dejun

Am auzit cu toții că micul dejun este cea mai importantă masă a zilei. Acest lucru este adevărat în sensul în care doriți să vă alimentați corpul cu o alimentație bună de la început. Este ușor să intri într-o rutină de slănină și ouă, dar uneori ai nevoie doar de ceva diferit sau chiar mai elaborat. Iată un rezumat de 30 de rețete dietetice keto dietetice pentru a-ți începe ziua în regulă și a te menține în cetoză. Include rețete de la opțiuni dulci la sărate, fără ouă, fără nuci și fără lactate. Există câteva rețete care utilizează îndulcitori cu lactate sau ceto, dar există o gamă largă de opțiuni dacă acestea nu funcționează pentru dvs.

Acum, dacă alegeți să includeți postul intermitent (IF) în dieta dvs. ceto, există mari șanse să faceți asta omitând micul dejun. Dacă faceți acest lucru, vă recomandăm să derulați în jos, deoarece cine nu ia micul dejun la cină o dată?

Sparanghel cu ou pocat și prosciutto - de la Downshiftology

Un mic dejun demn de restaurant, care are un gust la fel de impresionant pe cât arată. Este chiar simplu de realizat.

4 ingrediente Biscuiți din făină de nucă de cocos - de My Heart Beets

Doar 4 ingrediente și fără nuci, aceste biscuiți din făină de nucă de cocos sunt foarte bine sufocați într-un sos de cârnați sau chiar îi servesc pe partea mai dulce.

Matcha Collagen Fuel Latte - de la Mark’s Daily Apple

Nu în cafea? Începeți ziua cu un impuls de antioxidanți și colagen în acest latte bogat în nutrienți.

Kedgeree - prin Healing Family Eats via Autoimmune Wellness

Eglefin afumat, cod, orez conopidă și câteva ierburi și condimente alcătuiesc un mic dejun ceto prietenos cu AIP.

Conopida Hash Browns - de la Lexi’s Clean Kitchen

Dacă sunteți ca noi, hash browns sunt un favorit, iar acum vă puteți bucura de ele în stil ceto.

Mic dejun N’Oatmeal - de Stephanie Dodier

Un n’oatmeal cu conținut scăzut de carbohidrați care folosește orez de conopidă în loc de ovăz - geniu!

Muffins Keto Egg Frittata - de la Paleo Leap

Această rețetă transformă o frittata ambalată în legume într-o brioșă portabilă care poate fi făcută chiar înainte de timp.

Clătite Keto cu conținut scăzut de carbohidrați cu făină de migdale și făină de cocos - de la Yum sănătos

Uneori ai nevoie doar de clătite pufoase pentru a sărbători cu adevărat o dimineață de weekend. Există chiar și o rețetă de sirop de arțar keto inclusă.

Porridge cu dovleac de mirodenii - de Low Carb Maven

Un terci cald și reconfortant care folosește făină de migdale și făină de in. Există câteva opțiuni de substituție menționate, inclusiv ouă și fără nuci.

Scramble de legume prăjite - de The Roasted Root

Prăjirea dovlecelului, a dovlecelului galben și a morcovilor necesită puțin timp suplimentar, dar este ceea ce conferă acestui amestec cea mai mare aromă.

Keto Egg Fast Snickerdoodle Crepes - de I Breathe I'm Hungry

Ouăle, cremă de brânză, scorțișoară și îndulcitor alcătuiesc baza acestor crepuri delicioase.

5 rețete fără combustibil pentru rachete cu combustibil pentru rachete - cu urmărire sănătoasă

Această rețetă prezintă 5 moduri diferite de a savura cafeaua cu unt. Aceasta este una nouă în fiecare zi, pentru a vă ajuta să vă treceți peste săptămâna de lucru.

Bageluri din carne - de Ditch The Wheat

Nu veți găsi făină în aceste covrigi. Sunt complet sărate și cărnoase. De asemenea, vă recomandăm cu tărie sugestia de umplere a lui Carol - salată, roșii, ceapă și avocado. Da!

Porridge Instant Pot Coconut Low Carb - de Low Carb Yum

Un castron fierbinte cu terci este un mod reconfortant de a vă începe ziua. De asemenea, nu conține nuci și ouă.

Boluri de mic dejun cu conopidă piure - de la Grass Fed Salsa

O fermă prietenoasă cu AIP, piure de conopidă, acoperită cu rucola, slănină și ciuperci ... Gura noastră este săracă. Chiar și piureul de conopidă singur sună delicios!

