Această dietă spune că vă îmbunătățește sănătatea, arătându-vă cum să mâncați așa cum se spune în Biblie. Pentru a avea succes, va trebui să faceți modificări semnificative ale stilului de viață.

center

Dieta Aleluia este un plan de alimentație și stil de viață bazat pe următorul pasaj din Biblie:

„Și Dumnezeu a spus: Iată, ți-am dat fiecare iarbă și sămânță care poartă pe fața întregului pământ și fiecare copac, în care este rodul unui copac care dă sămânță; pentru tine va fi pentru mâncare . " - Geneza 1:29

Ideea urmării dietei Aleluia, care implică consumul mai multor alimente „vii”, cum ar fi fructele și legumele crude, este să-ți cureți corpul de toxine și să devii mai sănătos.

Cum să urmați dieta Aleluia

„[Dieta Aleluia] este o dietă vegană, practic”, spune Andrea Giancoli, MPH, RD, purtător de cuvânt al Asociației Dietetice Americane.

Dieta Aleluia sugerează că 85% din dieta dvs. ar trebui să conste în alimente „vii”, care includ:

  • Sucuri de legume proaspete
  • Alternative lactate, cum ar fi laptele de migdale și laptele de banane
  • Fructe organice proaspete sau uscate, deși acestea sunt limitate la 15% din aportul zilnic
  • Cereale integrale nefierte, cum ar fi ovăz înmuiat și semințe de in măcinate
  • Fasole și mazăre crude
  • Nuci și semințe crude, consumate cu ușurință datorită numărului ridicat de calorii
  • Uleiuri, inclusiv ulei de măsline extravirgin și ulei de in
  • Ierburi proaspete și condimente
  • Legume crude

Celelalte 15 la sută din dieta dvs. pot consta în anumite alimente gătite, cum ar fi:

  • Compot
  • Pâine din cereale integrale, cereale și paste
  • Fasole fierte
  • Supe vegane de casă
  • Legume fierte la abur sau prăjite
  • Ceaiuri din plante
  • Brânzeturi și lapte ne lactate

Următoarele alimente sunt strict evitate în dieta Aleluia:

  • Alcool, cafea, ceai, cacao și băuturi carbogazoase
  • Produse de origine animală, inclusiv carne, pește și lactate
  • Alimente procesate, inclusiv conserve de fructe sau legume, cereale rafinate și uleiuri hidrogenate
  • Nuci sau semințe prăjite sau sărate
  • Sare si piper

Suplimentele, inclusiv pudra de orz la fiecare masă, sunt încurajate de Dieta Aleluia și sunt vândute pe site-ul său web. În timpul unei zile obișnuite în dieta Hallelujah, puteți mânca pudră de orz la micul dejun, suc de legume pentru gustări, puțină pulbere de orz împreună cu fructe sau legume crude pentru prânz și mai mult pudră de orz, o salată mare și un cartof copt sau maro orez pentru cină.

Dieta Aleluia: pro și contra

Această dietă oferă hrană hrănitoare, dar, în ansamblu, potrivit unor experți, este dezechilibrată și poate fi dăunătoare dacă nu este completată cu altceva.

„Această dietă pare extrem de restrictivă în calorii și substanțe nutritive”, spune Maria Adams, MS, MPH, RD, dietetician înregistrat în Marblehead, Mass. „O zi obișnuită ar veni probabil sub 1.000 de calorii, ceea ce nu este suficientă energie pentru a susține chiar și cei mai inactivi și cei mai mici dintre oameni”. Adams adaugă că persoanele care urmează dieta Aleluia consumă și prea puține proteine.

„Când corpul nu primește caloriile necesare pentru a rula așa cum ar trebui, intră în modul de înfometare, încetinind metabolismul și descompunând mușchii și grăsimile pentru energie”, spune Adams, remarcând respirația urât mirositoare, lipsa de energie și pierderea menstruației (la femei) sunt alte efecte adverse pe care le-ați putea experimenta dacă încercați dieta Aleluia.

„O dietă vegană, dacă este planificată corect, poate satisface nevoile dvs. de nutrienți”, spune Giancoli. "Vrem ca oamenii să consume o dietă care se bazează pe alimente vegetale mai mult decât alimente de origine animală, dar [Dieta Aleluia] se îndreaptă spre extremă. Există câteva recomandări bune aici, dar este dezechilibrat, lipsind multe alimente, și foarte restrictiv. ”

Deși există puține îndoieli că ați pierde în greutate în dieta Aleluia, din moment ce mâncați alimente voluminoase, cu un conținut scăzut de calorii, respectarea regulilor și restricțiilor din dieta Aleluia ar putea face să deveniți periculos de deficienți în numeroși nutrienți esențiali, inclusiv vitaminele B12 și D, zinc și fier.

„O dietă săracă în zinc și fier poate suprima sistemul imunitar, ceea ce face corpul mai greu să lupte împotriva infecțiilor”, spune Adams. Luarea unei multivitamine zilnice este esențială atunci când urmați dieta Hallelujah, iar persoanele care urmează dieta trebuie să se asigure că consumă alternative de lapte pentru a-și îndeplini cerințele de vitamina D.

„În general, rigiditatea extremă a acestei diete îl face un plan pe care ar fi dificil de urmat pe termen lung”, spune Adams. "Mâncarea servește scopului de a ne furniza energie și substanțe nutritive, dar, de asemenea, de a ne oferi plăcere, lucru care este, de asemenea, restricționat în acest plan."

Adăugarea de fructe și legume în dieta dvs. este o idee minunată, dar mai degrabă decât să urmați o dietă precum dieta Hallelujah, un pariu mai bun este să vedeți un dietetician înregistrat, care vă poate ajuta să dezvoltați un plan alimentar sănătos și echilibrat.