De Nagina pe 27 mai 2019 · Publicat în Blog, Sfaturi pentru slăbit

Uleiurile esențiale vă pot ajuta să slăbiți? Astăzi, ne uităm la cercetările din spatele utilizării uleiurilor esențiale pentru pierderea în greutate.

Ce sunt uleiurile esențiale? Sunt uleiuri extrase din plante specifice care captează mirosul și aroma lor. Acest lucru se face prin presare la rece sau distilare. [1]

Uleiurile esențiale sunt folosite de mii de ani. Motivul pentru care uleiurile esențiale vă pot ajuta să pierdeți în greutate este că vă ajută să vă relaxați și să vă relaxați, care sunt părți importante ale pierderii în greutate. În plus, ele vă pot ajuta, de asemenea, să vă reduceți foamea, pofta de zahăr și alte alimente și chiar pot adăuga un mic impuls metabolismului dumneavoastră.

Nu există cercetări clare care să dovedească beneficiile uleiului esențial pentru sănătate. Cu toate acestea, s-a demonstrat că anumite uleiuri esențiale au unele proprietăți benefice pentru pierderea în greutate și sănătate.

În această postare, voi împărtăși uleiurile esențiale preferate pentru pierderea în greutate și de ce funcționează în diferite moduri pentru a reduce greutatea și a crește energia.

Voi divulga:

  • Uleiuri esențiale 101: Ce sunt uleiurile esențiale, ce formă vin și unde le puteți găsi
  • 5 uleiuri esențiale pentru slăbit ar trebui să le adăugați în lista de cumpărături
  • Diferite moduri în care puteți folosi uleiuri esențiale - de la difuzare, până la aplicarea pe piele sau adăugarea la băuturi

Uleiuri esențiale pentru slăbit

Aceste uleiuri speciale vin, de obicei, în sticle mici de sticlă maro închis, de dimensiunea de una până la trei uncii. De obicei, există un dop de picurare în partea de sus a sticlei pentru a vă asigura că nu turnați mai mult de una sau două picături la un moment dat.

Acest lucru se datorează faptului că uleiurile esențiale sunt foarte concentrate și puternice. Nu veți avea nevoie de mai mult decât atât! Le puteți găsi la magazinele de sănătate, Whole Foods și online.

Există o mulțime de moduri diferite de a utiliza uleiurile esențiale. O utilizare populară este de a elibera esența lor în aer cu un difuzor simplu, cum ar fi unul care folosește o lumânare de ceai, electricitate, ultrasunete sau ceați și spray-uri. Puteți adăuga, de asemenea, un tampon sau două pe piele, cum ar fi parfum, puteți adăuga o picătură sau două în smoothie-uri, cafea sau ceai sau pur și simplu adulmecați sticla cu capacul oprit pentru un impuls.

Rețineți că nu toate uleiurile esențiale ar trebui consumate. FDA enumeră acele uleiuri esențiale care sunt sigure și cele care nu. [2]

Vă voi spune modalități specifice de utilizare a fiecărui ulei. Să vorbim despre primele mele cinci uleiuri esențiale pentru slăbit și despre modul în care acestea ajută.

esențiale

Ulei esențial de mentă

Potrivit unui studiu, uleiul de mentă a fost folosit cu succes pentru pierderea în greutate. Participanții la studiu au mirosit ulei de mentă la fiecare două ore. Drept urmare, s-au simțit mai puțin înfometați și au consumat aproximativ 300 de calorii mai puțin în fiecare zi. [3]

Puteți difuza, purta ca parfum sau puteți adăuga o picătură în apă, ceai sau smoothie pentru o izbucnire de rezistență mentă pentru a rezista mâncării dulci.

Ulei esențial de grapefruit

Cercetările arată că parfumul uleiului esențial de grapefruit poate reduce pofta. De exemplu, un studiu a arătat că șobolanii au avut un apetit și o greutate corporală reduse atunci când au fost expuși la parfumul uleiului esențial de grapefruit timp de 15 minute de 3 ori pe săptămână. Un alt studiu arată că parfumul a crescut activitatea în nervul vagal gastric la rozătoare. Acest lucru ajută la stimularea producției de sucuri stomacale, care sunt necesare pentru digestie. [4, 5]

Este unul bun de difuzat sau adăugat în apă sau ceai. Puteți adăuga un tampon la încheietura mâinii, dacă doriți, dar nu dacă veți fi la soare mult timp, deoarece poate fi „fototoxic”. Aceasta înseamnă că ar putea provoca iritații, înroșirea și chiar vezicule ale pielii dacă zona cu ulei este expusă la soare prea mult timp. [6]

Ulei esențial de lămâie

Imi place asta. Crește funcția neurologică care ajută la descompunerea grăsimii corporale, vă ridică starea de spirit și are un gust minunat! De fapt, cercetările arată că uleiurile esențiale de lămâie vă afectează sistemul nervos autonom și nervii care trec prin țesutul adipos. Studiile la animale au arătat că uleiurile esențiale de lămâie au contribuit la creșterea pierderii de grăsime și la scăderea greutății corporale. [7, 8]

Vă recomandăm să difuzați, să adulmecați din borcan sau să adăugați în apă pentru o ridicare cu lămâie.