Omletă cu chorizo ​​și spanac - de la Paleo Leap

Pentru cei cărora le place să înceapă ziua cu ceva căldură. Roșiile ajută într-adevăr să aducă ceva prospețime și să răcorească lucrurile.


Low Carb Keto Everything Bagels - by Peace, Love & Low Carb

Care este modul tău preferat de a mânca un covrigi? Unt, cremă de brânză, toppinguri? Vă rugăm să ne spuneți că nu suntem singurii care nu pot alege.

Eggs Benedict a la Oopsie - de Tasteaholics

Unul dintre cele mai îndrăgite articole de brunching realizate într-un mod keto adecvat și nu trebuie să fie weekendul pentru a vă delecta.

1 minut Keto Muffins - de Ditch the Carbs

Dacă ai nevoie de ceva rapid dimineața, așa de repede că nici măcar nu ai timp să faci un ou, atunci aceste brioșe minuscule ar putea deveni lucrul tău preferat. Această postare include 5 variante pentru a le face dulci sau sărate.

Sandwichul meu preferat pentru micul dejun Keto - de Hey Keto Mama

De ce să mergeți la un drive-thu pentru a lua un sandwich pentru micul dejun atunci când vă puteți face propriul dvs., care este mult mai bun și mai gustos.

Budinca de semințe de chia - de Wellness Mama

Budinca clasică de semințe de chia este întotdeauna un mic dejun bun. Katie împărtășește chiar și o combinație de arome în valoare de câteva săptămâni, doar asigurați-vă că eliminați siropul de arțar pentru ceto, așa cum este sugerat.

Bacon & Egg Bombs Bomb - de KetoDiet Blog

Bombele cu grăsime sunt elemente esențiale în timp ce vă aflați în cetoză, iar acum vă puteți bucura de cele fără lactate.

Mic dejun sănătos Burrito - de Healy Eats Real

Este important să vă asigurați că planul dvs. de keto include verdeață cu frunze, așa că începeți ziua cu o înveliș rapid și simplu de tip „burrito”. Doar urmăriți cantitățile de carbohidrați salsa dacă alegeți să le includeți.

Keto Hash With Kielbasa - by Cast Iron Keto

Hash-urile sunt versatile și ușoare. O tigaie, câteva legume, proteine, gătește și servește. Ne place foarte mult utilizarea napilor și este fără ouă.

Ridichi la tigaie cu bacon - de acea viață scăzută de carbohidrați

O altă rețetă fără ouă, care este o garnitură minunată pentru a însoți restul răspândirii ceto.

Boluri de ou de avocado - de la Perfect Keto

Bacon, ou și avocado sunt trio-ul perfect. Luați un smoothie lângă bolul dvs. folosind avocado extras pentru o porție suplimentară de legume.

Keto Coffee Gummies - de Grăsime pentru pierderea în greutate

Acum acesta este un mod distractiv de a savura o ceașcă de joe. Ne putem vedea pe noi înșine împachetându-le pentru un pic „ridică-mă” pe tot parcursul zilei.

Mic dejun cu friptură cu conținut scăzut de carbohidrați - de la Simply So Healthy

Un mic dejun complet savuros, lăsând resturile perfecte pentru prânz sau cină.

Keto Tropical Smoothie - de Ruled.me

Mango-urile și bananele nu sunt deloc foarte cetoase, dar utilizarea extractelor vă oferă aromele fără carbohidrați. Și dacă sunteți în căutarea unei versiuni fără lactate, credem că ar trebui să funcționeze crema de nucă de cocos.

Mic dejun Carne de porc - de Paleo Leap

Iată o rețetă de cârnați pentru micul dejun cu câteva ingrediente simple și care poate fi adaptată cu ușurință gustului dumneavoastră.

Aruncați o privire la Paleo Restart, programul nostru de 30 de zile. Are instrumentele care vă permit să vă resetați corpul, să pierdeți în greutate și să începeți să vă simțiți grozav. Aflați mai multe și începeți aici.

+ #PaleoIRL, noua noastră carte de bucate despre cum să faci Paleo să funcționeze pentru o viață aglomerată este acum disponibilă! Ia-l acum.

Mai multe Compilații

22 Rețete Paleo Winter Squash
21 de rețete paleo adaptate copiilor
16 rețete de salată Paleo
18 rețete Paleo Muffin

Urmăriți-ne pe web

Numai pentru informarea dvs. Declarațiile de pe acest site web sunt doar opinii. Paleo Leap nu oferă sfaturi medicale sau nutriționale, tratament sau diagnostic. Citiți responsabilitatea completă.

Recomandăm produse terță parte prin linkuri de afiliere.