Postat pe 7 septembrie 2020

pierderea

Afirmațiile sunt un mod puternic de a vă crea viața ideală. Aceste afirmații privind pierderea în greutate vă pot ajuta să vă atingeți obiectivele prin crearea intențiilor și comportamentelor care vor vă ajută în cele din urmă să slăbiți definitiv.

Gândurile noastre au puterea de a ne modela viața. Și când scopul tău este să slăbești, începând cu gândurile tale îți poate oferi un avantaj imens.

Unii oameni îl merită pe Buddha pentru că au spus,

” Ce crezi că ai devenit. Ceea ce simți că atragi. Ceea ce îți imaginezi că creezi.”

Buddha

Afirmațiile vor funcționa pentru pierderea în greutate?

A deveni persoana pe care doriți să o deveniți începe cu modul în care vă gândiți la voi înșivă.

A te gândi la tine însuți ca la o persoană mai slabă te face să acționezi în moduri în care ar acționa o persoană slabă. Mănânci mai bine, vrei să faci mișcare și te simți mai încrezător și disciplinat cu viața ta.

S-a demonstrat că cineva care își asumă o identitate, mai degrabă decât să încerce să reziste unui comportament, are mai mult succes. De exemplu, ca răspuns la cineva care îți oferă o țigară; răspunzi cu: nu sunt fumător sau încerc să renunț la fumat. Dacă nu ești fumător, nu ai accepta niciodată țigara.

La fel, când îmi spun „sunt un atlet”, mă împing mai tare la sală. De asemenea, mănânc mai bine pentru a alimenta performanța. Dacă spun „ÎNCERC să slăbesc, pot opta pentru Netflix și popcorn în loc să mă îndrept spre sală. (citiți transformarea mea în slăbit aici)

Stiinta sustine afirmarea de sine

Când se practică în mod regulat și consecvent, DA! Știința susține eficacitatea recitării afirmațiilor pentru a ne atinge obiectivele. Cheia este coerența și nu sunt sigur că îi vom oferi vreodată o șansă. Majoritatea dintre noi renunță înainte de a reuși.

Potrivit unui studiu din 1988, „ne putem menține sentimentul de integritate de sine spunându-ne (sau afirmând) ceea ce credem în moduri pozitive”. (sursă) Afirmând că trăim o viață sănătoasă care susține pierderea în greutate, mintea noastră ne ghidează comportamentul pentru a-l face adevărat.

Un alt studiu demonstrează: „participanții care au fost confirmați au prezentat o activitate crescută în regiunile cheie ale sistemelor de auto-procesare și evaluare ale creierului atunci când reflectau asupra valorilor de bază orientate spre viitor. Mai mult, această activitate neuronală a continuat să prezică modificări ale comportamentului sedentar în concordanță cu afirmarea cu succes ca răspuns la o intervenție separată de activitate fizică. (sursă)

Afirmații privind pierderea în greutate axate pe intenție

„Intențiile tale stabilesc scena pentru ceea ce este posibil. Îți amintesc moment de moment de ce practici.”Jon Kabot-Zinn

O intenție poate fi o afirmare pozitivă, mantra, rugăciune sau orice altceva care să vă amintească de ce practicați atenția. Afirmațiile pot crea un dialog interior puternic și pozitiv. Dan Harris vorbește despre o „voce critică”
în cartea sa 10% Fericit.

Recunoașterea acestei voci critice ne ajută să recunoaștem dialogul nostru interior care poate deraia intențiile sănătoase. Când practicăm afirmații pozitive, putem inversa tiparele de gândire distructive. Modelele neurologice ale creierului care sunt fixate pe vorbirea de sine negativă se pot schimba!

Utilizând afirmații pozitive, putem începe să ne modificăm gândirea și vocea critică, cum ar fi crearea unui nou mușchi. Putem exersa crearea de noi modalități de a crede și de a ne transforma pe noi înșine, obiceiurile noastre și bunăstarea noastră.

O intenție sau o afirmație ne poate ajuta să vedem clar în momentul prezent. La fel ca mintea maimuței, concentrându-vă asupra motivului pentru care faceți ceea ce faceți, vă poate ajuta să vă realiniați în timp ce practicați atenția. Cel mai important lucru este să vă amintiți cel mai important lucru.

Iată 5 sfaturi pentru a vă ajuta să vă concentrați asupra propriului „de ce” personal, pe măsură ce participați la aceste practici de atenție:

  1. Care este cel mai important lucru pentru tine de reținut în timpul acestei călătorii?
  2. Alegeți o afirmație în fiecare zi sau o afirmație pentru a utiliza tot timpul.
  3. Scrieți afirmația pe oglindă sau pe o notă post-it. Puneți-l în buzunar, pe screensaver-ul dvs. sau undeva îl veți vedea des și veți reaminti intenția voastră.
  4. Repetați această afirmație în mintea dvs. pe tot parcursul zilei.
  5. Bucurați-vă de această afirmație și lăsați-o să vă ghideze înapoi la intenția și scopul dvs.

52 Afirmații pentru slăbit.

Afirmațiile sunt acolo pentru a rescrie poveștile și paradigmele din mintea ta pentru a susține idei noi și vorbe de sine pozitive!

Acestea sunt cele 52 de afirmații de slăbire pe care le-am folosit sau le-am ajutat pe alții să le folosească. Imprimați aici propria copie a autoafirmațiilor!