Nu există nicio îndoială: cea mai grea parte a pierderii în greutate este dieta ta. Trebuie să fii și mai sârguincios în bucătărie decât în ​​sala de gimnastică și se poate simți imposibil să dai acele obiceiuri proaste la bordură pentru a te simți și a arăta cât mai bine.

dietă

Tony Horton, Beachbody Super Trainer și creatorul celebrului program P90X, a văzut mulți clienți luptându-se cu dieta lor. Toată experiența sa i-a oferit instrumentele pentru a ajuta oamenii să facă schimbări durabile și sănătoase în viața lor - atât în ​​sala de sport, cât și în bucătărie.

POPSUGAR i-a cerut lui Tony sfaturile de dietă pe care le împarte clienților săi. El a împărtășit două pepite de îndrumare: mâncați mai multe plante și fiți în concordanță cu obiceiurile dvs. alimentare. „Suntem, în general, ca societate, dependenți de grăsimi, zahăr, sare și substanțe chimice”, a spus el. "Este în toate și le mâncăm pentru că este atât de delicios și ne satisface nevoile temporar."

Dar apoi ne simțim leneși și obosiți, iar kilogramele continuă să se prindă. „Calitatea caloriilor este totul”, a adăugat el. Acest lucru este valabil mai ales atunci când vă antrenați în mod regulat, deoarece exercițiile fizice vă vor face foame, iar corpul dumneavoastră are nevoie de combustibil suplimentar pentru a vă trece prin sesiunile de sudoare.

„Fie că sunteți vegani, crudi, vegetarieni, flexitarieni, paleo, oricare ar fi alimentele dvs. - ar trebui să fie fructe, legume, cereale integrale, proteine ​​slabe și grăsimi sănătoase”, a instruit Tony. "Și trebuie să fie pe bază de plante. Trebuie să fie. Acolo sunt nutrienții, acolo este vindecarea."

Chiar dacă mănânci pește și ouă, a spus Tony, ar trebui să ai o mulțime de plante pe farfurie la fiecare masă. El a subliniat, de asemenea, că organelor tale le place când le hrănești cu plante. „Organele tale sunt de obicei lucrurile care te vor ajuta să supraviețuiești foarte mult timp sau să te omori”, a spus el pentru POPSUGAR. „Chiar dacă nu-i poți vedea, ei sunt acolo și trebuie să-i tratezi bine”.

Tony a subliniat că dietele accidentale sunt un „mod inutil, frustrant” de a slăbi. Oamenii sunt, de obicei, „în căutare de crize rapide, rapide, pe termen scurt de pierdere în greutate și de schimbare a fizicului, dar ceea ce coboară, de obicei, revine în sus”.

În loc să încerce cea mai recentă dietă accidentală, Tony a spus că este vorba de consistență. Consumul constant de alimente sănătoase vă va aduce mult mai mult succes pe termen lung decât să faceți curățări de câteva ori pe an. "Atât de mulți oameni încearcă să-ți ia banii cu tehnicile lor de acest gen de lucruri", a avertizat el.

Așadar, în loc să cumpărați dietele de modă, urmați sfaturile lui Tony și mâncați o dietă bine echilibrată, pe bază de plante. Probabil că veți vedea o mulțime de schimbări pozitive în viața dvs., atât pe scară, cât și în afara acesteia.