Acest subiect conține 19 răspunsuri, are 10 voci și a fost actualizat ultima dată de mlc100 acum 5 ani, 3 luni.

uimitor

Vizualizarea a 20 de postări - de la 1 la 20 (din 20 în total)

Navigam pe forumuri de aproximativ 3 săptămâni acum, citind povești de succes, suișurile și coborâșurile planului 5: 2 și am decis în cele din urmă că voi începe o postare pentru a-mi monitoriza pierderea în greutate și pentru a o împărtăși cu oricine dorește. citit.

Pentru început, practic m-am luptat cu greutatea încă de la începutul adolescenței - mi-am observat greutatea de la aproximativ 13 ani, evident liceul are acel efect asupra ta you

În liceu, nu am făcut niciodată prea multe lucruri când a venit vorba de schimbarea greutății mele - am avut întotdeauna prieteni foarte slabi și m-am gândit doar că voi fi întotdeauna puțin mai mare.

În adolescență, a existat întotdeauna o mulțime de mâncare în casă, în principal datorită tatălui meu care a crezut că cumpărarea totală a alimentelor nesănătoase din supermarket a fost o idee strălucită. Deci, cu mâncarea atât de disponibilă, m-am îngrășat - în unele zile de sâmbătă îmi umpleam fața în fiecare oră cu ciocolată, chipsuri, plăcinte de porc etc etc, precum și mănânc porții foarte mari de cină și ceai! (și m-am întrebat de ce mă îngraș)!

La 18/19, atât mama, cât și eu, l-am părăsit pe tata pentru o viață nouă (o mulțime de implicații personale în care nu vreau să intru cu adevărat). Oricum, de îndată ce am plecat, obiceiurile noastre alimentare s-au schimbat și am devenit mai activi, ieșind toată ziua sâmbăta în loc să rămânem la televizor. În consecință și, în mod surprinzător, am pierdut în greutate amândoi - nu aș putea să vă spun cât de mult am pierdut pentru că nu m-am cântărit niciodată, dar am scăzut de la dimensiunea 16 la dimensiunea 12/14, ceea ce a fost grozav! De asemenea, mama mea a pierdut aproape pe o piatră - precum și 18 de piatră în valoare de grăsime urâtă (tatăl meu), așa cum spune ea (

Mi-am menținut dimensiunea mai subțire timp de câțiva ani, dar pe la 23/24 am început să mă întorc din nou. Nu sunt pe deplin sigur de ce, dar sa întâmplat.

Așa că, în 2011, am încercat Slim Fast pentru a încerca să-mi rezolv rapid. Mama mea a încercat-o în trecut și m-am gândit că o să încerc. M-am ținut de el timp de aproximativ 3-4 săptămâni și parțial mi-a plăcut să nu mă gândesc la ce să iau la micul dejun sau la cină și timpul câștigat înapoi, nefiind nevoit să mă gândesc și să mănânc alimente, dar în cele din urmă, a devenit teribil de plictisitor pentru mine și nu am văzut rezultate vizibile, așa că m-am oprit și am acumulat și mai multă greutate. Nu eram un iepuraș fericit!

În 2012, după ce am făcut un pic de cercetare, atât mama, cât și eu, ne-am alăturat Slimming World - am citit mai multe povești despre oameni care pierd o cantitate fantastică de greutate și despre faptul că este un mod de viață durabil. De fapt, am un prieten care a pierdut peste 5 pietre într-un an făcând Slimming World - absolut uimitor!

Atât mama, cât și eu am făcut Slimming World timp de aproximativ 2-4 luni și în acest timp am pierdut 1/2 o piatră și mama mea a pierdut peste o piatră. O sumă foarte respectabilă, dar atât mama, cât și eu am urât să mergem la sesiunile de grup, ar fi o groază în fiecare săptămână. Acum nu mă îndoiesc că unora le plac sesiunile lor de grup, dar tocmai am găsit-o inane, plictisitoare și o pierdere completă de timp - am simțit că mi se vorbește ca un copil de 5 ani. Așa că am decis amândoi să nu mai mergem la cursuri și să încercăm să mergem singuri.

Acest lucru a fost posibil pentru câteva săptămâni, dar am constatat că vom trișa în anumite ocazii și apoi anumite ocazii s-au transformat în fiecare zi și înainte de a ști că greutatea a revenit.

