Actualizat pe 04 ianuarie 2020 de Brett Dvoretz

anul

  • Resurse
    • Ebay
    • Rapoarte de consum
    • Ţintă
    • Wikipedia
    • CPSC.gov
  • Top 10
  • Ghidul cumpărătorului
  • Editor

10. Pure Enrichment Pure Pulse Duo

  • Două canale independente
  • Oprire automată pentru a economisi bateria
  • Unele unități eșuează după un an sau doi

9. Famidoc BD1565

  • Se potrivește confortabil în mână
  • Preț accesibil bugetului
  • Ecranul de afișare este mic

8. iStim EV-804

  • Plăcuțe cu electrod japonez de înaltă calitate
  • Include un ghid util de plasare
  • Clemă de curea convenabilă

7. HiDow AcuXPD

  • Indicator de viață a bateriei
  • Mai multe moduri de a-l reîncărca
  • Vine doar cu două seturi de tampoane

6. iReliev ET-7070

  • 25 niveluri de intensitate
  • Poate ajuta la durerile cronice de spate
  • Bun pentru oameni de toate vârstele

5. Compex Edge 2.0

  • Include 12 electrozi cu gel
  • Vine cu o pungă de depozitare
  • Nu este suficient de puternic pentru unii

4. iReliev ET-5050

  • Setarea artritei desemnate
  • Temporizatorul se ajustează în trepte de 5 minute
  • Păstăile pot funcționa independent

3. Compex Sport Elite 2.0

  • Poate fi folosit pentru încălziri înainte de antrenament
  • Mod masaj pentru ameliorarea durerilor
  • O alegere bună pentru sportivii serioși

2. Conceptele de masaj-terapie BD17093

  • Baterie reincarcabila
  • Ecran tactil receptiv
  • Poate fi blocat în timpul utilizării

1. Compex Wireless SUA 2.0

  • 10 programe și 5 niveluri de progresie
  • Mod de îmbunătățire a rezistenței musculare
  • Potrivit pentru gestionarea durerii

Onoruri speciale

Amrex MS324 Amrex MS324 este un model de calitate medicală la fel ca ceea ce ați găsi într-un cabinet de chiropractor sau terapeut fizic. Produce pulsație, tetanizare, creștere și ieșire reciprocă pentru a asigura versatilitatea tratamentului și are un comutator de oprire a pacientului, astfel încât persoana supusă terapiei să o poată întrerupe în orice moment, dacă se simte inconfortabil. amrexusa.com

Marc Pro Plus Conceput pentru sportivi profesioniști, Marc Pro Plus este o unitate eficientă care poate fi utilizată pentru recuperare, condiționare și ameliorarea durerii. Dispune de două cadrane mari care facilitează controlul intensității fiecărui canal independent și, deși scump, majoritatea utilizatorilor văd rezultate vizibile imediat după ce îl utilizează. marcpro.com

Note editoriale

03 ianuarie 2020:

În timpul acestei actualizări, am înlocuit Compex Sport Elite și Compex Edge cu iterațiile lor mai noi, Compex Sport Elite 2.0 și Compex Edge 2.0. Ambele au mai multe moduri decât versiunile anterioare, oferind utilizatorului o mai mare versatilitate a tratamentului. Am adăugat, de asemenea, Compex Wireless USA 2.0, care renunță la utilizarea cablurilor greoaie, dar totuși oferă la fel de multă putere ca și frații săi cu fir. Toate aceste trei dispozitive provin de la o companie bine respectată din industrie și ar trebui să dureze ani de utilizare obișnuită. Simțim nevoia să subliniem că unii oameni s-au plâns că Compex Edge 2.0 nu este suficient de puternic, deci dacă doriți impulsuri puternice, s-ar putea să fiți mai bine deservit cu o altă opțiune.

IReliev ET-5050 este un alt model wireless pe care l-am inclus în actualizarea noastră anterioară și pe care încă îl recomandăm. Oferă o valoare excelentă pentru preț atunci când luați în considerare funcționarea fără cabluri, rezistența ridicată la ieșire și varietatea de tratamente prestabilite. Pentru o opțiune mai accesibilă, dar la fel de eficientă, puteți privi la iReliev ET-7070, care este în esență exact același model, doar într-o configurație cu fir.

