IDEA CINEI: Folosiți-l în locul orezului în risotto sau adăugați farro gătit la salată pentru o textură bună.
2. CHIA (pronunțat CHEE-yah): Aceste mini semințe negre (da, aceleași pe care le-ai folosit pentru a crește părul pe Chia Pet!) sunt o sursă excelentă de acid alfa-linoleic, un tip de omega-3. O lingură are și 5 grame de fibre și 3 grame de proteine de umplutură.
IDEĂ DE MIC DEJUN: Nu este nevoie să gătiți semințe de chia; presară doar o mână mică în iaurt.
3. QUINOA (pronunțat KEEN-wah): pretenția Quinoa de faimă este că, spre deosebire de alte boabe, este o proteină completă. Asta înseamnă că nu trebuie să o asociați cu o altă sursă de proteine, cum ar fi carnea sau lactatele. De asemenea, este rapid, gătind în aproximativ jumătate din timpul necesar pentru a face orez.
IDEA LATERALĂ: Aruncați cu legume tocate și dressingul dvs. preferat pentru o salată sănătoasă de "paste".
- Boris Johnson angajează antrenorul celebrității Harry Jameson pentru a-l ajuta să slăbească News The Times
- 30 de alimente de iarnă pentru a vă ajuta să slăbiți - # 16 ridichi
- 30 de alimente de iarnă pentru a vă ajuta să pierdeți în greutate - # 2 portocale (în special Cara Caras!)
- 350 kg Femeie cere guvernului indonezian ajutor pentru a pierde în greutate; Expat în Indonezia
- 4 obiceiuri care te ajută să slăbești și să câștigi la proprietăți imobiliare