Kami Price

Head Trainer & Nutritionist/Postat pe

Distribuie această pagină

Te-ai săturat de toate „trucurile” pe care trebuie să le încerci pentru a slăbi magic o dată pentru totdeauna?

Oriunde priviți, puteți găsi sfaturi care vă spun cele mai bune modalități de a vă motiva. Dar aceste metode funcționează de fapt?

În calitate de instructor care lucrează în industrie de 10 ani, am învățat cum să separ faptele de prostii.

Mai jos sunt patru modalități dovedite de a vă ajuta să vă motivați și să găsiți succesul în slăbire!

Program GRATUIT de antrenament pentru arderea grăsimilor

Obțineți programul meu gratuit de slăbit complet cu rețete, planuri de masă și antrenamente și începeți să vedeți rezultate reale imediat. Veți ști exact ce trebuie să faceți pentru a rămâne motivați și a pierde în greutate!

Găsiți modelul de rol potrivit

tehnici

De multe ori, când încercăm să fim motivați, alegem modele pentru a simți focul!

Acest lucru funcționează, dar există o captură. Fixarea imaginilor cu modele cu corpuri „perfecte”, deoarece inspirația dvs. poate de fapt să se întoarcă. În loc să fii concediat, te simți învins și copleșit înainte de a începe chiar.

Aceasta nu este doar teoria mea, cercetările sunt de acord. Renumitul psiholog britanic Richard Wiseman a studiat 5.000 de participanți la slăbire. Din acest grup, o măsură de 10% a reușit să-și atingă obiectivul.

După ce a analizat datele, el a constatat că „cei care au adoptat un model de celebritate, probabil că au pus o poză cu Elle Macpherson pe ușa frigiderului, nu au avut tendința de a renunța la acea dimensiune vestimentară atât de importantă”.

Având în vedere modelele potrivite și dedicarea față de obiectivele dvs., veți fi pregătiți pentru succesul pierderii în greutate.

Iată ce trebuie să faci

Mai jos sunt doar câteva dintre poveștile noastre uimitoare de pierdere în greutate.

Faceți clic aici pentru a vedea toate poveștile noastre de succes IdealShape și pentru a vă motiva!

Practică autocompasiunea

A te motiva și a rămâne motivat înseamnă, de asemenea, să crezi în tine și să te iubești. Știu că sună puțin brânzet, înțeleg. Dar iubirea de sine și compasiunea de sine sunt modalități dovedite de a vă îmbunătăți rezultatele de slăbire.

Când m-am accidentat dansând, sănătatea mea mentală a făcut o scufundare și la fel și sănătatea mea fizică. Dar când am început să mă iubesc din nou, și sănătatea mea fizică a început să se îmbunătățească!

Psihoterapeutul și autorul Jean Fain spune că este posibil să folosiți „puterea sugestiei pozitive pentru a vă dubla pierderea în greutate”.

Dacă ați încercat vreodată să vă faceți vinovați că nu mâncați „fructul interzis”, atunci ȘTIȚI că a fi rău pentru tine nu funcționează. Încheie să vrei mâncarea „proastă” și mai mult atunci când nu o poți avea.

Și când te bateți după aceea, te simți motivat să faci mai bine data viitoare? Nu! Simți doar un eșec.

Iată ce trebuie să faci

Practicați o iubire de sine. Dacă te vei găsi vreodată practicând o vorbire de sine negativă, întreabă-te dacă ai spune aceste lucruri unui prieten sau persoanei iubite. Dacă nu, corectați-l. Înlocuiți-vă cuvintele neplăcute cu cuvinte amabile.

Acest lucru vă va menține motivat să continuați să faceți lucruri bune pentru dvs. și pentru corpul vostru.

Păstrați-vă motivația vizibilă

Chelsie a pierdut mai mult de 100 de kilograme folosind IdealShape!

Cu toții am auzit zicala: „Din vedere, din minte”. Și este de fapt adevărat. Lucrurile pe care le ținem departe de vedere sunt mai puțin susceptibile de a ne influența comportamentul (în bine sau în rău). Nu mă crede?

Brian Wansink - autor, cercetător și director al Laboratorului de alimente și mărci al Universității Cornell - a făcut un experiment care s-a dovedit că nu este vizibil.

În experiment, Wansink a descoperit că oamenii au mâncat mai puține M&M când au fost plasați mai departe. Și când M&M-urile au fost puse într-un sertar, oamenii au mâncat și mai puțin!

Acest principiu se poate extinde și asupra obiectivelor și motivației noastre.

Păstrați-vă motivația la vedere, ca un memento constant al motivului pentru care ați decis să slăbiți în primul rând.

Pentru Chelsie, asta însemna să pună o imagine veche a ei în frigider.

