„The Healthy Geezer” răspunde la întrebările despre sănătate și îmbătrânire în rubrica sa săptămânală.

suplimentele

Întrebare: Am tot auzit despre cât de bun este uleiul de pește pentru tine. Ați putea separa faptele de ficțiune în acest sens?

Răspuns: Uleiul de pește este promovat atât de des încât începe să pară un remediu. Nu este. Și trebuie să fii atent să o iei. Dozele mari de ulei de pește pot fi periculoase. Întotdeauna consultați medicul înainte de a vă schimba aportul de alimente sau suplimente.

Obțineți ulei de pește din consumul de pește (surpriză) sau prin administrarea de suplimente din pește gras. Peștii încărcați cu uleiuri benefice cunoscute sub numele de acizi grași omega-3 includ hamsii, pești albastru, hering, macrou, menhaden, salcâm, somon, sardine, sturion, păstrăv și ton.

Uleiul de pește este recomandat pentru multe condiții. Acestea includ: tensiune arterială crescută, trigliceride crescute, boli de inimă, accident vascular cerebral, depresie, tulburare de deficit de atenție-hiperactivitate, boala Alzheimer, glaucom, degenerescență maculară, dureri menstruale, diabet, astm, dislexie, obezitate, boli de rinichi, osteoporoză, psoriazis, reumatoidă artrită, ateroscleroză, aritmie cardiacă, cancer. și altele.

Cât de eficient este uleiul de pește? Baza de date cuprinzătoare a medicamentelor naturale oferă evaluări pentru uleiul de pește. Iată multe dintre ele:

Efectiv

Trigliceride ridicate, grăsimi din sânge legate de colesterol. Cercetătorii consideră că uleiul de pește poate reduce nivelul trigliceridelor cu 20 până la 50%.

Probabil eficient

Boala de inima. Persoanele care au deja boli de inimă ar putea să-și reducă riscul de a muri din cauza acestuia, luând ulei de pește.

Posibil de eficient

Tensiune arterială crescută. Uleiul de pește pare să producă reduceri modeste ale hipertensiunii arteriale.

Artrita reumatoida. Poate ușura rigiditatea dimineții mai repede.

Dureri menstruale. S-ar putea reduce durerea.

Tulburare de deficit de atenție-hiperactivitate (ADHD). Poate îmbunătăți gândirea și comportamentul la copii.

Accident vascular cerebral. Consumul de pește o dată sau de două ori pe săptămână pare să scadă riscul de a avea un accident vascular cerebral.

Oase slabe (osteoporoză). Uleiul de pește pare să încetinească rata pierderii osoase și crește densitatea osoasă la nivelul coapsei și coloanei vertebrale la persoanele în vârstă cu osteoporoză.

Întărirea arterelor (ateroscleroză). Uleiul de pește pare să încetinească sau să inverseze ușor progresul aterosclerozei în arterele coronare, dar nu și în arterele carotide care aduc sângele până la gât până la cap.

Probleme la rinichi. Utilizarea pe termen lung (doi ani) a uleiului de pește, de la 4 la 8 grame pe zi, poate încetini pierderea funcției renale la pacienții cu risc crescut cu o boală renală numită nefropatie IgA.

Tulburare bipolara. Luarea uleiului de pește cu tratamentele obișnuite pentru tulburarea bipolară pare să îmbunătățească simptomele depresiei, dar nu pare să îmbunătățească simptomele maniacale.

Psihoză. Luarea unui supliment de ulei de pește ar putea ajuta la prevenirea apariției bolilor psihotice complete la unele persoane cu simptome ușoare.

Pierdere în greutate. Unele dovezi arată că consumul de pește îmbunătățește pierderea în greutate și scade glicemia la persoanele supraponderale și la persoanele cu hipertensiune arterială.

Cancer endometrial. Există unele dovezi că femeile care mănâncă în mod regulat aproximativ două porții de pește gras pe săptămână au un risc redus de a dezvolta cancer al endometrului, mucoasa uterului.

Degenerescența maculară legată de vârstă (DMA). Există unele dovezi că persoanele care mănâncă pește mai mult de o dată pe săptămână au un risc mai mic de a dezvolta această boală care vă distruge vederea centrală ascuțită.

Vasele de sânge blocate. Uleiul de pește pare să scadă rata de blocare după operația de bypass cardiac sau cateterizarea cu „balon” (angioplastie cu balon).

Psoriazis. Există unele dovezi că administrarea intravenoasă a uleiului de pește poate reduce simptomele.

Astm. Uleiul de pește pare să îmbunătățească fluxul de aer, să reducă tusea și să scadă nevoia de medicamente la unii copii cu astm.

Posibil ineficient pentru următoarele condiții:

  • Durere toracică (angină)
  • Infecție a gingiilor (gingivită)
  • Boală de ficat
  • Migrene
  • Dureri musculare
  • Dureri de sân.
  • Iritatii ale pielii
  • Ulcere de stomac

Probabil ineficient pentru următoarele condiții:

  • Diabetul de tip 2

Dovezi insuficiente pentru a evalua eficacitatea pentru:

  • Alergii
  • Boala Alzheimer
  • Fibrilatie atriala
  • Depresie
  • Cancer
  • Cataracta
  • Sindromul oboselii cronice
  • Boli renale cronice
  • Capacități de gândire
  • Boala Crohn
  • Prediabet
  • Colită ulcerativă
  • Lupus eritematos sistemic (LES)

Dacă doriți să puneți o întrebare, scrieți la [email protected].