Publicat: 11 martie 2016 Ultima actualizare: 10 ianuarie 2020

Dieta curată, pielea limpede.

frumoase

Genetica, vârsta, sănătatea și chiar mediul vă afectează tenul. Un aspect cheie al sănătății pielii este dieta ta. Țesutul pielii are nevoie de vitamine și minerale pentru a-și menține vitalitatea. Obținerea acestor substanțe nutritive esențiale îl ajută să-și păstreze elasticitatea și să capete o strălucire tânără. Pentru a menține o piele frumoasă și sănătoasă, mâncați o dietă echilibrată și evitați alimentele foarte procesate.

Când te bazezi pe alimente procesate, pielea ta suferă. Mesele cu conținut redus de nutrienți îți înfometează pielea de vitamine esențiale. Alimentele grele în anumite grăsimi și zaharuri provoacă acumularea de ulei și erupții. Mulți oameni nu sunt conștienți de efectele dăunătoare ale produselor alimentare foarte procesate asupra pielii. Rămâi informat cu aceste 5 rețete frumoase pe piele pentru a bate efectele alimentelor procesate.

1. Prea multă sare te lasă cu ochii pufosi.

Toată lumea urăște sacii de ochi pufosi. Mulți dintre noi presupun că se datorează lipsei de somn, dar o dietă nesănătoasă poate duce și la ochi umflați. Excesul de sare te face să reții apa. Această apă apare pe pielea ta, mai ales unde este subțire, cum ar fi în jurul ochilor. Salata clasică de castraveți are doar 38 de grame de sodiu pe porție. Face această rețetă și pentru a reduce ochii pufosi.

2. Alimentele procesate excesiv promovează un sistem imunitar slăbit.

Un sistem imunitar puternic combate răcelile și te ajută să menții pielea limpede. O cauză principală a acneei și a iritației pielii sunt bacteriile nedorite. În timp ce majoritatea bacteriilor din corpul tău sunt utile și necesare, bacteriile ciudate te pot face să izbucnești. Pentru a preveni acest lucru, corpul dumneavoastră are nevoie de celule albe din sânge care îi vânează pe intruși. Un sistem imunitar slăbit nu funcționează eficient. Alimentele care vă slăbesc sistemul imunitar includ excesul de zahăr, alimentele prăjite și băuturile răcoritoare. Îmbunătățiți sistemul imunitar cu acest lucru Smoothie Superfoods.

3. Efectele alimentelor procesate asupra îmbătrânirii premature

Cortizolul este cunoscut sub numele de hormonul stresului. Cortizolul eliberat natural poate fi de ajutor. Corpul tău eliberează hormonul în condiții de stres sau în momente de scădere a zahărului din sânge pentru a-ți stimula metabolismul și a te ajuta să mergi. Oferă energie rapidă atunci când corpul tău crede că ai nevoie de ea. Deoarece acest hormon este destinat stresului ridicat, acesta suprimă procesele neesențiale, inclusiv sistemul imunitar și formarea oaselor. Cortizolul a fost legat de îmbătrânirea timpurie și subțierea pielii. Un sistem imunitar scăzut poate provoca, de asemenea, erupții acneice. Alimentele bogate în cofeină, cum ar fi băuturile răcoritoare și băuturile energizante, provoacă creșteri ale nivelului de cortizol. Apa de ghimbir, tei și mentă este super hidratantă și are un gust delicios. Ia rețeta Aici.

4. Alimentele procesate care Wreck Echilibrul natural al hormonilor.

Hormonii joacă un rol important în menținerea pielii limpezi, în special în anii adolescenței. Gustările și mesele făcute cu carne ieftină, procesată, îți distrug echilibrul natural al hormonilor, făcându-te să izbucnești în momente ciudate. Cele mai ieftine cărnuri provin de la ferme în care animalele sunt hrănite frecvent cu hormoni de creștere, steroizi și antibiotice, toate acestea ajungând în hot dog, cârnați și conserve de carne. Efectele acestor aditivi se manifestă asupra pielii și au un efect negativ asupra întregului corp. Verifică Cârnați slabi pentru micul dejun, realizat fără aditivi sau alte ingrediente dăunătoare.

5. Alimentele foarte procesate deshidratează pielea.

Cel mai frecvent sfat de hidratare este să beți opt pahare de apă pe zi. Deși acest lucru este important, puțini oameni își dau seama că corpul tău are nevoie de fructe și legume proaspete pentru a rămâne hidratat. Corpurile noastre așteaptă o anumită cantitate de apă din alimente. Alimentele ambalate, în special cele cu termen lung de depozitare, tind să aibă un conținut scăzut de apă. Gustările cum ar fi fructele deshidratate necesită umiditate suplimentară pentru a se digera corect. Acesta este motivul pentru care fructele uscate și gustările sărate vă sapă apa din piele și organe. Pielea deshidratată duce la pierderea elasticității și a ridurilor timpurii. Fă asta Salată greacă sănătoasă făcute cu alimente întregi.

Pentru mai multe sfaturi despre stilul de viață sănătos, precum noi pe Facebook, urmați-ne pe Pinterest și abonați-vă la newsletter-ul nostru.

Spuneți-ne ce ați crezut despre acest articol sau ce ați dori să vedeți în continuare pe site! Ne place să auzim de la cititorii noștri.

Această postare poate include linkuri afiliate.

Distribuiți acest articol

SkinnyMs.

SkinnyMs. echipa consideră că toți oamenii, indiferent de vârstă, dimensiune și nivel de fitness, au puterea de a-și transforma viața - au nevoie doar de resursele necesare pentru a face acest lucru. SkinnyMs. metoda promovează o viață sănătoasă printr-o combinație de alimentație curată și exerciții fizice regulate. Vă oferim tot ce aveți nevoie pentru a avea succes.