pământ și țineți-vă mâinile în spatele capului.

Pasul 2: Îndoiți genunchii și așezați picioarele pe podea.

Pasul 3: Acum ridicați încet umărul stâng de pe sol. Îndoiți trunchiul astfel încât să faceți o mișcare de răsucire rapidă. Amintiți-vă că trebuie să vă păstrați partea dreaptă a trunchiului pe podea.

Pasul 4: Relaxați-vă și repetați pentru cealaltă parte.

Trebuie să faceți acest exercițiu în 2 seturi cu câte 15 repetări fiecare.