Dacă beți un pahar de suc de portocale când vă simțiți obosit, obositor sau aveți mai întâi simptomele unei răceli, atunci faceți totul bine. Cu toate acestea, portocalele nu sunt singurul produs care conține o cantitate mare de vitamina C.

decât

Mai jos puteți găsi 5 legume și fructe, care conțin mai multă vitamina C decât portocalele.

  • Ardei iute - Doar o jumătate de cană de ardei iute conține 110 miligrame de vitamina C (cu o rată zilnică de 60-80 miligrame).
  • Ardei gras - O ceașcă de ardei gras roșu sau verde tocat conține de aproape trei ori mai multă vitamină C decât o portocală - 190 miligrame.
  • Broccoli - Această legumă, o altă familie a cruciferelor, vă va oferi 132 miligrame de vitamina C + o doză sănătoasă de fibre cu un conținut minim de calorii (doar 30 de calorii pe porție)
  • Papaya - Experimentul științific dovedește că consumul regulat de papaya ajută la curățarea sinusurilor, luminează pielea și întărește oasele. Adăugați la faptul că o ceașcă de papaya feliată vă va oferi 88 de miligrame de vitamina C.
  • Căpșuni - Căpșunile sunt un superaliment la prețuri accesibile - conține aproximativ 85 de miligrame de vitamina C, precum și vitamina B9 (acid folic)