rămâne

Pe măsură ce vara începe să atingă punctul culminant, expresia „Wow, este cald” nu este o frază neobișnuită care să fie auzită de mai multe ori pe zi. O simplă plimbare de la casă la mașină sau curtea din spate la bucătărie poate duce la schimbarea tricoului sau la duș; mai ales în Florida. Pe lângă faptul că vă simțiți fierbinte fizic, vă simțiți confuz, amețit, obosit, sete extremă, gură uscată sau buze? Dacă da, răspunsul poate fi că sunteți foarte deshidratat și poate că nici măcar nu știți! Trebuie să rămâi hidratat.

Potrivit Medical News Today, „Corpul uman este de aproximativ 75% apă. Fără această apă, ea nu poate supraviețui. Apa se găsește în interiorul celulelor, în vasele de sânge și între celule. Un sistem sofisticat de gestionare a apei ne menține nivelul de apă echilibrat, iar mecanismul setei ne spune când trebuie să creștem aportul de lichide ”. A rămâne hidratat are, de asemenea, avantajul suplimentar de a ajuta la arderea caloriilor, este un inhibitor natural al foamei și este necesar pentru arderea grăsimilor.

Iată 3 sfaturi pentru a rămâne hidratat în lunile de vară:

Cunoașteți aportul zilnic necesar

Știm cu toții vechiul adagiu de „Beți 8 căni de apă pe zi”, dar ce recomandă știința modernă? Un articol din Healthline afirmă că „Institutul de Medicină (OIM) recomandă bărbaților să bea cel puțin 101 uncii de apă pe zi, adică puțin sub 13 căni. Ei spun că femeile ar trebui să bea cel puțin 74 de uncii, ceea ce înseamnă puțin peste 9 căni. ” Acest lucru pare a fi mult mai mare decât cele 8 cupe pe zi spunând. Se știe că cele 8 căni pe zi sunt o bază bună, dar pentru a obține beneficiile maxime ale aportului de apă, trebuie să luați o decizie conștientă de a face acest lucru.

Purtați o sticlă de apă reutilizabilă

Există câteva motive pentru care acest sfat este extrem de important pentru a rămâne hidratat. În primul rând, trăim un stil de viață ocupat. Deși vara anului 2020 poate fi puțin diferită în ceea ce privește agitația în jurul orașului, ideea rămâne aceeași. Suntem permanent distrăși și ocupați cu sarcinile zilnice și uităm pur și simplu să bem apă. Investind într-o sticlă de apă reutilizabilă, nu numai că avem avantajul suplimentar de a avea un recipient ușor disponibil pentru a stoca apa acasă sau în deplasare, dar știm, de asemenea, câtă apă avem în orice moment. Multe dintre sticlele reutilizabile de astăzi, dacă nu chiar toate, afirmă câtă apă transportă, iar unele au chiar linii de măsurare pentru a vă putea vedea progresul pe parcursul zilei. În acest fel puteți urmări consumul zilnic necesar. A, am menționat că, de asemenea, salvați mediul înconjurător dacă nu utilizați sticle de plastic!

Setați un memento

- Sincer, am uitat. Hei, îl înțelegem! Viața împiedică lucrurile, dar există o soluție la toate. În același mod în care setați o alarmă pentru a vă trezi sau un cronometru pentru legume prăjite în cuptor, puteți seta una pentru a bea apă. Dacă mâncați 3 mese pe zi și aveți un pahar de apă de 16 oz (2 căni) la fiecare masă, sunteți deja la 48 oz pentru ziua respectivă. Combinați-le cu 3 alarme pe telefon sau computer și veți fi deja la 96 oz pentru ziua respectivă! Setarea unei alarme este ușor de făcut și o modalitate excelentă de a vă asigura că primiți toate avantajele de a rămâne hidratat pe tot parcursul zilei.

Prin divizarea obiectivului dvs. în sarcini mai mici și mai ușor de gestionat, veți fi surprins de cât de ușor este să rămâneți hidratat. Nimeni nu vă cere să beți 300 de oz (37 de căni) de apă pe zi ca Tom Brady, dar este important să începeți procesul. A rămâne hidratat este doar una dintre numeroasele realizări care vor contribui la starea generală de sănătate și, în cele din urmă, la pierderea în greutate.