Este posibil să doriți ca copiii dvs. să mănânce fructe și legume datorită numeroaselor substanțe nutritive. Pe de altă parte, cea mai mare atracție pentru copiii tăi poate fi gama distractivă de culori.

culori

Aceasta este una dintre premisele din spatele a 5 culori pe zi, un program extraordinar dezvoltat de organizația nonprofit Healthy Kids Concepts. Programul se concentrează pe învățarea copiilor cum alimentele roșii, portocalii, galbene, verzi și albastre/violete ne pot ajuta să creștem sănătoși și puternici - totul distrându-ne! Dacă aveți copii, vă recomandăm să citiți această postare împreună cu ei pentru a-i ajuta să înțeleagă importanța consumului de fructe și legume. S-ar putea chiar să înveți singur unele lucruri!

Roșu (inimă, forță)

Căpșunile au forma unei inimi, așa că folosiți-o ca un memento că vă protejează inima prin creșterea colesterolului HDL (bun) și scăderea tensiunii arteriale. Căpșunile vă mențin, de asemenea, puternice, deoarece sunt pline de vitamine (cum ar fi vitamina C), fibre și antioxidanți.

Când vine vorba de legume, ardeii grași roșii sunt o alegere excelentă pentru a vă menține puternic. Acestea protejează împotriva deteriorării celulelor și sunt o sursă bună de folat, fibre și vitamina K. De asemenea, conțin vitamina A (care întărește ochii și combate infecțiile), vitamina C (care protejează împotriva bolilor cronice) și vitamina B6 (care ajută creierul și sistemul imunitar). [jcol /]

Verde (Viață, Energie)

Știați că teiul poate ajuta la gestionarea greutății? Aceste mici frumuseți verzi nu au grăsimi sau colesterol și doar 20 de calorii. Acestea vă ajută să vă păstrați celulele și sistemul digestiv active, astfel încât să aveți mai multă energie. De asemenea, tei poate îmbunătăți pielea, atât atunci când este consumată, cât și atunci când este aplicată pe pielea ta.

Țelina poate ajuta la pierderea în greutate prin calmarea și calmarea sistemului nervos central. În plus, semințele de țelină sunt utilizate pentru tratarea răcelilor, artritei și a bolilor hepatice și splinice. Și știm cu toții că atunci când ne simțim bine avem mai multă energie.

Galben (apărare, protecție)

Bananele conțin potasiu, care vă ajută să vă protejați ritmul inimii de a deveni neregulat.

Dovleacul galben este o apărare excelentă împotriva multor boli. Această legumă este bogată în vitaminele A, C și B6, precum și magneziu, fibre, folat, potasiu, fosfor și riboflavină. Uau, sunt multe vitamine și substanțe nutritive extraordinare de care are nevoie corpul tău.

Portocaliu (confort, siguranță)

Portocalele sunt ambalate cu vitamina C și polifenoli, care vă protejează de bolile cronice și infecțiile virale. Iarna, când răcelile sunt mai frecvente, îmi place să beau un pahar de suc de portocale sau să mănânc o portocală în fiecare zi.

Morcovii nu sunt legumele meu preferat, dar mă consolează pentru că știu că îmi păstrează ochii sănătoși și îmi fac părul, pielea și unghiile frumoase și puternice.

Albastru/Violet (Creier, inteligent)

Afinele vă pot stimula memoria. Culoarea albastru intens a afinelor provine dintr-un grup de flavonoide numite antocianine. Antocinaninele pot ajuta la prevenirea bolilor degenerative, inclusiv a pierderii memoriei. Antocianinele se află, de asemenea, în spatele pigmentării profunde a varzei violete, ceea ce înseamnă că această legumă vă poate ajuta și creierul să rămână ascuțit.

Ce fructe și legume mănânci? Ce beneficii ai observat?