privind

Descărcați Foaia de lucru gratuită Goal Helper pentru a vă ajuta pacienții să rămână pe drumul cel bun cu obiectivele lor de slăbire în timpul sezonului de vacanță!

Octombrie până la Anul Nou este un sezon dificil pentru pacienții cu obezitate. În fiecare lună, există o sărbătoare care poate prezenta numeroase provocări în ceea ce privește respectarea unei diete, cu tentația care se ascunde în fiecare colț sub formă de porumb cu bomboane, plăcinte calde de mere, bufete și mese din sala de mese pline de mâncare îngrășătoare și delicioasă. Până când Revelionul se învârte - dacă nu sunt atenți - pacienții pot constata că în trei luni s-au îngrășat mai mult decât au pierdut în ultimele șase luni. Poate fi și mai dificil să revii dintr-un astfel de contratimp.

Cheia este prevenirea. Pregătiți-vă pacienții pentru succes în acest sezon de sărbători, făcând planuri acum pentru a face față tentației sărbătorilor cu cele 5 sfaturi privind respectarea dietei pentru sezonul de sărbători. La care se adauga, faceți clic aici pentru a descărca foaia de lucru utilă Robard Setter Goal Goal pentru un mod acționabil de a începe conversația. Apoi, utilizați sfaturile de mai jos pentru a purta o discuție proactivă cu pacienții dvs. pentru a-i ajuta să rămână conformiți până acum și Anul Nou:

  1. Faceți provizii de trucuri, nu de tratamente

Când trucul sau tratarea timpului se rotesc, acel bol de bomboane poate părea foarte apetisant. Este posibil ca pacienții dvs. să mănânce o bucată de bomboane la fiecare cinci pe care o dau. Sugerați ca, dacă aleg să fie festivi în această sărbătoare, în loc să împartă bomboane, să ofere articole distractive care nu vor fi bomboane, pe care copiii le vor îndrăgi în continuare, cum ar fi bețișoarele strălucitoare, pernele, creioanele, bulele, autocolantele și tatuajele temporare. Pe lângă evitarea poftei de bomboane, aceștia vor găzdui și copiii care pot prezenta alergii sau sensibilități alimentare.

  1. Mănâncă mai întâi sănătos.

Dacă pacienții dvs. au petreceri de vacanță de companie sau de familie, sugerați-le să fie proactivi și să controleze foamea mâncând o masă sănătoasă sau o gustare înainte de a ajunge la petrecere. Aceștia pot aduce chiar și un pachet delicios de scutură în greutate sau un baton de proteine ​​care respectă dieta pentru a se bucura chiar înainte sau în timpul petrecerii, pentru a se asigura că sunt suficient de saturați pentru a evita să cedeze foamei și mâncării excesive. Shake-urile și barele lui Robard sunt delicioase și concepute științific pentru cel mai înalt nivel de sațietate pentru a reduce foamea și poftele.

  1. Aduceți propria farfurie și ceașcă controlată de porții

Aceste farfurii mari de cină pot determina oamenii să se îngrămădească cu mult mai mult decât o singură porție de mâncare, iar oamenii sunt înclinați să încerce să termine toate mâncărurile de pe farfurie. Pentru a ajuta la acest lucru, sugerați ca pacienții să-și aducă propria farfurie mai mică, poate chiar să găsească una cu porțiuni secționate, astfel încât să fie conștienți de cât consumă. Aduceți o ceașcă de cinci uncii și limitați-vă la o băutură bogată în calorii pe noapte și rămâneți în apă pentru restul nopții.

  1. Mănâncă cu atenție.

Oamenii deseori mănâncă excesiv pentru că revin la mâncarea inconștientă, ceea ce îi face să nu recunoască când sunt plini. Mâncarea conștientă îi ajută pe pacienți să încetinească și să se concentreze asupra a ceea ce mănâncă și cât de mult pentru a crea o legătură mai bună între nevoia lor fiziologică și starea lor mentală. Acest lucru îi poate ajuta, de asemenea, să facă alegeri mai sănătoase cu privire la selecția alimentelor, pe lângă faptul că mănâncă mai puțin. Faceți clic aici pentru 9 sfaturi ușoare despre cum să mâncați cu atenție în timpul vacanței.

  1. Amice.

Când este posibil, pacienții pot identifica un prieten, un membru al familiei, un coleg sau altcineva semnificativ care poate fi sistemul lor de sprijin în timpul sărbătorilor. Această persoană poate, de asemenea, să urmeze o dietă, să aibă obiective similare în ceea ce privește pierderea în greutate sau poate fi cineva care poate fi doar acolo pentru a mânca mai sănătos cu ei, pentru a-i înveseli și a le reaminti obiectivele lor (fără a se rușina). Este important ca acest prieten să fie pozitiv și înălțător și poate contribui la aducerea unui sentiment de bucurie și camaraderie în căutarea de a mânca sănătos în timpul sărbătorilor. Întrebați-vă pacienții dacă au pe cineva în viața lor care îi poate sprijini în acest mod și instruiți-i cum să abordeze astfel de persoane și să solicite sprijin.

Ce părere aveți despre cele 5 sfaturi privind respectarea dietei pentru sezonul de sărbători? Doriți mai multe sfaturi despre cum să vă țineți pacienții pe drumul cel bun în timpul sezonului de vacanță? Contactați-ne astăzi pentru a afla mai multe despre serviciile și resursele noastre!