5 beneficii uimitoare ale antrenamentului Zumba Dance

antrenamentului

Îți place să scuturi un picior? Poate că dansați la nunta sau la nunta unui prieten, dar știți că puteți dansa drumul către fitness! Uimit? Nu fi. Dansul este un exercițiu bun și permiteți-mi să vă prezint Zumba. Este un antrenament de dans care te ajută să scapi de kilograme cu multă distracție. A existat de ceva timp acum.

Ce este Zumba?

„Zumba” înseamnă să te miști repede și să te distrezi, acest lucru descrie literalmente despre ce este această rutină de fitness. Și-a inspirat din dansul latin. Este un amestec de muzică, exerciții cardiovasculare și dans aerob. Este total distractiv! În timpul acestor sesiuni oamenii uită că se antrenează. Ei dansează în ritmul muzicii așa cum sunt instruiți.

Cum este o sesiune de Zumba?

Fiecare sesiune de Zumba durează în general o oră și cuprinde diferite stiluri de dans. Muzica este latină, care are atât ritmuri rapide, cât și ritmuri care sunt perfecte atât pentru antrenament cardio, cât și pentru exerciții de modelare a corpului.

5 beneficii uimitoare ale antrenamentului Zumba Dance

Pierdere în greutate

Zumba- noua manie de fitness are ca cel mai mare beneficiu pierderea în greutate. Antrenamentul cu o mulțime de rutine îmbunătățește sistemul cardiovascular, ceea ce este extrem de util în războiul de a pierde în greutate nedorită. Nu veți simți efortul de a vă antrena și veți putea arde 600 până la 1000 de calorii într-o singură sesiune. În loc de sala de gimnastică plictisitoare, vă puteți distra mult la cursul de Zumba și puteți pierde în greutate într-un mod distractiv.

Sculptură corporală

Făcând Zumba vă puteți tonifica/sculpta corpul mai repede. Meritul revine muzicii. În timpul antrenamentului ești pus să îți miști corpul în funcție de ritmul muzicii redate. Mușchii tăi vor face niște mișcări specifice, cum ar fi răsuciri și genuflexiuni, tonificându-ți astfel corpul complet fără ca tu chiar să-ți dai seama! Nu este fabulos?

Stresul stricat

Acest antrenament de dans este potrivit pentru tine, dacă vrei să te eliberezi de stresul pe care îl acumulezi în fiecare zi la locul de muncă. Oamenii care au participat la cursurile de Zumba simt că seamănă cu o terapie. Mișcările acestui antrenament de dans eliberează hormonul „simți-te bine” - endorfina. Studiile arată că dansul (care este un exercițiu cardiovascular) ajută la combaterea depresiei. Și, după cum știți cu toții, muzica este hrană pentru suflet. S-ar putea să vă pierdeți atât de mult în muzică încât să vă uitați toate grijile. Acest lucru face din Zumba un dispozitiv de stres perfect.

Îmbunătățirea coordonării

Cursurile de Zumba vă pot ajuta să vă îmbunătățiți coordonarea corpului. Este extrem de esențial să ai o bună coordonare la bătrânețe. Faceți Zumba acum vă poate împiedica să suferiți de o coordonare slabă atunci când sunteți mai mare. Deci, semănați semințele și culegeți beneficiile mai târziu.

Varsta fara bar

De la copii la vârstnici, Zumba este pentru toată lumea. Îi învață pe copii beneficiile incredibile ale exercițiilor fizice din copilărie și îi face mai energici. Este la fel de benefic pentru persoanele în vârstă, deoarece le menține flexibile și puternice.