Nu am verificat calificările nimănui care postează aici. Dacă aveți simptome sau îngrijorări legate de sănătate, trebuie să vă contactați medicul care vă va putea oferi sfaturi specifice situației dumneavoastră.

calorii

Evident, există o mare diferență între aportul de 800 de calorii pe zi și consumul foarte mic și aportul de 800 de calorii și, să zicem, o cursă de 12 k care consumă 1000 de calorii. Este valoarea a 800 de calorii nete?

Cantități normale de exerciții fizice, 10 000 de pași sunt incluse în 800 de calorii. Exercițiul fizic real nu pare recomandat la începutul anului 800 cal. dietă.

Din întrebările frecvente aici:

Pot să fac mișcare în timp ce urmez această dietă?

Este important să faceți acest lucru, pentru a stimula starea de spirit, a arde grăsimi și a vă păstra mușchii. Nu vă recomand să alergați la un maraton, dar joggingul este în regulă, iar mersul pe jos este minunat, mai ales dacă aveți explozii în care vă împingeți. (Accesați secțiunea noastră de exerciții pentru a afla mai multe)

Mulțumesc pentru răspuns, shalimar. Am găsit acea întrebare frecventă, dar nu prea mă ajută - o cursă de 12 k este normală pentru mine - o numesc ca jogging, dar evident că sunt consumate multe calorii. Mi se pare că trebuie să permiteți caloriile consumate în exerciții fizice, în caz contrar, chiar și cu doar plimbarea câinelui, Pilates etc. (aproximativ 200 de calorii fiecare), ați lua efectiv doar 400 de calorii pe zi, ceea ce este foarte puțin.

Cred că acesta este întregul punct. 800 de calorii sunt mai mici decât oricine are nevoie zilnic, motiv pentru care slăbești. Fac aproximativ 10.000 de pași pe zi și când mă țineam de 800 de cal, am pierdut aproape 3 pietre. Îmi mențin acum, așa că fac totuși același număr de pași și exerciții fizice, nu mănânc carbohidrați și nu număr cu adevărat caloriile și m-am stabilizat frumos. Atinge lemnul!

Chiar în această dimineață citeam Ghidul complet al postului, vindecarea corpului tău prin zi intermitentă, alternativă și post extins ”de Jason Fung, MD împreună cu Jimmy Moore.

Ei susțin că, deși poate exista o perioadă de antrenament al corpului pentru a utiliza grăsimea stocată în corpul dvs. ca energie ... grăsimea va arde în loc de glicogen. … Pp. 243-245…. dacă puteți găsi referința.

Google pe asta .... și am găsit această pagină ... sper că vă leagă și vă explică câteva lucruri.

Bună, Bissell, știu că acesta este întregul punct, dar există o mare diferență între +800 de calorii și -200 de calorii 🙂

Cred că este să folosești judecata ta cu privire la ceea ce este potrivit pentru tine
Merg în mod regulat cu 10-15 k pași pe zi și nu adaug asta, dar în zilele în care fac mult mai mult exercițiu (cum ar fi o plimbare de 15 mile sau două ore de caiac), mai am de mâncat dacă simt că nevoie de el.
Iar noaptea trecută, când am mâncat afară și am luat vin, am ales să merg acasă mai degrabă decât să iau autobuzul, deși caloriile mele nu erau deosebit de mari pentru ziua respectivă.

Cred că ai dreptate, deși ar trebui să explice acest lucru în teorie (sunt un biochimist de cercetare). Probabil că știau în studiul original realizat de Taylor cât de mult exercițiu făceau pacienții. În mod normal, fac aproximativ 10 k pași pe zi, dar apoi trebuie să adaug alte sesiuni de exerciții și câteva curse scurte de aproximativ 4-8 k pe săptămână și una de 12 k. Sunt în ziua a 3-a și ieri m-am înfometat absolut cu câini suplimentari care merg și se mențin în formă! Încep de la 72 kg, deci nu am de pierdut mase de kg. Acum aproximativ 3 ani, deja mi-am redus greutatea cu 9 kg de la 81 kg în 3 săptămâni, mâncând mai puțin și am păstrat-o la asta, dar apoi am constatat că am diabet! Așa că sunt și acum cu chestii cu conținut scăzut de carbohidrați!

Dar nu suntem cu adevărat la minus 200 de calorii - gândiți-vă la asta ca la un cont bancar. Ne bazăm pe rezervele noastre de care avem destule. Ar trebui să adăugăm nutrienți buni și să „cheltuim” din contul de economii pentru energie.

Da, ascultă-ți corpul, așa cum spune Frog despre ceva suplimentar pentru mult exercițiu, găsește-ți propriul ritm.

Punct strălucitor Avila

Am un fitbit și ard 2000 de calorii pe zi doar respirând și merg 10k pași (cu înotul ocazional și alerg acolo). Ceea ce folosește corpul nostru atunci când rămâne fără glucoză pentru a arde este depozitele noastre de grăsimi (sunt sigur că știți acest lucru). Cei mai mulți dintre noi avem destule. Când s-au epuizat cu adevărat, atunci, desigur, vom avea nevoie de mai multe calorii, dar de calorii din grăsimi pentru a ne menține corpul arzând grăsimi și proteine ​​pentru valoare nutritivă. Am văzut recent o discuție Ted - corpurile noastre nu au nevoie de carbohidrați. Nici unul. Sunt destul de fericiți să ardă grăsimi până când vacile vin acasă. Deci, dacă mori de foame, ar putea fi o mulțime de motive, dar este mai probabil să ai nevoie de mai multe grăsimi pentru a mânca, mai ales că ai atât de puțin de pierdut. Dacă trebuie să vă concentrați mai degrabă pe reducerea zahărului din sânge decât să pierdeți în greutate, atunci vă sugerez să creșteți caloriile, dar să păstrați carbohidrații cât mai scăzut.