Cu opțiuni de formare atât în ​​persoană, cât și virtuale, formarea personală la Greater Midland este doar asta: personală.

greater

Indiferent dacă obiectivul dvs. este sănătatea generală, pierderea în greutate, tonifierea mușchilor, prevenirea leziunilor, ridicarea puterii sau pur și simplu pentru a învăța o tehnică adecvată de exerciții, formatorii noștri cunoscuți vă vor motiva și încuraja în călătoria dvs.

FORMARE personală

Avem echipamentul și expertiza pentru a începe sau a continua călătoria dvs. de wellness!

Sesiune completă și de jumătate de oră disponibilă. Vă vom asorta cu antrenorul potrivit pentru a vă îndeplini obiectivele conform programului dvs.!

Sesiune de 60 USD/oră și 30 USD/jumătate de oră *

* Prețul sesiunii variază în funcție de pachet

PREGĂTIREA VIRTUALĂ!

Obțineți instrucțiuni și antrenamente personalizate pentru a vă atinge obiectivele de fitness.

Primiți feedback imediat și sfaturi de instruire cu sesiuni regulate de instruire video 1 la unu

Sporiți responsabilitatea cu check-in-uri obișnuite

Rămâneți în contact cu antrenorul dvs. prin apeluri telefonice, mesaje text, e-mail și servicii video

TOATE personalizate în funcție de nivelul dvs. de fitness, echipamentele și nevoile disponibile pentru casă.

125 USD/lună pentru instruire digitală personalizată

FACILITĂȚILE DUMNEAVOASTRĂ

Dvs. și antrenorul dvs. personal veți avea acces la centrele noastre de wellness expansive de la Greater Midland Community Center și Greater Midland North-End Fitness.

PROFESIONALUL TĂU

Toți antrenorii noștri personali sunt foarte educați, certificați și oferă programe flexibile. Lasă-i să te ajute să îți atingi obiectivele!

ALIMENTUL pe care îl introduceți în corp este la fel de important ca și modul în care vă antrenați corpul

Catherine Clark Dietetician înregistrat

Nevoie de ajutor? Intră pe dieteticianul nostru înregistrat, Catherine Clark!

Consultările inițiale sunt de 50 USD timp de 1 oră
● Colectați informații de fundal
● Discutați/creați obiective
● Discutați despre necesitățile de calorii și macronutrienți
● Furnizați rețete
● Furnizați o evaluare In Body 570

Consultările ulterioare sunt de 30 USD pentru 30 min-1 oră
● Răspundeți la orice întrebări ulterioare
● Reevaluați obiectivele
● Ajustați necesarul de calorii
● Discutați despre orice obstacole sau dificultăți de la ultima vizită

Se întâlnește la centrul comunitar sau la centrul de fitness North-End

Cunoașteți-o puțin mai bine pe Catherine, inclusiv unde a studiat, filosofia ei de a-i ajuta pe ceilalți și mâncarea preferată!

Catherine Clark este un dietetician înregistrat, care și-a absolvit diploma de licență în dietetică la Universitatea Central Michigan. După absolvire, și-a finalizat stagiul de dietetică de 8 luni și prin CMU.

Acest lucru a oferit experiență într-o varietate de domenii, inclusiv: îngrijire pe termen lung, dietetică clinică, sănătate comunitară, oncologie și o rotație de 3 săptămâni lucrând cu echipa de fotbal feminin CMU pentru nutriție sportivă.

Când nu lucrează cu clienții nutriționali, Catherine se bucură de ridicarea greutății, de alergare și de orice lucru care implică mâncare. A alergat 4 maratoane complete și a participat la mai multe competiții de culturism.

Fitness și nutriție sunt ceva pe care Catherine dorește să îi facă pe toți să fie entuziasmați.

„Îmi place să învăț oamenii cum să încorporeze mai mult în dieta lor, să nu ia și să restricționeze alimentele preferate. Totul este să înveți să găsești echilibrul ".

SFATURI DE NUTRIȚIE DE UN MINUT

Bare de granola cu unt de arahide cu 5 ingrediente

3 căni de ovăz laminat de modă veche
3/4 cană unt de arahide
1/3 cană miere sau sirop de arțar
1/2 cană mini chipsuri de ciocolată
2 oua
Opțional: scorțișoară, nuci, fructe uscate etc.

Preîncălziți cuptorul la 350 de grade
Combinați toate ingredientele într-un castron și amestecați bine
Transferați într-un vas de copt uns 8x8 și apăsați într-o tigaie
Coaceți 12-14 minute
Se lasă să se răcească și se taie în 14-16 pătrate

SALATĂ DE cartofi prăjiți sănătoși

2 lbs cartofi roșii, înjumătățite sau sferturi
3TB ulei de măsline
Sare si piper

1 cană iaurt grecesc simplu
1/4 cană zeama
Arpagic proaspăt, tăiat
Eșalotă mică, tocată

Preîncălziți cuptorul la 400 de grade

Stropiți cartofii roșii în ulei de măsline, condimentați cu sare și piper

Prajiti 30-40 de minute, pana cand se inmoaie

Lasa sa se raceasca. Într-un castron mediu, amestecați iaurtul, zeama, arpagicul și șalota.

