Sunteți pe punctul de a da jos o halbă de Ben & Jerry? Încercați aceste moduri interesante de a scurtcircuita un exces.
Masează-l
Ameliorarea tensiunii prin punctele de presopunctură ajută la reglarea hipotalamusului, partea creierului care controlează foamea și hormonii de stres. Pentru a-ți reduce dorința de a mânca, folosește ambele mâini pentru a masa ambele părți ale coloanei vertebrale, unde linia părului se întâlnește cu gâtul tău. Faceți-o timp de 2 până la 3 minute.
Dă-i cuiva o îmbrățișare
Îmbrățișările și alte tipuri de afecțiuni fizice eliberează oxitocină, o substanță chimică care se simte bine, care combate hormonii stresului pentru a vă face să vă simțiți fericiți și calmi - și mai puțin probabil să căutați confort din mâncare. Obiectivul este de șase până la opt îmbrățișări zilnice, care durează câte 10 până la 20 de secunde.
Căutați consolare într-un ecran
Dacă joci Tetris pe smartphone-ul tău timp de doar 3 minute, poți reduce puterea poftei de mâncare cu 25%, pe un nou studiu. Numitul potrivit Candy Crush ar trebui să facă și el trucul, spun cercetătorii - la fel ca orice lucru care te absoarbe în sarcina la îndemână și îți ține mintea departe de coloana de coloană.
- 5 tehnici de alimentație conștientă pentru a vă ajuta să faceți alegeri alimentare mai bune - sfaturi despre viață și dragoste
- 5 sfaturi de dietă de primăvară pentru o piele sănătoasă pe care le poți etala în acest sezon strălucitor - NDTV Food
- 5 sfaturi pentru a face față PMS Cravings UPMC HealthBeat
- 10 sfaturi pentru consumul de alimente pentru zbor sănătos - Legal; Servicii medicale (PPS) AOPA
- 11 sfaturi pentru a-ți face mâncarea sănătoasă mai puțin plictisitoare, așa că ești mai inspirat să mănânci bine