Jacob Price
16 mai 2017 · 2 min de citire
Dacă ești ca mine, ai probleme cu obținerea de proteine în dieta ta. Este macro-ul pe care îl lovesc cel mai greu la sfârșitul zilei.
Acum aș putea fi evident și să scriu „Ia praf de proteine” sau „Mănâncă mai multă carne”, dar le am pe amândouă și încă mai am probleme să obțin suficiente proteine haha.
Iată deci câteva sfaturi neconvenționale la care poate nu v-ați gândit.
# 1 Cumpărați o cutie de albușuri de ou când cumpărați ouă
De la sine, wh wh și tes sunt destul de urâte. Trebuie să-l înec pe al meu în sos fierbinte, sriracha și o grămadă de condimente ca să mă bucur de ele.
Dar dacă le adăugați cu ouăle, nici nu vă puteți da seama. Un raport bun este că pentru fiecare ou întreg puteți avea o porție sau două de albușuri fără să observați o diferență.
De atunci am adăugat întotdeauna albușuri la ouă dimineața și a ajutat enorm.
# 2 Cumpărarea alimentelor cu proteine adăugate
În zilele noastre, există de fapt o mulțime de alimente, alimente pe care le consumați în fiecare zi, care au un stil diferit (nu pot să mă gândesc la un cuvânt pentru asta haha) care conține mai multe proteine.
Acum acestea nu sunt NEBUNE ambalate cu proteine, dar se adaugă. Am adunat aproape 30 de grame de proteine. E mai mult decât scuturarea mea medie de proteine.
# 3 Adăugați pui la grătar la restaurante
Majoritatea restaurantelor vă oferă opțiunea de a adăuga pui (sau orice altă carne) la majoritatea preparatelor din paste și salate. Poate costa câțiva dolari în plus, dar beneficiile proteinelor depășesc costul.
Acestea sunt câteva dintre sfaturile pe care le-am învățat de-a lungul anilor în călătoria mea de fitness/macro tracking. Mergeți mai departe și încercați-le!
- 10 moduri ușoare de a vă curăța dieta în această vară - călătoriți spre wellness
- 5 trucuri simple pentru a obține mai multe proteine în dieta ta
- 5 moduri în care poți da un impuls dietei tale de vară; MD Sănătate la domiciliu
- 5 moduri de a-ți curăța dieta prin primăvară
- 5 moduri de a-ți revigora motivarea dietei Revista Southern Maryland Woman