BANANA DIET FAD - Blogul studentului Perron Shimizu

ayurveda

Dieta cu banane asa (japoneză pentru „dimineața”) a devenit o modă în Japonia în 2008. Această modă a avut un efect devastator pe piața bananelor. Modul a provocat în esență penurie de banane în întreaga țară. La propriu nu puteai găsi nicio banană nicăieri. Dieta impune ca o persoană să consume cantități masive de banane, împreună cu apă potabilă la temperatura camerei.

Farmacistul din Osaka, Sumiko Watanabe, a creat inițial dieta soțului ei, care se pare că a slăbit 16,8 kg (37 lbs). Ulterior, dieta a devenit populară când a scris despre unul dintre cele mai mari servicii de rețele sociale din Japonia, numit Mixi. De atunci au fost vândute 730.000 de cărți de banane de dimineață.

În mod fără echivoc, bananele și apa sunt nutritive pentru orice plan de masă. Conform piramidei raportului caloric pentru bananele crude (nutritiondata.self.com) acestea conțin aproximativ 93% carbohidrați. Cercetările afirmă că bananele sunt o sursă excelentă de fibre dietetice. Aceasta include fibrele solubile și insolubile. Mai mult, bananele au un conținut scăzut de colesterol, sodiu și grăsimi saturate.

În esență, planul permite unei persoane să consume o cantitate nelimitată de banane cu apă sau lapte la temperatura camerei. Dimineața, dieta poate consuma o cantitate nelimitată de banane la micul dejun cu lapte sau apă la temperatura camerei până la plin. După micul dejun, dieta nu are voie să consume nimic până la prânz.

La prânz, dieta trebuie să aibă cel puțin o banană și o salată plus o masă normală. În mod surprinzător, aceste mese nu au nicio restricție. Pizza, hamburgerii și cartofii prăjiți sunt mese dietetice acceptabile în temeiul acestui plan. În afară de aceasta, dietelei îi este permis să consume și o gustare dulce la ora 3.

La fel, individului i se permite să bea apă la temperatura camerei atunci când este nevoie. După cum sa menționat anterior, nu există alte restricții pentru prânz sau cină. Dietarul poate consuma o cantitate nelimitată de banane în plus față de prânz și cină. Bananele se consumă, de asemenea, între prânz și cină, ca gustări, cu timpul limită pentru a mânca la 8 pm.

Cum ar trebui să funcționeze?

Dieta funcționează în două moduri: fibrele se acumulează în stomac, făcând individul să aibă o senzație mai lungă de plenitudine. În al doilea rând, una dintre fibrele găsite în banane se numește amidon rezistent. Această fibră începe apoi să fermenteze în tractul digestiv, crescând subprodusele de ardere a grăsimilor.

Probleme problematice cu dieta?

Veți avea întotdeauna probleme cu orice dietă care încurajează prânzurile și cine nereglementate. Excesul de îngăduință în aceste zone este locul în care dieta eșuează. După cum s-a menționat mai sus, dietelei îi este permis să consume o cantitate nelimitată de banane împreună cu o masă nesănătoasă. Dieta poate fi predispusă la consumul excesiv și, de fapt, se îngrașă, mai degrabă decât să piardă.

După cum sa menționat mai sus, cercetările arată că bananele au o sursă mare de valoare nutrițională a beneficiarului. Pe de altă parte, au și un aport relativ ridicat de calorii și zahăr. În mod clar, bananele sunt mai benefice dacă sunt consumate cu măsură.

Conform USDA, o banană are mai mult de 120 de calorii. Împreună cu alte mese bogate în calorii, dacă sunt consumate în cantități mari, deoarece această dietă sugerează că caloriile suplimentare ar putea crea greutate suplimentară.