Sunt pe deplin de părere că directorii Slimming World sunt foarte buni - vă îndreaptă în direcția cea bună pentru mâncare sănătoasă, vă oferă sprijin dacă aveți nevoie de ei, vă fac mai conștienți de alimentele nesănătoase etc; totuși, pentru mine, încercarea de a susține acest lucru pe viață a fost un gând oribil - spunând în mod constant „ei bine, sunt atât de multe sincronizări”, „acesta este un plus sănătos sau trebuie să adaug acest lucru ca un syn”, „am avut destule super alimente astăzi ”- minte. Adăugați acest lucru la faptul că trebuie să participați la acele sesiuni îngrozitoare ale lui Dumnezeu, deloc durabile! De asemenea, am constatat că Slimming World nu v-a dat nicio idee despre controlul porțiilor, așa că aș continua să mănânc cantități abundente de alimente, probabil fără niciun sentiment dacă îmi era foame sau nu!

După Slimming World, atât mama, cât și eu, ne-am îndreptat înapoi la sală, dar acest lucru nu a funcționat din cauza lipsei numărului de calorii. De asemenea, până în iulie, începusem să alerg afară pentru a mă antrena pentru o cursă de 10k în septembrie 2013. Alergatul afară mi-a îmbunătățit ușor sănătatea, dar greutatea era încă acolo. Aș ști că a fost o zi de alergare și m-am aprovizionat, gândindu-mă că aș putea mânca orice vreau, pentru că merg la o alergare în seara asta - un proces de gândire complet ridicol și ceva ce am luat în mod clar de la un moment dat sau altul din mass-media.!

Odată ce alergarea de 10k a ieșit din drum și s-a coborât noaptea mai rece și mai întunecată, am încetat să alerg și nu știam ce să fac - sala de sport nu era o opțiune, deoarece aș pierde bani, așa că am încercat să lucrez lumea slăbitoare. idei din nou în dieta mea fără să mă întorc la cursuri. Acest lucru nu a funcționat.

La începutul lunii decembrie 2013, iubitul meu mi-a menționat că mama lui a început planul 5: 2. Eram foarte sceptic - auzisem de oameni din birou care o încercaseră și pur și simplu părea foarte nesănătos, mai ales că unul dintre ei obișnuia să pună pe un pachet de chipsuri de dimensiuni familiale în noaptea dinaintea unui post! Cum ar putea ca așa ceva să funcționeze și să fie bun pentru tine. Iubitul meu a menționat că mama lui a pierdut 5 kilograme în prima săptămână, ceea ce a fost uimitor și mi-a stârnit pe scurt interesul, dar încă nu eram convins, deoarece nu credeam că este durabil și a continuat așa cum am fost.

Câteva săptămâni mai târziu, însă, pe 15 decembrie 2013, am atins cea mai mare greutate de 13 pietre 2 și m-am gândit că asta este, nu puteam continua să mă îngraș și să nu am control asupra ei. Sunt foarte îndrăgit de călărie și, mai recent, merg în vacanțe de echitație. Aceste sărbători necesită să fiți sub 15 pietre, altfel nu vă vor permite să călăriți! M-ar distruge dacă aș obține peste 15 pietre și nu aș putea merge, așa că ar trebui să pun ceva în acțiune.

Pe 15 am început să-mi dau demisia iubitului în planul 5: 2 și am întrebat despre durabilitate, știind că am nevoie de un impuls și rapid. Totul mi s-a părut foarte rezonabil, deși încă mi-am păstrat rezervele. Așa că am jurat să încep chiar în acea săptămână; Abia așteptam până după Crăciun, trebuia să văd dacă funcționează.

Pe 17 decembrie 2013, am făcut prima mea zi de post și am fost uimit de cât de ușor a fost. Micul dejun lipsește (ceea ce nu am niciun fel de îngrijorare în a face), luând un prânz de 200 de carlorie și o cină de 300 de calorii. Trebuie să recunosc în jurul orei 17:00, după ce am fost destul de ocupat la serviciu, mă simțeam cam slab, dar am soldat și am făcut toată ziua. Am mai făcut un post pe 19 decembrie 2013, fără probleme deloc. Urmat de un alt post pe 23 decembrie 2013, care a fost ceva mai greu cu Crăciunul fiind atât de aproape, deoarece era ciocolată în birou și conducerea superioară comandase în McDonalds întregul birou, fortunatley, una dintre celelalte fete care făcut planul 5: 2 sugerează să ai o salată și a fost destul de frumos din toate punctele de vedere, dar nu ceva ce aș merge în fiecare săptămână.

