întâmplă

Scopul tău final de slăbire este să se încadreze în blugi? Sau este să arăți mai bine pentru o viitoare nuntă sau petrecere? Vestea bună: există mai multe beneficii pentru sănătate pe care s-ar putea să nu le fi realizat atunci când vărsați kilogramele și pierdeți în greutate - care nu au nimic de-a face cu o talie mai bună.

Încerci să slăbești? Citiți ghidul nostru cuprinzător privind pierderea în greutate pentru a înțelege de unde să începeți, ce se întâmplă când pierdeți în greutate și ce nu funcționează când vine vorba de dietă.

1. Un somn mai bun

A fi supraponderal sau obez este un factor de risc cunoscut pentru respirația tulburată de somn sau apneea de somn. Acest lucru se datorează faptului că purtarea excesului de greutate poate compromite sistemul respirator al căilor respiratorii superioare, deoarece grăsimea suplimentară se acumulează în pereții traheei. Potrivit American Journal of Epidemiology, studiile au arătat că pierderea în greutate are potențialul de a elimina respirația tulburată de somn.

2. Riscul redus de diabet de tip 2

În afară de a avea antecedente familiale de diabet de tip 2, a fi supraponderal sau obez crește riscul de diabet de tip 2. Potrivit Diabetes NSW *, adulții obezi au o probabilitate de patru ori mai mare să dezvolte diabet de tip 2, în timp ce adulții supraponderali sunt de două ori mai predispuși să dezvolte diabet de tip 2.

Pentru persoanele cu diabet zaharat, glucoza rămâne în sânge în loc să fie transformată în energie, crescând nivelul glicemiei și, la rândul său, făcând ravagii asupra capacității organismului de a manipula carbohidrații. Din fericire, o dietă sănătoasă și exerciții fizice regulate pot întârzia sau preveni 58% din cazuri.

3. Creșterea dorinței sexuale

Crezi că dorința sexuală nu are nimic de-a face cu greutatea? Potrivit unui studiu publicat în Journal of Clinical Endocrinology, obezitatea este legată de un nivel mai scăzut de testosteron la bărbați (care afectează dorința sexuală). Deci, menținând o greutate sănătoasă, nu numai că veți arăta mai bine gol, dar și vă puteți stimula libidoul.

4. Creșterea fertilității

Pierderea în greutate vă poate crește șansele de a rămâne însărcinată.

„Există dovezi bune care sugerează că dacă o femeie este supraponderală și are dificultăți în a concepe, pierderea în greutate poate declanșa concepția”, spune profesorul Manny Noakes, director de cercetare pentru Programul de nutriție și sănătate al CSIRO.

Știm cu siguranță că atunci când femeile supraponderale sau obeze urmează un plan eficient de gestionare a greutății, aceasta ajută la îmbunătățirea fertilității.

5. Stare mai bună

Mulți dintre noi știm că a arăta bine ne face să ne simțim bine. Nu este clar dacă este din motive fiziologice sau psihologice, dar ceea ce știm este că persoanele care slăbesc declară că se simt împuternicite și mai pozitive cu privire la sine.

„Când oamenii slăbesc, se simt mai stăpâni și pot, de asemenea, să facă mai multe activități fizice, care la rândul lor contribuie la o stare de spirit mai bună”, spune profesorul Noakes.

6. Pofte reduse

Când sunteți la o greutate sănătoasă, hormonii de foame și de sațietate funcționează cel mai probabil ca un ceas. Acest lucru se datorează faptului că alegerile alimentare sănătoase - cum ar fi consumul unui aport echilibrat de proteine, carbohidrați cu conținut scăzut de GI și grăsimi bune la fiecare masă - vă fac să vă simțiți sățioși și mai puțin predispuși să vă lăsați indulgenți.

Pe de altă parte, alegerile alimentare slabe, cum ar fi carbohidrații cu eliberare rapidă, cu conținut ridicat de GI, care se găsesc în majoritatea cerealelor pentru micul dejun, pâine și orez nu vor declanșa hormonii de sațietate care vă lasă să vă simțiți plini.

7. Simptome reduse ale osteoartritei

A transporta excesul de greutate este cam ca a transporta excesul de bagaje de călătorie - ceva este obligat să ofere. „Dacă sunteți supraponderal, cu atât vă exercitați mai multă presiune asupra articulațiilor, în special a genunchilor. Reducerea greutății poate ajuta la ameliorarea durerii legate de osteoartrita ”, spune profesorul Noakes. "Există dovezi că pierderea în greutate ajută la îmbunătățirea simptomelor osteoartritei, deoarece reduce inflamația articulațiilor." Deci, dacă doriți articulații mobile și nedureroase, merită să vă țineți greutatea sub control.

8. Risc redus de boli cardiovasculare

„Când scazi greutatea, tensiunea arterială scade, ceea ce înseamnă că inima ta nu trebuie să împingă la fel de tare pentru a furniza sânge în jurul sistemului tău circulator”, spune profesorul Noakes.

Există, de asemenea, modificări care se întâmplă profilului lipidic din sânge, astfel încât elasticitatea arterelor și variabilitatea ritmului cardiac tind să se îmbunătățească, ceea ce reduce riscul bolilor cardiovasculare.

9. Economisiți bani

În timp ce cumpărați alimente organice, în regim liber sau orice alt tip de alimente sănătoase la care vă abonați, păstrarea tăieturii vă poate scuti de costurile medicale pe jos. Potrivit Consiliului Național de Sănătate și Cercetare Medicală, problemele de sănătate legate de excesul de greutate pot costa națiunii aproximativ 56 de miliarde de dolari pe an.

În timp ce mâncați alimente proaspete, integrale, pot fi mai scumpe decât mâncarea rapidă sau mâncarea ambalată, există o mulțime de măsuri de economisire a costurilor pe care le puteți lua pentru a contracara ceea ce ați putea cheltui la magazinul alimentar, cum ar fi prepararea meselor în lot pentru a vă dura câteva zile și cumpărarea alimentelor sezoniere.

10. Reduceți riscul de cancer

„În timp ce cercetările sunt încă în creștere în acest domeniu, există unele dovezi că supraponderalitatea contribuie la riscul de cancer”, spune profesorul Noakes. Pierderea in greutate poate ajuta la reducerea anumitor riscuri de cancer, deoarece excesul de greutate si unele tipuri de cancer sunt legate. Cancerul mamar și cel colorectal, în special, par să aibă o relație cu greutatea. ”