Citiți în continuare
Cum să opriți stresul pentru a vă sabota în totalitate libidoul

semne

Să trăim un stil de viață sănătos este ceva pentru care trebuie să ne străduim cu toții. Dar în încercarea noastră constantă de a micșora talia, de a spori energia și de a crește masa musculară slabă, poate fi ușor să te duci și să faci un stil de viață inteligent și hrănitor puțin prea sănătos. (Da, asta este un lucru.) Iată câteva semne că s-ar putea să treceți puțin peste bord cu regimurile dvs. de dietă și fitness și câteva sfaturi despre cum să le formați puțin.

Vă limitați activitățile sociale pentru a evita compromisurile de sănătate.

Mâncarea curată este minunată, dar când începe să îți preia viața până la punctul în care petreci cine cu prietenii, întâlnirile cu filmele și nopțile pentru că ești îngrijorat să găsești opțiuni sănătoase în meniu, atunci ar putea fi timpul să-ți schimbi regimul rigid. Sigur, nu ar trebui să vă compromiteți dieta pentru viața socială, dar o dietă cu adevărat sănătoasă este una pe care o puteți lucra cu ușurință în stilul dvs. de viață, ceea ce înseamnă să învățați cum să găsiți - sau chiar să creați, prin cerere specială - opțiuni sănătoase în orice meniu.

Și chiar și atunci când nu vă puteți respecta obiceiurile alimentare curate din când în când, nu vă fie prea frică să vă faceți o slăbiciune oricând așa este. Dacă prindeți un film și doriți popcorn de cinema, împărțiți o geantă cu prietenul dvs. și dați-vă undă verde să vă bucurați. Apoi, pur și simplu reveniți pe drumul cel bun pentru următoarea masă. La urma urmei, o îngăduință ocazională într-o dietă curată, altfel scârțâitoare, este complet bună pe termen lung.

Consumul tău atent a devenit o fobie alimentară completă.

A avea o fobie alimentară nu înseamnă că îți este frică de alimente, în sine, dar înseamnă că eviți anumite alimente sau grupuri de alimente cu o teamă aproape la nivel de fobie. Vă gândiți la relația dvs. cu carbohidrații, glutenul, lactatele sau zahărul? Dacă încercați să eliminați unul sau mai mulți dintre aceștia din dieta dvs. din cauza unei afecțiuni medicale, cum ar fi evitarea glutenului deoarece aveți boală celiacă sau faceți acest lucru într-un efort de a vedea cum vă va face să vă simțiți eliminarea din dietă, atunci nu există Nu este neapărat ceva în neregulă cu asta. Dar devine problematic atunci când devii atât de obsedat de evitarea unui aliment care nu este chiar rău pentru tine, cum ar fi pâinea sau pastele, din cauza unei paranoii iraționale pe care o atribui.

10 dintre cele mai sănătoase alimente conservate pe care să le aprovizionăm chiar acum

În loc să înscrieți pe listă neagră alimentele sau grupurile de alimente întregi pe baza tendințelor dietei și a mofturilor, lucrați pentru a rămâne în ton cu corpul dvs. și pentru a înțelege cum răspunde la diferite ingrediente. De acolo, veți putea decide, în mod individual, ce are sens ca parte a obiceiurilor alimentare obișnuite și ce probabil trebuie schimbat.

Încerci să treci printr-o accidentare la sală.

Ceasul în mai multe ore de exerciții pe săptămână este o componentă cheie pentru a rămâne sănătos, dar există cu siguranță un moment în care trebuie să-ți faci o pauză corpului tău. În plus față de ziua de odihnă ocazională - cei noi în jocul de antrenament ar trebui să le ofere mușchilor o șansă de a se recupera în fiecare a treia zi sau cam așa ceva, în timp ce exerciții cu experiență pot trage o zi de odihnă activă pe săptămână - este important să-ți dai o pauză corpului tău oricând suferiți de o vătămare. Există o diferență majoră între alimentarea prin oboseală, care este o modalitate de a vă îmbunătăți rezistența și nivelul de fitness și alimentarea prin durerea reală, care ar putea fi un semnal din partea corpului dvs. că îl împingeți prea tare. Este esențial să puteți recunoaște diferența dintre cele două și să vă tratați corpul în consecință. Dacă suferiți, luați indicii și oferiți-i corpului șansa de a se odihni. S-ar putea să vă fie contraproductiv să renunțați la un antrenament în aceste cazuri, dar corpul dumneavoastră va deveni mai sănătos și mai puternic data viitoare când vă îndreptați către sală, ca urmare.