Am tendința de a mă cântări în fiecare zi, așa că îmi monitorizasem progresul în prima săptămână; cu toate acestea, marți, 24 decembrie 2013, m-am cântărit și am constatat că pierdusem 6 kg într-o săptămână ! Aceasta a fost o sumă fenomenală pentru mine și ceva ce nu aș fi realizat niciodată în câteva luni la Slimming World.

După aceasta, m-am îndrăgostit - Crăciunul a fost ușor împiedicat, dar am reușit să fac 2 săptămâni de 6: 1 și, deși am pus 4 kilograme în perioada de Crăciun, în prima săptămână de la începutul 5: 2 plan în ianuarie 2014, pierdusem din nou 4 kg și eram din nou pe drumul cel bun - genial!

În zilele în care nu postesc, încerc să mă țin de ideile Slimming World în sensul rațional, dar nu iau în calcul sincronizările sau caloriile și dacă vreau o bucată de ciocolată, voi avea o bucată de ciocolată. Nu există vină.

Într-o perioadă de 3 săptămâni, am trecut de la 13 pietre 2 la 12 pietre 11, așa că începând de astăzi am pierdut 5 lb, cea mai mare pierdere în greutate fiind de 6 lb.

Îmi place acest mod de a mânca și are mult mai mult sens să-ți reduci caloriile în două zile decât în ​​fiecare zi și spre deosebire de Slimming World, care a fost împotriva naturii mele mai bune spunând că mănânci atât de mult din aceste alimente cât îți place și vei tot slăbește, acest mod de a mânca are perfect sens pentru mine. Mănânci mai puțin, slăbești.

La sfârșit de săptămână, mama mea (care face și ea 5: 2 și a slăbit și 5 kg) și eu am ieșit la o masă de ziua ei și am mâncat 3 feluri de mâncare fără să mă gândesc „este suficient de sănătos”, „sunt prea multe calorii în asta ”, tocmai m-am bucurat de mâncare, inclusiv de un ultim turn brownie pentru deșert - minunat 🙂

Așa cum au comentat alții aici, de asemenea, constat că nu sunt devorabil a doua zi după un post sau în oricare din zilele mele de sărbătoare - de fapt, ieri am făcut un post și m-am trezit în această dimineață, fără să-mi fie foame, așa că am ați sărit peste micul dejun și, probabil, nu veți mânca până la ora 13:00. Acest lucru nu mă sperie, nu simt că ar trebui să mă scufund în cutia de biscuiți, mă simt destul de treaz și am suficientă energie pentru a mă menține până la ora 13:00. În plus, am gândul că în seara asta am o pizza de domino pentru ceai - delicios 🙂

Am constatat că sunt mai conștient de ceea ce pun în corpul meu și, în unele zile de sărbătoare, monitorizez ceea ce mănânc în mod rațional - nu că m-ar împiedica să mănânc un pachet de chipsuri dacă aș dori unul, ar alege doar să nu mănânce două pachete de chipsuri haha ​​🙂

La fel ca alți oameni de aici, când am început inițial planul 5: 2, m-am ferit să-l menționez anumitor persoane, deoarece știam că voi primi comentarii negative, dar după ce am pierdut 5 kg în 3 săptămâni, inclusiv Crăciunul, sunt mai mult înclinat să-l menționez oamenilor fără să simtă că va urma o discuție aprinsă. Nu că aș forța acest mod de a mânca pe alții, acest plan funcționează pentru mine, nu va funcționa neapărat pentru alții.

Am citit rapoartele rele și bune despre acest plan înainte de a-l încerca, m-am asigurat că este rezonabil de sănătos și durabil și, în ceea ce mă privește, este! Mănâncă ceea ce îmi doresc timp de 5 zile și slăbește - mi se pare sângeros fantastic 🙂

Oricum, cred că ți-am dat povestea mea completă de viață și te-am plictisit până la lacrimi 🙂 Voi reveni la intervale regulate, merg înainte, actualizându-mă cu privire la progresul meu - habar n-am care este ținta mea, dar sunt sigur că greutatea se desprinde, voi avea o idee mai bună 🙂