I-am cerut alergătorului de maraton, drogatului de fitness și recentului Summiter Kili Charlie Watson, sfaturile ei pentru a ajunge pe acoperișul Africii.
Când anunțați prietenii și familia că abordați incredibila excursie în Kilimanjaro din Tanzania, dintr-o dată se pare că toată lumea devine un expert, oferind sfaturi și sfaturi bine intenționate - indiferent dacă au abordat ei înșiși ascensiunea sau nu. Ca întotdeauna, unele dintre aceste sfaturi sunt utile, în mare parte nu.
Cel mai bun sfat pe care mi l-am dat și îl transmit este să respect muntele puternic. Dar cu atât de multe păreri care zboară în jur, este greu să știi pe care să le iei în seamă. Sunt aici pentru a risipi câteva mituri cu câteva adevăruri (și o singură minciună) despre urcarea către vârful celui mai mare munte din Africa.
Altitudinea afectează pe toată lumea în moduri diferite
Altitude are un mod îngrozitor de a te strecura când ești cel mai puțin pregătit pentru asta și ar putea afecta persoanele din grupul tău la care nu te-ai aștepta. Chiar și cei mai potriviți dintre voi s-ar putea să nu scape de efectele sale, care includ dureri de cap, boli, amețeli și delir. Toate acestea au fost notate în grupul nostru. Cu toate acestea, asta nu înseamnă că nu veți reuși. Fii sensibil, respectă altitudinea și ia act de sentimentele tale. Discutați cu medicul dumneavoastră despre medicamente și luați câteva suplimente naturale de ghimbir și coca pentru a vă ajuta cu efectele.
Fiți conștienți de efectele bolii de altitudine.
- 8 Adevăruri incomode despre Ab Training T Nation
- 8 Adevăruri reci și dure despre exerciții SparkPeople
- Construiește un corp de vis cu aceste 33 de adevăruri de fitness incontestabile, tipul de nutriție furioasă
- 4 adevăruri sănătoase despre vin, ciocolată, somn și zahăr
- 6 minciuni (; 2 adevăruri) povestite despre beneficiile curățării sucurilor