În timp ce unele unități, cum ar fi conceptele de masaj terapeutic BD17093, au o blocare care vă permite să dezactivați butoanele de control în timpul utilizării pentru a vă împiedica să modificați accidental setările la mijlocul sesiunii, iStim EV-804 face lucrurile cu un pas mai departe și încorporează capacele peste butoanele de control și cadranele de reglare.

Merită subliniat faptul că oricine are în vedere cumpărarea unuia dintre aceste dispozitive nu ar trebui să ia în considerare orice pretenții de a construi kilograme de masă musculară și de a crea un fizic robust, deoarece există puține date, dacă există, care să susțină acest lucru. În schimb, gândiți-vă la ele ca la ajutoare care pot ajuta la îmbunătățirea rezistenței musculare, la reabilitarea mușchilor care s-au atrofiat sau la prevenirea instalării, împingeți acidul lactic din mușchi după un antrenament sau oferiți o încălzire ușoară înainte de a începe să efectuați un fel de activitate pentru a reduce șansele de a suferi leziuni. Toate unitățile de pe lista noastră se dublează, de asemenea, ca unități ZECE, deci pot ajuta și la ameliorarea durerii.

Istoria stimulatorilor musculari

Nu după mult timp în 1971, EMS și-a făcut prima apariție în aplicații sportive cu experimente cunoscute sub numele de Curenții ruși.

Stimularea electronică a mușchilor, cunoscută și sub numele de EMS, se întoarce considerabil mai departe decât ar putea crede majoritatea oamenilor. De fapt, se întoarce cu mii de ani înainte de inventarea electricității. Încă din 2.500 î.Hr., egiptenii din a cincea dinastie foloseau pești electrici pentru a trata durerea prin stimulare musculară. Această practică a continuat cu grecii și romanii.

Mult mai târziu, în secolul al XVIII-lea, un fizician și filozof italian pe nume Luigi Galvani a descoperit că trecerea curenților electrici prin măduva spinării a unei broaște a dus la contracții musculare. Deși în zilele noastre se știe că creierul creează impulsuri electrice care sunt transferate către mușchi pentru a crea mișcare musculară, aceasta a fost o descoperire radicală la acea vreme și a determinat experimentarea continuă de către multe universități.

În 1965, o lucrare publicată de Melzack și Wall intitulată „Pain Mechanisms: A New Theory” a examinat utilizarea energiei electrice ca mijloc de terapie pentru durere și alte probleme. Această lucrare a fost rezultatul unei ample cercetări și a relevat că există într-adevăr multe beneficii și o varietate de utilizări pentru stimulare electrică.

Nu după mult timp în 1971, EMS și-a făcut prima apariție în aplicații sportive cu experimente cunoscute sub numele de Curenții ruși. Sportivii sovietici au fost supuși unor niveluri tortuos de mari de descărcare electrică și s-a constatat că acest lucru a generat oboseală musculară similară cu cea observată după antrenamente intense.

În cele din urmă, la sfârșitul anilor 1990, stimularea musculară electronică în tratamentele la domiciliu a început să câștige popularitate odată cu utilizarea unităților purtabile așa cum le cunoaștem astăzi.

Utilizări pentru stimulatoare electronice ale mușchilor

Astăzi, stimulatoarele electronice ale mușchilor au o varietate de aplicații în care pot fi folosite pentru a ne ajuta sănătatea și nivelul general de fitness. Fie că doriți să activați creșterea musculară, să atenuați durerea sau să vă recuperați după o sesiune intensă de antrenament, EMS poate fi un instrument util. Unitățile de stimulare musculară au fost împărțite în două mari categorii de FDA - dispozitive fără prescripție medicală (OTC) și dispozitive cu prescripție medicală - și au fost aprobate de acestea pentru o serie de utilizări.

În acest fel, mașinile EMS pot fi incredibil de utile pentru instruire.

