slăbi

Trebuie să recunosc, nu este chiar stilul meu să vorbesc despre „diete”, cum ar fi să urmezi o dietă, să restricționezi caloriile, lipsurile, puterea ... dacă mă urmărești de ceva vreme, atunci știi tot ce te poate face să te simți blocat și în capul tău despre motivul pentru care nu îți atingi niciodată greutatea, dimensiunea optimă a jeanului sau de ce nu te simți niciodată bine când vine sezonul costumelor de baie.

Asta pentru că nimeni nu vrea să spună ADEVĂRUL. Adevărul nu vă vinde bare elegante, mâncare făcută special de compania lor (AHEM! Jenny Craig sau Weight Watchers) sau niște pastile dietetice fanteziste care ar trebui să topească grăsimea.

Aceasta. Doar. Nu. Muncă. Acea. Calea ... și oricine îți spune altceva se răstoarnă 🙂

M-am lovit de toate timpurile de pe cântar, nu că sunt deloc un observator de cântar, dar am decis după 6 luni să cântăresc. Am un pic mai puțin de 130 de kilograme, ceea ce reprezintă o greutate pe care o aveam înainte ca copilul # 2 să fie conceput, mă simt puternic și vibrant și sunt mulțumit de felul în care arată și se simt hainele mele.

Adevărat, sunt sigur că greutatea se va mișca așa cum se întâmplă întotdeauna și va urca câteva și va coborî câteva ... repetă după mine, acest lucru este normal. Asta este normal.

Dacă nu a fost suficient, am predat aceste lucruri de peste 13 ani, așa că vă dați seama sau ... sau faceți ceea ce fac mulți alți oameni ... citiți o mulțime de cărți și împărtășiți lucruri pe care alte persoane le învață, dar le nu te-ai realizat niciodată:).

ENOY-le și vă rugăm să lăsați un comentariu mai jos. Îmi place să aud de la tine.

DIET HACK # 1 - FA O DETOX

Nu oricine, ci unul care se potrivește stilului tău de viață, este simplu, sigur și are rezultate dovedite. Când te detoxifiezi, apeși butonul RESET al metabolismului, reduci în mod natural mâncarea nedorită și îți dai un început proaspăt cu mâncarea. Talia ta îți va mulțumi!

Cele 10 zile de detoxifiere pe care le recomand este una pe care o fac clienții mei în mod repetat pe tot parcursul anului, inclusiv eu, așa că am vrut să o împărtășesc cu voi! Este simplu, nu are suplimente nebunești și te face să mănânci alimente adevărate fără să numeri vreodată caloriile sau să-ți faci griji că îți este foame! Verifica acum. Nu vei fi dezamăgit. Eu personal fac această detoxifiere 2-3x/an!

DIET HACK # 2 - OPRIȚI MÂNCAREA DUPĂ CINĂ

De preferință înainte de ora 19:00 (include consumul de vin și alcool). Nu pot spune destul despre această idee simplă. Corpul tău va intra în post timp de 12 ore, presupunând că nu mănânci din nou până la 7 dimineața, oferindu-i timp suficient pentru odihnă, resetare și arderea grăsimilor în timp ce dormi.

Dacă simți că vrei ceva după cină, pregătește-te o ceașcă de ceai de plante și un gust de miere. Și, bineînțeles, dacă aveți diabet sau sunteți îngrijorat de scăderea excesivă a zahărului din sânge, consultați-vă medicul sau contactați-mă pentru o sesiune de 30 de minute Unleash Yourself Yourself și vom vedea ce putem face împreună.

DIET HACK # 3 - PĂRĂȘI-ȚI OBICEIUL DE GUSTARE

Fara gluma. Mănâncă suficient la fiecare masă de mâncare adevărată - și sări peste gustări . știi ... covrigi, 100 de bare de calorii, popcorn, chipsuri sau orice trebuie să deschizi cu dinții sau foarfeca:). Fac asta în mai multe ocazii, apoi îmi pasă să vorbesc și mă întorc imediat.

Cu siguranță, toți acești carbohidrați prelucrați fac parte din problemă, dar și așteptarea de a mânca între mese este minunată pentru a oferi corpului ceva odihnă înainte de a se întoarce. Dacă într-adevăr aveți nevoie de ceva, luați un măr organic și spuneți-i o zi!

DIET HACK # 4 - MÂNAȚI NUMAI ALIMENTE INGREDIENTE

Acesta este un concept nou pentru cei mai mulți. Dar omule, omule, te va slăbi atât de repede. Mănâncă alimente care conțin 1 ingredient și, dacă este vorba de mai multe ingrediente, cum ar fi în sosul de salată, atunci asigură-te că le poți citi pe TOATE. Dacă nu îl poți pronunța, atunci nu-l pune în corpul tău ... asta include toate cele atât de faimoase 2 cuvinte Natural Flavors.

Limitez acest lucru doar la shake-urile mele proteice dimineața, deoarece aceste 2 cuvinte mici pot conține oriunde, de la 2 la 100 de ingrediente ! Da. Ai citit bine. Alimentele cu 1 ingredient includ pui la grătar, pește cu suc proaspăt de lămâie și sare de usturoi, broccoli sotat în ulei de măsline și usturoi, cartof dulce cu scorțișoară, măr organic cu unt de migdale, morcovi cu humus (humusul conține multe ingrediente, dar atât timp cât puteți citește-le pe toate cu aur! Fără ulei de canola, te rog.)

DIET HACK # 5 - (Atenție: acesta face pe multe femei să se enerveze) ÎNLĂTURAȚI/REDUȚI LACTATUL

Unt, lapte, iaurt, brânză de vaci, proteine ​​din zer, cremă de brânză, înghețată. Acesta este interesant. Dacă vă gândiți la asta, o vacă își hrănește laptele cu un vițel pentru a-l face să devină o vacă de două tone. Hmmmmm. Și știați că suntem singurul animal care bea lapte pentru alte animale! Hmmmmmm din nou.

Acestea fiind spuse, cred că unele unturi cu iarbă sunt benefice - cu siguranță - și suntem fani uriași. Există, de asemenea, ceva numit Ghee, care este unt clarificat și care are solidele din lapte îndepărtate. Și poate ați auzit că brânza crudă are beneficiile sale în care cred. Lucrul este că oamenii tind să abuzeze de jurnal:).

Aveți puțină brânză în omletă sau aveți iaurt la micul dejun, crezând că faceți un lucru bun. Un strop de lapte în cafea. Apoi, s-ar putea să aveți niște feta pe salată pentru prânz sau să folosiți sos de brânză albastră. Apoi niște brânză de vaci ca gustare la mijlocul după-amiezii și eventual o lingură de înghețată după cină ... poate? De la antrenarea personală a femeilor în acest domeniu de peste 13 ani, atunci când reduc sau mai bine, eliminați lactatele timp de 21 de zile ... veți simți diferența și VEZI-O 🙂

ESTE RANDUL TAU:

După ce ați învățat aceste 5 hacks de dietă, ce este un lucru pe care intenționați să îl faceți diferit ca urmare a citirii astăzi? Mi-ar plăcea să știu despre asta în comentariile de mai jos!

Mi-ar plăcea, de asemenea, să vă alăturați grupului meu privat de Facebook, unde ne reunim ca FEMEI NELUITA. Mă primești și înțelegerea mea care nu se găsește nicăieri altundeva. Ce este mai bun decât asta?! .

Doresc să se alăture? Faceți clic aici și apoi faceți clic pe ÎNREGISTRARE!