„Am descoperit că secretul meu al succesului era să atârn o poză cu bătrânul meu la frigider. Vorbesc despre mine în bikini. Folosesc acea imagine ca un memento, astfel încât, ori de câte ori primesc acea dorință de a merge la gustare, mă uit la acea imagine și mă face să fac instantaneu alegeri sănătoase ", a spus Chelsie.

Iată ce trebuie să faci

Puneți un memento al motivației dvs. undeva, care este foarte vizibil. Pentru Chelsie, era frigiderul ei.

Dacă tentația cea mai mare este mâncarea rapidă, păstrați-vă memento-ul motivației în mașină. Oglinda dvs. de baie este, de asemenea, un loc minunat pentru a vă aminti motivația, deoarece o veți vedea la prima oră dimineața și înainte de a vă culca noaptea.

Motivați-vă să lucrați din greu

Mă trezesc în jurul orei 5:30 în fiecare dimineață, astfel încât să pot intra în yoga înainte ca băieții mei să se trezească. Dar unele dimineți sunt mai grele decât altele și există momente în care pur și simplu nu îmi vine să mă rostogolesc din pat în zorii zorilor. Mai ales după o noapte lungă sau un somn agitat.

În aceste dimineți, trebuie să-mi trag motivatorii externi pentru a fi pompat și pentru a-mi continua obiceiurile sănătoase.

Una dintre modalitățile mele preferate de a face acest lucru este citatele inspiraționale/motivaționale. Știu că sunt puțin ciudate, dar chiar funcționează. Asigurați-vă că vă bazați pe cotațiile potrivite.

Potrivit Inc., „Aceste alegeri motivaționale pot declanșa același tip de recompensă psihologică ca și lucrarea în sine, tratându-ne cu endorfine pe care nu le merităm și reducând de fapt capacitatea noastră de a face o muncă reală”.

Cercetările spun că citatele „motivaționale” care ne țin să visăm cu ochii deschiși despre succes ne fac să avem mai puține șanse să facem efectiv munca necesară. Hopa!

În schimb, experții spun că „Dacă vrei motivație, motivează-te să lucrezi din greu, să nu fii grozav sau să ai succes”.

Iată ce trebuie să faci

Iată câteva dintre citatele mele preferate pentru a vă motiva să lucrați din greu, precum și cele mai apreciate citate din Instagram-ul IdealShape. Simțiți-vă liber să le imprimați sau să le fixați pe Pinterest!

Motivarea pierderii în greutate: Linia de fund

Indiferent cât de bun este un regim alimentar sau un plan de exerciții fizice, nu va funcționa niciodată dacă nu ești motivat. Aceste metode dovedite sunt o modalitate excelentă de a vă ajuta să obțineți rezultate.

Cred cu tărie că unul dintre cele mai mari obstacole în calea pierderii în greutate este propria ta minte. Elementul mental poate fi uitat atunci când vorbim despre lucruri mai interesante, cum ar fi planurile de masă și rutinele de exerciții.

Când veți fi entuziasmați și rămâneți entuziasmați de călătoria viitoare, veți putea în cele din urmă să vă țineți de planurile de masă și de rutinele de exerciții pentru a obține rezultatele pe care le-ați dorit.

Căutați un program de slăbire care să abordeze dieta, exercițiile fizice și motivația? Alătură-te provocării mele GRATUITE de 15 zile IdealShape for Life! Vine cu ...

  • Accesați comunitatea noastră privată de Facebook, unde puteți fi motivați și inspirați de alți concurenți la fel ca dvs.! Este o modalitate excelentă de a vă menține motivația ridicată și de a rămâne responsabil.
  • Accesează-mă! Sunt antrenor personal certificat de NASM, instructor de yoga și antrenor cu experiență în slăbire. În ultimii 10 ani, am ajutat mii să piardă în greutate și vă pot ajuta și eu!
  • Planuri de masă personalizate concepute pentru pierderea în greutate.
  • Videoclipuri de antrenament instructiv în care vă ghidez în fiecare exercițiu și ofer alternative și modificări pentru a ajusta fiecare mișcare la nevoile dvs.
  • Sfaturi și sfaturi pentru a vă ajuta să învățați obiceiuri, astfel încât să puteți atinge forma ideală pentru viață!

Faceți clic aici sau pe bannerul de mai jos pentru a vă alătura. Este complet gratuit, așa că ce aștepți! Voi fi cu tine la fiecare pas! Începeți sau reporniți călătoria de slăbire astăzi cu Provocarea mea IdealShape for Life.

Distribuie această pagină

Kami Price

Kami Price este Head Trainer pentru IdealShape. Este antrenor personal certificat NASM, antrenor de nutriție certificat Pn.1 și instructor de yoga certificat. Kami se află în lumea fitnessului de peste 10 ani și înainte de a se alătura IdealShape deținea una dintre cele mai mari săli de sport private din Utah.