Mulți dintre noi au dificultăți în a da diete pe termen lung, limitând consumul de dulce, sărat și făină. Se întâmplă adesea că dietele nu reușesc să obțină rezultatul dorit. Ce ar trebui să fac în acest caz? Dieteticienii asigură în unanimitate că nu este nimic mai bun decât o dietă sănătoasă. Dar cum să te obișnuiești cu o dietă echilibrată? Cum să nu mai mănânci tot ce primești? Primul pas pe drumul către o alimentație sănătoasă vor fi zilele de post.

ziua

Descărcarea dietelor de o zi este necesară. Aranjați-vă cel puțin o dată la 1-2 săptămâni. În acest caz, sistematicitatea și regularitatea sunt importante. Mini-dietele nu numai că ne curăță corpul, ci contribuie și la pierderea în greutate. Într-o zi de post din corp, este posibil să îndepărtați zgurile dăunătoare și să scăpați de greutatea din stomac. De asemenea, datorită zilelor obișnuite de descărcare, veți simți ușurința și veselia spiritului, veți obține emoții pozitive. Când curățați corpul într-o zi de post, puteți pierde 1-2 kilograme, dar nu credeți că ați scăpat de grăsime. Aceste kilograme sunt apa corpului.

Conform statisticilor, zilele de descărcare sunt practic utile, dar dacă vă îndoiați de utilitatea procedurii, vă sfătuim să consultați un medic care vă va sfătui o dietă individuală. Pentru toți ceilalți, există modalități comune și eficiente de a combate supraponderalitatea într-o singură zi.

Regulile unei zile de post

Pregătindu-vă corpul pentru o zi fără multă hrană, trebuie să vă amintiți că trebuie să luați în considerare toate recomandările experților, dacă nu doriți să vă răniți.

  1. Aranjați o zi liberă într-o zi liberă sau la domiciliu. Toate încărcăturile (mentale și fizice) sunt contraindicate. Această zi poate fi petrecută la televizor sau pe plajă. Aveți grijă să nu se gândească la mâncare.
  2. Într-o zi de post, sunt utile o saună, o saună și o piscină. Dacă este posibil, asigurați-vă că mergeți acolo.
  3. Principalul lucru: aprovizionarea cu apă. În această zi trebuie să beți până la 3 litri de apă. Tariful standard este de 2 litri de apă curată. În ziua purificării apei, este nevoie de mai mult.
  4. Nu beți diuretice și laxative. Acest lucru este periculos pentru sănătate.

Există mai multe tipuri de descărcare:

Zile cu proteine. În aceste zile, ar trebui să mănânci doar alimente care conțin proteine, și anume kefir, pește, carne, brânză de vaci. Dieta cu proteine ​​poate dura mai mult de o zi dacă organismul o percepe normal. Despre dieta exclusiv cu kefir de mai jos.

Zile grase. Laptele, smântâna, smântâna și alte produse lactate care conțin o cantitate mică de grăsime vă vor potrivi.

Zile cu carbohidrați. Nu credeți că carbohidrații sunt doar dulciuri și zahăr. O dată pe săptămână aveți nevoie de carbohidrați precum orez, mere, castraveți, hrișcă. Aceste produse sunt considerate a fi cele mai utile și sănătoase.

Ziua de descărcare a Kefirului

În această zi veți avea nevoie de cel puțin un chefir cu puțină grăsime. În total pentru o zi de descărcare ar trebui să beți cel puțin 6 pahare. Kefirul simplu poate fi combinat sau înlocuit cu fructul kefir sau kefir bifid. Puteți folosi iaurt natural fără aditivi. În această zi puteți bea apă, dar nu puteți în niciun caz. Dieta Kefir nu vă va răni corpul dacă o repetați la fiecare două săptămâni.

Zile de descărcare cu hrișcă

O zi de post de hrișcă este considerată cea mai eficientă și utilă dintre multe diete. Hrișca trebuie consumată cel puțin o dată pe săptămână. Perioada maximă de dietă cu hrișcă este de 3 zile. Hrișca este un produs carbohidrat. Conține multe substanțe utile care ajută organismul să se vindece. Toată lumea știe că hrișca este o sursă de fier și minerale, în care aceste elemente de care avem nevoie sunt mai mari decât în ​​alte produse. Pentru toate celelalte hrișcă este puțin caloric, ceea ce nu poate decât să se bucure. Descărcarea zilei de hrișcă nu numai că va ajuta să pierdeți câteva kilograme, dar vă va îmbunătăți și corpul.

În ziua consumului, hrișca nu este permisă la recepție altă masă. Puteți bea chefir și apă minerală. Utilizarea grâului este posibilă sub diferite forme. Puteți găti terci pe apă fără a adăuga sare și zahăr. De asemenea, puteți măcina crupă. Principalul lucru este că compoziția vasului era doar hrișcă.