Stimulatorii musculari pot fi utilizați pentru reeducarea musculară la pacienții care au suferit o leziune. Îi ajută să construiască forța în mușchii puternic slăbiți înainte de a începe cu metodele tradiționale de kinetoterapie. EMS forțează contracțiile musculare în modele coordonate pentru a întări legătura cognitivă dintre creier și mișcări.

Atrofia musculară este un alt domeniu în care EMS poate ajuta cu adevărat. Această scădere a masei musculare este adesea rezultatul altor afecțiuni medicale, dar stimularea electrică poate încetini sau chiar preveni atrofia musculară prin menținerea activă a mușchilor neutilizați, în special la pacienții cu mobilitate redusă. Împreună cu atrofia musculară apare adesea o gamă de mișcare scăzută. Prin utilizarea EMS în aplicații terapeutice la domiciliu și profesionale, se poate limita gama de pierderi de mișcare în timp ce oamenii se vindecă.

Stimularea electrică poate crește, de asemenea, fluxul sanguin către mușchi, ceea ce are două rezultate benefice. Oferă substanțe nutritive vitale necesare pentru creșterea și recuperarea mușchilor, plus ajută la eliminarea deșeurilor și a acidului lactic după un antrenament, ceea ce echivalează cu o durere mai mică și o recuperare mai rapidă.

În plus față de utilizările aprobate de FDA, este o credință acceptată în mod obișnuit că stimularea electronică a mușchilor poate fi utilizată de culturisti care doresc să crească câștigurile de forță, să îmbunătățească tonusul muscular și să ofere mușchilor un aspect mai definit. Cheia pentru construirea masei musculare și crearea unui mușchi mai puternic este contracția. Cu cât un mușchi se contractă, cu atât se va dezvolta mai mult. În acest fel, mașinile EMS pot fi incredibil de util pentru antrenament. Contracția EMS maximă poate fi cu până la 30% mai mare decât contracția voluntară maximă. Utilizarea unei mașini EMS vă permite, de asemenea, să ocoliți sistemul natural de conservare a energiei din corp și să activați mai multe fibre musculare decât ar fi posibil fizic manual.

Cum se folosește un stimulator muscular pentru antrenamentul de forță

Cel mai eficient mod de a utiliza un stimulator muscular muscular pentru creșterea forței este în combinație cu o rutină tradițională de fitness. Pentru a ajuta la dezvoltarea maximă a forței și a mușchilor, cea mai bună utilizare a unei unități EMS este ca a doua sesiune de antrenament de forță în aceeași zi în care efectuați un antrenament tradițional la sala de sport pe acel mușchi. Acest lucru va completa sesiunea de antrenament anterioară și va compune efectele. Nu trebuie să le faceți unul după altul, ci mai degrabă să acordați mușchiului cel puțin o perioadă de odihnă de patru ore între sesiuni. De asemenea, este util să utilizați stimularea electronică a mușchilor pe toți mușchii primari și auxiliari folosiți la antrenament. Acest lucru înseamnă că, dacă vă așezați în sala de gimnastică, ar trebui să vă loviți pectoralii, umerii și tricepsul cu EMS.

Când utilizați unitatea EMS, ar trebui să efectuați 6 până la 10 secunde de contracții intense și continue, urmate de 50 de secunde de pulsuri mai puțin puternice pentru recuperare. Puteți repeta acest lucru timp de 10 runde pe fiecare mușchi pe care doriți să îl antrenați. Ca și în cazul oricărui tip de rutină de antrenament, veți dori să fie complet încălzit de la o anumită întindere și utilizare ușoară a mușchilor înainte de a începe, pentru a reduce posibilitatea de răni, crampe și dureri musculare. Puteți folosi chiar stimularea musculară electronică pentru încălzire utilizând o setare de intensitate scăzută cu o abordare de o secundă pornită/o secundă oprită.

Deoarece stimularea electronică a mușchilor funcționează direct asupra mușchiului fără a pune presiune sau stres asupra articulațiilor, ligamentelor și tendoanelor, există mai puține șanse de antrenament excesiv prin această metodă în comparație cu două antrenamente tradiționale de gimnastică în aceeași zi.