Multe alimente care par sănătoase conțin diferite grăsimi ascunse, zaharuri și săruri. Dacă încercați să slăbiți, merită să știți unde se ascund aceste bombe de kilojoule, spun cercetătorii
Mulți oameni se întreabă de ce nu slăbesc atunci când urmează o dietă strictă și exercită o rutină.
Un posibil motiv este că ceea ce arată ca opțiuni sănătoase nu este ceea ce par. Multe alimente și băuturi conțin grăsimi ascunse, zaharuri sau sare, dintre care fiecare va reduce eforturile de slăbire. Pe lângă kilojoule (kJ), aceste alimente aromate te lasă să îți dorești mai mult.
Pierderea în greutate se referă în mare măsură la înclinarea echilibrului de kilojoule în interior și în exterior. Dacă încercați să slăbiți sau pur și simplu căutați un stil de viață mai sănătos, iată cinci capcane obișnuite care ar putea să vă împiedice.
1. TOATE SALATELE SUNT BUNE PENTRU TINE
Legumele sunt bune pentru tine, absolut. Dar salatele includ adesea alte ingrediente, care vor crește numărul de kilojoule.
O salată Caesar arată verde și cu frunze, dar este plină cu grăsimi ascunse din slănină (8g grăsime; 360kJ), brânză parmezană (6g grăsime; 340kJ) și sos cremos pentru salată spumată deasupra (20g grăsime; 770kJ). Chiar și crutoanele sunt prăjite pentru a fi adăugate. Deci, o salată Caesar vă oferă 70% din aportul zilnic total de grăsimi pentru un adult mediu într-o singură masă.
La fel cu aceasta este o salată cremoasă de paste, adesea văzută la braais de familie. Un serviciu secundar al acestuia vine la aproape 920kJ.
Grăsimile furnizează cele mai mari kilojoule din alimente (urmate îndeaproape de alcool, dar mai multe despre asta mai târziu). Deci, fiți atenți la pansamente, sosuri, sosuri și alimente bogate în grăsimi care ar putea adăuga kilojoule la masă.
2. NU MANC ALIMENTE JUNK, DOAR GUSTĂRI „SĂNĂTOASE”
Mulți oameni fac greșeala de a schimba mâncarea nedorită cu „gustări sănătoase” aparent, cum ar fi barele de muesli și bilele cu proteine. Deși acestea pot pretinde că sunt sănătoase și organice, ele sunt deseori procesate și cu un conținut ridicat de kilojoule.
- 10 alimente pe care ar trebui să le eliminați din dieta dvs. dacă vă; re Încercarea de a pierde în greutate
- 10 alimente care te mențin energizat și te ajută să slăbești
- 10 combinații de alimente sănătoase pe care trebuie să le cunoașteți pentru a pierde în greutate
- 4 strategii pentru crearea unui stil de viață sănătos pentru copiii dvs. în timp ce încercați să slăbiți
- Ești înfometat să pierzi în greutate, trebuie să citești asta! NDTV Food