Ulei esențial de scorțișoară

Sunt un mare fan al scorțișoarei în general. Citiți despre beneficiile pentru sănătate ale scorțișoarei pentru pierderea în greutate și altele (Ceylon vs Cassia) aici. Uleiul esențial de scorțișoară este un alt mod excelent de a vă bucura de reducerea nivelului de zahăr din sânge și de suprimarea poftei de zahăr a acestui condiment dulce. [9]

Adăugați o picătură la cafeaua de dimineață, ceaiul de după-amiază sau smoothie-urile preferate. Este un alt lucru bun pe care îl aveți în poșetă, astfel încât să puteți adulmeca din sticlă sau să o difuzați la birou.

Ulei esențial de ghimbir

Uleiul esențial de ghimbir reduce pofta de zahăr și inflamațiile din organism. Obțineți mai multe informații despre De ce o dietă antiinflamatoare este CEL MAI BUN pentru longevitate, scădere în greutate + prevenirea bolilor.

Un studiu a constatat că dozele mari de extract de ghimbir au împiedicat creșterea în greutate. [10]

Este un adaos excelent la apa spumante, ceai, cafea sau smoothie-uri.

Cum vă afectează mintea și corpul uleiurile esențiale pentru scăderea în greutate

Mirosul nostru este strâns legat de anumite părți ale creierului numite hipocamp și amigdala. Acestea controlează memoria și emoția. [11]

Memoria și emoția sunt adesea declanșatoare care stau la baza motivelor pentru care dorim anumite alimente. Dorim confort sau familiaritate.

Dacă vă gândiți la asta, s-ar putea să vă dați seama că unele dintre alimentele pe care le tânjiți cel mai mult sunt alimente legate de o amintire fericită sau de un moment din viața voastră. Sau pur și simplu confortul și satisfacția „alimentelor confortabile” pline de grăsimi și zahăr ne aduc înapoi la zile mai fericite.

De exemplu, poate că iubești batoanele de lămâie pentru că bunica ta obișnuia să le facă. Utilizarea uleiului esențial de lămâie în apă sau difuzarea acestuia la birou este o modalitate mai sănătoasă de a răsfăța această legătură emoțională.

Indiferent dacă sunt sau nu legate direct de o amintire din trecut, unele uleiuri esențiale, precum cele despre care am vorbit, valorifică acest sentiment de confort și anulează impulsul de a dori alimente cu zahăr, precum și de a reduce stresul și ne ajută să dormim mai bine. Ambele pot juca un rol esențial în arderea grăsimilor. [12]

Puteți citi mai multe despre cât de importante sunt ambele pentru scăderea în greutate aici: Somn și scădere în greutate: Z de calitate pentru arderea maximă a grăsimilor și Cum să pierdeți în greutate de stres.

Cum se amestecă și se utilizează uleiurile esențiale pentru pierderea în greutate

Iată câteva sugestii minunate pentru a pune în funcțiune noua ta putere de slăbire.

Dr. Mariza, un autor de wellness care a scris o carte cu uleiuri esențiale, recomandă să amestecați ulei de portocală sălbatică și ulei de mentă pentru a difuza în timpul antrenamentului pentru o sesiune amprentă. [13]

De fapt, s-a demonstrat că aplicarea locală a uleiului de grapefruit pe piele stimulează arderea grăsimilor în acea zonă specifică. Un studiu a arătat că femeile care au folosit ulei de grapefruit pe abdomen au văzut o reducere mai mare a grăsimilor decât cele din grupul de control. [14]

Nu uitați însă să vă limitați timpul la soare dacă utilizați ulei de grapefruit local, astfel încât să nu vă irite pielea.

După cum am menționat în exemple specifice de mai sus, încercați să adăugați una sau două picături de ulei de mentă, grapefruit sau lămâie în apa sau smoothie-ul de dimineață pentru a crește aroma și pierderea în greutate.