Adăugați cartofii prăjiți și amestecați până se acoperă

Notă: Simțiți-vă liber să adăugați legume suplimentare sau ou fiert pentru o aromă suplimentară

POPSICULE DE Fructe de apă de nucă de cocos

Fructe proaspete sau congelate la alegere
1 cană apă de cocos
Ciupit de stevia (opțional)

Așezați fructe feliate subțiri în fundul matriței de gheață. Se amestecă îndulcitorul ales în apă de cocos (dacă se adaugă). Umpleți fiecare matriță cu apă de cocos și congelați. Bucurați-vă!

Notă: În loc de apă de nucă de cocos ai putea folosi 100% suc de fructe

CUM SE TĂIE ȘI SE SERVE UN MANGO

Faceți tango de mango!

Mango este un fruct cu conținut scăzut de calorii, bogat în fibre și este o sursă excelentă de vitamine A și C. Conține, de asemenea, folat, B6, fier și puțin calciu, zinc, vitamina E și sunt o sursă bună de antioxidanți.

Câștigă locul de plecare sau formează echipa. Antrenorii noștri vă vor lucra prin exerciții specifice care îmbunătățesc în mod direct antrenamentul și performanța în timpul jocului.

CLICK AICI pentru a descărca broșura GSP!

tarife lunare - sesiuni de grup

ANTRENEZE DIN GREU | FOCALIZARE PE VITEZĂ, AGILITATE, PUTERE ȘI PUTERE

TU ALEGI | ZI & ORA | M - F | 15:00 - 19:00 LA ORA

CONTRACT LUNAR | NICI UN ANGAJAMENT DUPĂ

8 SESIUNI | 175 USD

LA CARE SE ADAUGA | SESIUNI 1-LA-1 DISPONIBILE

VITEZA DE PAUZĂ IARNA ȘI FORMAREA AGILITĂȚII

6 ZILE | 23, 26, 28, 29, 30 și 30 DEC. 2

Această tabără de 6 zile va accentua viteza, rapiditatea, explozivitatea, schimbarea direcției și atletismul general. Exerciții adecvate de încălzire, reacționare, viteză și agilitate, cu accent pe putere și explozivitate pentru sportivul competitiv. O modalitate excelentă de a-l ajuta pe tânărul sportiv să rămână activ în timpul sezonului de sărbători!

13-18 ani | SESIUNEA A | 10: 00a-11: 00a
13-18 ani | SESIUNEA B | 11: 00a-12: 00p
8-12 ani | SESIUNEA C | 12: 30-1: 30p
8-12 ani | SESIUNEA D | 1: 30-2: 30p

Prețuri proporționale disponibile

Formare digitală individuală de patru (4) săptămâni

Programe de rezistență sau viteză și agilitate/condiționare

Include programare personalizată
• Un (1) apel video de 15 minute pe săptămână
• Așteptări determinate între antrenor și atlet în apelul telefonic inițial
• Mesaje text și schimburi de e-mail nelimitate
• Videoclipuri demonstrative furnizate pentru exercițiile necesare.

Apel telefonic inițial pentru a determina
• obiective de forță
• discutați despre echipamentele disponibile
• vizează zonele musculare
• concentrați-vă pe deficiențe
• perspectivele generale ale programului


După ce v-ați angajat

O foaie de calcul va fi trimisă sportivului de la antrenor după finalizarea apelului telefonic inițial. Protocoalele și exercițiile zilnice de antrenament vor varia. Cu toate acestea, săptămânal, programul va rămâne același. Este treaba sportivului să-și înregistreze greutățile, timpii, seturile și numerele de repetiții finalizate. De asemenea, va exista o secțiune pentru comentarii pentru a descrie cum a mers exercițiul respectiv. Acestea vor fi discutate și în apelurile telefonice săptămânale. Este de datoria antrenorului să analizeze progresul săptămânal pentru a determina greutatea, setul și schema de repetiții pentru săptămâna următoare. Acesta va fi procesul pentru toate cele patru (4) săptămâni.

COST: 55 USD | Patru (4) săptămâni | Programul de condiționare a forței

COST: 55 USD | Patru (4) săptămâni | Program de condiționare a vitezei și agilității

Obțineți AMBEO pentru 80 USD și un al doilea telefon în fiecare săptămână

Echipa noastră vă va ajuta să parcurgeți câteva exerciții pentru a crea o linie de bază pentru a urmări progresul. Vom discuta despre obiectivele tale și vom face ca topul tău să devină sportivul pe care trebuie să-l faci!